時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！5.39.217.774 a; A: z5 c$ d% ?4 b
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
, Q: B3 N6 M0 s7 h據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb C2 l0 l! H, H. |- ?, y
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
# k$ J' B7 L! W' C; D5 ~3 W5.39.217.7702 導致失眠
0 e8 c& g* K5 y- o x( G$ i5 c% X始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
% Y: r3 X( r1 D0 E9 \ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 「傳染」家人
3 g9 i" C' d/ |5 ?1 o3 f- x2 G公仔箱論壇親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。
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. V: O% b. R9 i" u9 ?) M5 I! y+ Ntvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) L8 Z3 Q* Q; n9 J: M& o& T
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb. q+ y, S( r$ N% D
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葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb& G9 H" `4 l; `
02 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb% T: i' R; Y, T8 I
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9 {/ c8 V7 Y) z* G3 V4 Q4 `* U9 o/ {9 {- ytvb now,tvbnow,bttvb香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。$ q0 ]9 n6 `: `/ |8 U: ?
03 南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V) I7 a; i8 n- ?& v. o# z2 i
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。5.39.217.778 O+ T q3 d4 a0 k
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平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
: o0 e( C3 |7 n7 Ntvb now,tvbnow,bttvb如何緩解焦慮情緒01 放鬆
$ g- v6 m. i+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
4 V% B: l# w& {* O7 _! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H" p e3 N, N" F Q( ?4 k公仔箱論壇焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
7 G$ n6 h, q0 D+ {5 b: v" B( V03 注意休息
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多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
0 J' g- \, U5 g, X s8 j04 傾訴tvb now,tvbnow,bttvb4 R5 ~$ t& o$ t0 ]" f1 c
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。. l* @& k* l$ K
05 保持樂觀
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對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
6 E2 I3 L1 ?' X3 S& z隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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