為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。# X! t, q# d/ ^2 \1 r
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。5.39.217.77. e% S5 z2 f2 ^# }- ?- C% n
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r- W# b1 d! b( p4 L3 b1 A: L
# x/ L9 Y# X+ n ? H# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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' U- I, R' W% g5.39.217.77 3、飲酒適量，不要抽煙。
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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% Q( E3 G w( Q% Z( x yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b& u b* T+ X6 v I& W% O1 J/ A
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb, r6 f6 m0 Z2 Z. q: G) k1 `5 O
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5、保持身體清潔
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9 m! t5 ^, a% q6 ?( S* |2 b9 g/ v 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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6、充分的休養和睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n8 a" m3 k9 l/ ?0 H4 r/ }
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充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
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; Y% ~( Y* m3 ]5 D2 _& L3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力
7 J0 W7 W1 q% O8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 f' E# w% p: z( r5 Y J
精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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& ?8 \/ Z% ^- t 8、過有意義的快樂生活。
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0 ^ a5 I/ j! S8 k+ V8 B- I' C 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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