時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！tvb now,tvbnow,bttvb' }: C9 q4 M8 [) y
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
( A2 Z7 U( a) D9 q: z% dtvb now,tvbnow,bttvb據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
1 M& u* b; y1 Z/ {/ H8 y, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 D, a4 D8 X0 Y( C6 o
- [" g8 s4 r& |% d2 Atvb now,tvbnow,bttvb我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
" i s" `3 R: s3 S3 \3 q9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 導致失眠5.39.217.77 U8 D, Y9 w2 l4 n
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
: g- ]' N( k5 K: _& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 h& ]8 t$ ~: n: _
很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 g1 r$ @, h: [8 c
03 「傳染」家人
! Z5 A0 T& ~1 P* C公仔箱論壇親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。5.39.217.77, v1 l" S; `. @4 G
5 T0 Y4 I# r1 |3 ?# c5.39.217.77 " v8 L* Q# E2 `& J; N( N
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
( i( s. q* c, o2 d& w) m公仔箱論壇長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
% u8 T7 Y4 a% E( `7 [* o! h+ J公仔箱論壇
- K) N L5 l. \2 |4 y葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。公仔箱論壇# g9 s4 ?: a1 E, s+ M
02 香蕉
7 K7 j4 b$ q$ n8 Y: ]5.39.217.77 5.39.217.775 `" D& ^( C, e
5.39.217.772 G& e+ h% J) a- a
香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。6 u0 o1 f4 [: _6 _
03 南瓜公仔箱論壇0 h& \* W+ T u' B* F6 @4 N
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb1 |6 q! \9 R% s9 `, b: T
0 E) P# @. J! d* Y) g" {公仔箱論壇平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
+ j) p/ O/ D( S: ~5 Q! {+ N, G如何緩解焦慮情緒01 放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I( k8 x+ f7 Q/ c6 {
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! N, }8 R. @9 d
8 l6 |; J. @ b; M' a! O OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q6 F. g: S/ @8 @6 C& s2 e
經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。公仔箱論壇! c; E+ x5 J; W! W) e
02 適應
, x" G2 i1 t# g/ F# m, G勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。5.39.217.77$ Y: {' Y" o% B: N5 j8 G) u& [
 公仔箱論壇' m6 y) z% M5 d. _0 Z+ R' I
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb+ N* s3 X+ W j* `. m3 U" n' Q
03 注意休息5.39.217.77" [ M+ D. e7 F* B4 S
 2 ^' N" R! I* E. S+ v7 s+ D/ a4 E
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
# I5 B+ u8 ^1 R+ v公仔箱論壇04 傾訴
% Z* b0 l2 b9 j; y9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- i4 Q* {* m% _
! x5 c% X% m3 C; b+ R3 _2 j傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
+ h. l/ F2 y3 f0 j ]- T1 wtvb now,tvbnow,bttvb05 保持樂觀5.39.217.778 D3 a6 ], r& [; Y" F* i2 m; c! W' M
7 [0 _: O: s! H' H9 J公仔箱論壇對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。5.39.217.77# H1 ~4 c4 S+ U+ u" j" B
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
| 