時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }0 J! G; Q: O
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
0 @3 ]) `/ b- u據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O G! j; F3 A7 J0 \
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。公仔箱論壇' @. Y* e4 S# K2 j% X G: I F( N
02 導致失眠- O2 A% \# f: m' y' N; u
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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2 c; P1 Z) J" X* f很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
0 v: L* a+ T" Ftvb now,tvbnow,bttvb03 「傳染」家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y1 p5 A2 e/ n
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。! c8 T3 T7 X' Z3 L6 B) y% y) e
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% U& N& T( }1 F2 `+ t' ]4 s! u公仔箱論壇特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ `' q W' F+ H4 n5 ]6 }% X
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
) U: S( [: [% v& V$ [0 B/ E公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i W1 ~* ^# ^, h1 v, d3 P- m8 W
葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
! `0 X5 L2 z$ o$ M$ m& i02 香蕉
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}- D; p. Y3 u3 V8 o1 M香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。公仔箱論壇5 F/ g h" T+ ^; [5 X
03 南瓜5.39.217.77' r) r* O" T" m, J/ [6 N B; |
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。0 h6 [* a# |) O8 z! f+ M
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
# Y% D, R% w$ h; T4 i3 Ztvb now,tvbnow,bttvb如何緩解焦慮情緒01 放鬆
1 h: T8 J v2 S; G5 h8 L- ^2 m公仔箱論壇焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
! x; ?# y( q- Q$ @! F$ D/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇) K, S! a# I- b+ t. P6 x) F
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。5.39.217.77% k5 ]- {6 f8 O& P( Q( U
02 適應5.39.217.77% Y. U6 A3 }) X! D5 C) e v! t
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。tvb now,tvbnow,bttvb* R7 q7 ^ @4 d* b4 e
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。5.39.217.77% V7 G. A4 e7 m- X2 C
03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
8 l; ?+ Y2 D$ w& o9 t9 Otvb now,tvbnow,bttvb04 傾訴" \& T' @5 z& r& i3 W
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。公仔箱論壇5 u, H4 R/ N% E2 @+ I3 f
05 保持樂觀5 F; M! T& i% V+ @2 S
3 \+ ^! }$ ~ u2 C9 i( j8 V對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
& [2 p# E* [0 Ztvb now,tvbnow,bttvb隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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