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很多人都開始出去吃吃喝喝了: L8 } k4 b3 `9 U; z
- ~' N2 A4 X# X" }公仔箱論壇火鍋
0 n5 v$ f$ j/ Y: U W5.39.217.77 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `6 s) h n+ ~; N
 小龍蝦5.39.217.77( }% B' ^; h* e8 ], K
 都安排上tvb now,tvbnow,bttvb2 F0 C! d9 D! X4 \: U- @
太久沒有「開葷」的胃
* g; j' ^, J' P0 e5.39.217.77突然被這麼一刺激
1 }2 N& `( t" a( J( I3 v$ x都會有一個感覺
- u9 ^' S( n1 f. {實在是太！油！膩！了！5.39.217.77. h# }$ Y$ Y! N& z% Q' S
& M8 h* c9 l! f0 w! W% htvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb! Z! h5 ]8 B2 G4 C+ c
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
& N' q/ E, D5 S* C6 Z公仔箱論壇所謂的「刮油」真的靠譜嗎？0 N$ _( [; x5 B7 q
到底應該怎麼解膩？5.39.217.77- T- n+ Q( K; J/ |" Q" a
今天我們就來刨根問底
2 h5 k9 p+ j+ u+ U/ Ftvb now,tvbnow,bttvb為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
( F% J0 R3 G- H/ m公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。: C$ I4 z; `7 `
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
C; c% y( t3 A公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
; _( W. |' |5 N7 L- H) U5.39.217.77蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5 L8 d4 S& I/ s V
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。公仔箱論壇: n; k" g& f( l; c
為啥不能吃得太油？
3 i& L9 I& ]8 J3 M2 p5 Z" Ntvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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2 |+ p/ U# ~% B% {8 X7 Ntvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
/ M: W F( E% C% x, T! P- I: P網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：5.39.217.77/ }6 o/ y$ ^7 \4 m1 {- N
茶
7 r* d6 x2 n/ Z/ R5.39.217.77茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。1 K0 g& O9 a2 D2 k6 T5 c
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。9 r! u# q* A3 q# t4 p
 酸奶
# K q' y- b/ l0 s7 k0 i+ utvb now,tvbnow,bttvb酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。6 m# Q3 p7 N3 a; _! i
* O. @% C5 X1 H$ c0 f+ W蘋果醋
6 U/ i t7 k. g4 w發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
- Q! f$ K( D" }7 v; A2 Stvb now,tvbnow,bttvb筍
$ `. l% T3 V* l5.39.217.77吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇7 {5 l7 Z3 _. |6 J# E
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。( I2 \6 j# `' { s1 {$ {
如何正確去油膩？
, _+ q5 R8 h# d! @* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
! `& W! l( C3 w9 D公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
3 r% E s% o& R7 A- [$ O5.39.217.77少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。7 y5 t5 L! A; e8 u% Z( m' L
7 p# G+ f; a5 Y7 P: n公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb: Q1 E$ q1 f" [* f
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# } e4 e: y( p5 i k9 K7 ?" p7 _
少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f( C6 h2 ]$ W: S
戒菸公仔箱論壇. u# {9 e7 I' y& o; E
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇# w* h$ S4 H+ E" W
 戒酒公仔箱論壇8 I2 B+ Z; A$ F/ N0 R
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇& a0 Y- Z V9 k3 r8 L& @- Y0 h
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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