時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
" j; U) z3 W% i$ d長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
8 V" q& ?" N0 @; Q, Z; h" `公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。3 n0 O" O( |3 R; q
: B' `; t' s: k) I+ s公仔箱論壇
1 y/ Y+ J" o' A5.39.217.77我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
! {8 p5 x) F9 {# N, O5 b, w* wtvb now,tvbnow,bttvb02 導致失眠6 i( r( _: |5 i
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
3 f9 c$ T, W( M6 O0 Ntvb now,tvbnow,bttvb 3 ?: q* x- i& B* e) b
很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
4 p$ _- U1 F6 K# G公仔箱論壇03 「傳染」家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D" {) G9 n( g( v* ]. O' X
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。tvb now,tvbnow,bttvb7 }3 {/ {% U7 h& t: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~9 e; ]2 b; y
 ) |# R9 l! g @8 W" w4 v
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
% F' p" x; }' O6 ?2 m2 X5 htvb now,tvbnow,bttvb長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
1 u3 v3 m$ j/ T% K' S5.39.217.77
% b, n9 L* J/ z6 Z( E; K公仔箱論壇葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R5 }: r# c" J. ?. Q' G
02 香蕉
' V2 ?: H9 n. h9 v$ _6 q, @7 G, Dtvb now,tvbnow,bttvb
! k a0 P; E( K4 ?* T$ U公仔箱論壇
8 |. M' p# `7 U( `3 |4 H; d% r5.39.217.77香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。公仔箱論壇* m$ A' G; ^6 {, E0 X c* q7 @: W
03 南瓜公仔箱論壇 M' ^* |; C- K) c+ |! j' \4 J
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
1 c( @' m1 Z+ Y$ a" _公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O6 g$ }3 v2 S
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。 t9 @7 i: h, k, U( n8 S
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
/ P' j: g* ~5 l# y% g, u焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
; K) s8 s& M( A; Y5 x+ ]3 a, j/ \, ?- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P& e, D6 X- e, |2 itvb now,tvbnow,bttvb
) \% I r- Y8 N! i8 Ctvb now,tvbnow,bttvb經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
9 D$ L4 E9 J" F02 適應1 }8 A6 r! i4 O8 }" o
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。. P2 b, A! c5 @0 c$ p# ~* Y' |
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U2 b0 ]. g" D) u: T$ O8 B
焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。1 v5 P% V3 g n+ t/ g1 g. @
03 注意休息
8 W1 D+ ?4 f8 E, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E! j4 p: s- Z$ k. u4 E8 P! R* Q5.39.217.77多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。公仔箱論壇! @& ~- q% Q ` a
04 傾訴
/ S$ ~* T. p. A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }# @1 T8 @, V7 w: t( H2 v# S
9 D4 r, r. A ~& A3 `# X: ^傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
: ?( ?, Z! g9 N3 s公仔箱論壇05 保持樂觀
% I' n2 ^$ y; k- N5 a, I$ N3 T
6 g' e- R- F2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
/ m/ g) v9 F. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
| 