時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z' K q& S1 O" Z
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率tvb now,tvbnow,bttvb7 N$ x1 s/ w u1 S* c0 _
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。5.39.217.773 c9 N4 m" r- S, c
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& B6 Q# V, T' [5 x: b& F: Z/ m8 `2 Z公仔箱論壇我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。公仔箱論壇1 q) }7 o2 ]# f. A' R; g* f' `
02 導致失眠5.39.217.77& N( y9 |% b# x5 b
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
; \( K: u4 i0 T1 j7 r& Etvb now,tvbnow,bttvb03 「傳染」家人
! T! O- B& o' ^# E1 C公仔箱論壇親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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0 X; R- Q3 X2 O2 J( S5 N( Xtvb now,tvbnow,bttvb
0 \ j. ]/ u6 @6 }tvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
( h" Q- |/ O" g7 N, c" \, {- L公仔箱論壇長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb7 B: @( x* D# o" U, U
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
/ y1 a K* j+ D9 [) o+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 香蕉" n" e# ~, g) r/ ]- [
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/ @" A6 {( R/ x7 @8 a7 O' n- m香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
& _/ U/ g' ^1 W8 U1 [6 t# c公仔箱論壇03 南瓜
+ p2 ?7 S) l/ H9 b) h3 c2 L7 g7 ?5.39.217.77南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。6 Q) ~& i: f3 v
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。+ B7 v4 ]& V* g! Y: J
如何緩解焦慮情緒01 放鬆# r! T1 \" _( k: f* v7 ?
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。+ W2 _$ O X, ]8 k
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2 ^* p! |. l9 l1 \公仔箱論壇經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。/ r v1 l8 }$ S- C6 N
02 適應
3 D u1 q: m/ p& O1 `公仔箱論壇勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
+ m/ [/ m# m7 e$ }tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^4 L5 n; i3 E2 g* ^
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb( O' B8 w! ?! n ^- _' a8 ]
03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。* g! A# a; g& C3 R
04 傾訴
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5 R8 A7 K5 H8 B6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。% i# [& I% n- ~
05 保持樂觀
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K3 o* r2 \9 Y1 P) Y7 H, S) E對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
8 m; M- V. a v0 W/ O( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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