黃瓜是很常見的一種蔬菜，但是，很多跑者可能低估了它的營養價值。實際上，經常吃黃瓜，能給跑者帶來諸多益處。* J) H" p& j4 ?+ ]6 }) S
% y" P/ F @7 Z8 L/ \; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、營養豐富公仔箱論壇$ l: `) ~+ s* R
一根黃瓜只含有16卡路里的熱量，並且是零脂肪，但是它能為跑者提供1克的蛋白質，1克的纖維，4克的碳水化合物，2克的糖和2克的鈉。另外，它還含有維生素C、K、鎂、鉀、錳等營養。3 Q8 A0 o* ~6 |
2、含抗氧化劑
, r3 v2 j2 Y9 r, L. ]9 q. u* C5 ltvb now,tvbnow,bttvb黃瓜中含有β-胡蘿蔔素和黃酮類等抗氧化劑，有利於幫助跑者抗炎，並且保護細胞免受慢性病的侵襲。5.39.217.77. X; D- ^. r- i; c% v" K z
3、降血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z% n$ {0 u& R) L9 P
高血壓會增加患動脈瘤、中風或者心臟病的風險。美國心臟協會研究發現，黃瓜中含有的電解質鉀，可以起到降低血壓的作用。
) c% @0 n& b, \% m) O9 Z# m- j) z4、加快消化9 C) Y) l+ W" X+ B# g2 ^3 |
黃瓜中的熱量主要來自於纖維。纖維有利於腸道健康，加快食物通過腸道進行消化。對於糖尿病和高膽固醇患者，需要多吃黃瓜，加快食物消化。公仔箱論壇! h" w1 v( |# G: ~/ p
5、補水
, }; |- l* z. k& u- p' S6 @8 ~5.39.217.77黃瓜的主要成分就是水，占比高達95%。通過吃黃瓜為身體補水，當體內水分充足時，可以為細胞輸送更多的營養，防止便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i9 K( E% |( Y$ I
6 u8 B% z ]5 @* ~5 qtvb now,tvbnow,bttvb6、增加益生菌
, Z6 p- |% J' Y" n- ]' ], eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃瓜中含有的纖維，是腸道內益生菌最喜歡的食物，可以增加益生菌的繁殖。用鹽、醋、調味料醃製的黃瓜是最好的。
5 B% O1 A4 D5 T5 |' V公仔箱論壇7、促進減肥4 M9 P* f+ z& g! B* M: ?: c
黃瓜含有的熱量少，但其他營養較多，既能滿足身體需求，又不會攝入過多的熱量。黃瓜可謂是減肥者的必備食物之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l! `( z6 `; E# e7 n; M
8、控制血糖
# H6 t8 g/ J* A( d- I公仔箱論壇黃瓜並不會直接調控血糖含量，而是吃過黃瓜之後，能夠保持一段時間的飽腹感，減少對甜食的渴望，控制胰島素的含量。
4 a$ y, \7 i" D& r) x8 ]' F9、增強骨骼公仔箱論壇. ~8 }6 W+ Y s% h
鈣並不是增強骨骼的唯一營養素，維生素K也是其中之一，而黃瓜就含有較多的維生素K。研究發現，連續兩年每天都攝入5毫克的維生素K，發生骨折的風險會降低50%之多。公仔箱論壇# d9 u9 z* ^8 d9 L9 `4 q5 E
10、烹飪方便" I' g( e- j- f3 X/ @6 C
黃瓜可以直接吃，也可以用醋醃製，炒著吃也行，和其他蔬菜、水果一起做沙拉也是不錯的選擇。 |
發表於 2020-6-1 02:14 AM
| 