自打開始正式復工
8 S3 y2 k D& A% p. [) ]很多人都開始出去吃吃喝喝了
. V, J% V) t) `! A" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I" j! l5 R$ }
火鍋0 \; i4 O! k# f" c! u: \, p
 燒烤
. N# S4 ?8 ^% G' S3 Z: t1 e6 ftvb now,tvbnow,bttvb 小龍蝦
% w; c. |4 W Q! U% `% W/ o 都安排上+ u9 A6 T, a ~- Q0 b/ Y
太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb. o, _2 Y' B, Z3 z! [; n" O
突然被這麼一刺激
- M& h" M V9 r) V2 ]% X+ Ltvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺5.39.217.77+ ~! Z+ T a" G4 r3 K1 v
實在是太！油！膩！了！5.39.217.775 H& i! c& H; r, S! y
) U; [+ s) g. {3 m: {7 s有些人就開始想招了' {9 D- ] a: k a$ W. M
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
0 w. b% b) Q' z8 `# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.775 t t8 P8 l' C. d2 X* n( i% l4 x( }
到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w B/ x/ d7 G. d
今天我們就來刨根問底公仔箱論壇- h/ r# U/ K5 o' v$ i
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？0 g% y1 W9 F/ F, e0 A! I& H8 {; Z
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。tvb now,tvbnow,bttvb, U1 |+ h" f. ?( t5 S
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。3 X# N% u0 R! z
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]& k0 C0 I5 K& x, G' @) r) W
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
5 M; \9 E, a: S# ~$ A6 X* H5.39.217.77因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
8 A, v; G) { ]7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？0 G2 s6 x# D& e7 V$ m; J- k
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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& R& O! I1 q' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？
0 U( X& |2 X$ w& _( |; [9 x9 y5 }tvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
^9 m) K# `; |# @6 B6 C5.39.217.77茶
5 N1 p, ?$ c: q) o" I( T9 a公仔箱論壇茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvb now,tvbnow,bttvb5 d; t- L9 H5 S, e$ U; R1 a
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
3 n" \# h3 O) [. C# Q9 dtvb now,tvbnow,bttvb 酸奶公仔箱論壇- p3 u" h, N4 [; ]6 C7 G
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。/ t. k* N% b5 M6 b
8 ]6 k/ k' d; {( E蘋果醋
+ T) n1 P4 m8 z8 n- T; H3 `* D5.39.217.77發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
% o9 w% A5 w( }8 g5 }- d6 m) S公仔箱論壇筍
5 m( K* f$ p2 l4 {' B吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
% T$ q( R [5 G' c7 X5 w3 w3 `公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。6 E! i" z- l' i' n
如何正確去油膩？公仔箱論壇0 ~/ E3 P7 N1 q) b" c$ \% E
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單% ]9 k# _! c9 K3 J
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。0 w) z% }, O+ N9 B
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。$ O6 J( L8 c# [0 S7 l9 ]) h
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
- z! i3 w$ ~; m7 b# I! @$ X5.39.217.77少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
; U5 q- c6 w1 r7 n# R5.39.217.77少喝飲料。. h3 u1 ?0 c8 k4 m
戒菸公仔箱論壇6 X' q3 e% p" i+ J
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
0 \; D, ]6 q) s 戒酒tvb now,tvbnow,bttvb3 @* l2 n; n) ^0 _
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。; C/ J9 V; B! a3 N/ }: W
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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