自打開始正式復工& W$ |; {) e, v3 @5 b2 c3 u
很多人都開始出去吃吃喝喝了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g5 x2 O: C, x+ K, f8 G; {
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火鍋
, s% p: c6 Z0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤
& r7 m6 [1 B: m2 e) f6 M5.39.217.77 小龍蝦公仔箱論壇8 L3 {6 L0 g% n
 都安排上
. J# a5 L: @+ r0 [3 R& e# l o5.39.217.77太久沒有「開葷」的胃! D: @ [+ J3 B @1 U1 v* y
突然被這麼一刺激+ r9 `; B6 ^+ `6 ]" Q
都會有一個感覺tvb now,tvbnow,bttvb6 f* B/ K0 m# `! k1 d6 v) |
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇( i2 C: q# i( m7 P/ n: s
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有些人就開始想招了tvb now,tvbnow,bttvb& U& V3 V& }. G2 o1 R% x0 R
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a, ]5 ?. d0 I2 x# f% U; P
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \' T7 P% N, w; X9 F5 t e4 x
到底應該怎麼解膩？
! {3 l2 P5 \, Jtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
5 P4 C- }% {; g' F為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
2 ?2 _0 |/ _1 X2 d* C% s% f這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
* B+ f$ |$ n% `6 E) g5 W食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
/ B: |) \0 z# ]9 O+ t公仔箱論壇 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
8 ^/ w4 X4 B4 ntvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.770 ^8 t4 f4 W4 d2 w
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。* U( j0 F' ?! h& H4 E2 J2 C
為啥不能吃得太油？0 Z6 d& |0 h, v {$ u* ~1 S
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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2 u4 R* ^6 g6 j" G; z0 d9 f* K7 W, Mtvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？
2 P$ \( {/ q- }/ S) A# P6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：7 W! Q6 t; m! M
茶3 ~$ L2 X& g5 _
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
7 ^! A- S [ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
& S) _% Q) i+ V% itvb now,tvbnow,bttvb 酸奶公仔箱論壇4 t; I$ e9 L. L( r' }0 N R
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。公仔箱論壇+ t2 @3 N5 z0 |- I7 U5 v
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蘋果醋5.39.217.77# E$ |* n) U% Z' U3 D( q3 \
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。5.39.217.77: y8 a- s+ a w/ b+ z
筍
1 T$ V6 A `5 k. I吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。tvb now,tvbnow,bttvb" R0 o/ Y) [' x8 P" Y3 }2 L7 R
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
6 G$ ^) b& n# ?+ L+ L. h; l F: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？
# F2 U$ j4 V* o# Y0 o管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- X' k! r* _. z- ?& l' R
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。tvb now,tvbnow,bttvb( p+ P7 ~: R, [8 |; \; X* v
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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( z8 w! Y3 k* C# U公仔箱論壇少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
( U' U3 l; f* @! B! j. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
2 d* N6 L2 K7 X5 F) g, K! D7 H5.39.217.77少喝飲料。
+ b4 d E7 i1 u7 Y. I: D0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸5.39.217.779 v* Y2 O6 {. p
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。" [, x& _; k% x, j% e6 D
 戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }# y- i+ z G# @1 a
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
* ?! z$ Z( ~: A" M公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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