自打開始正式復工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B7 w* N. `( E0 _6 Q: n
很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb5 U1 f* Z% P9 c
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火鍋5 S: z" x* B: o R7 U! b' g$ f! v
 燒烤
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 都安排上
3 p& G- N9 {2 w+ H# Y* g9 N$ g# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb# z2 |9 q! l6 g, K* x/ U. |' C
突然被這麼一刺激& ]5 P4 K0 e$ M# Z
都會有一個感覺
6 [2 q& i8 t9 S, z0 z8 b公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！
0 C; B$ n. d/ T ~# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |" P- [# t. z3 u! X
有些人就開始想招了
" z% I, C( X. s7 O1 H- x網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了5.39.217.777 o0 g5 W) i' E' d( E% e
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
" I) w" S1 z8 @1 y5 u' K) {公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？5.39.217.77* i; P& r% L4 L, q4 I: s
今天我們就來刨根問底5.39.217.771 K4 Y9 a0 z0 B" F
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？: Z$ M) N9 a, R
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
+ l/ f, j. Y! E/ f* g公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
- f, ~& ]5 g( @5 @8 M+ C5.39.217.77 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；& [& r. X, W6 r8 `5 c' |
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v. s; ^! D4 E# B/ }! c
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
Y% y' j6 j7 p* gtvb now,tvbnow,bttvb為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% ?% D; H8 B/ _4 g2 z% V
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
. ?0 {" c: v% I4 N7 Z% }0 N公仔箱論壇 5 ^9 u1 }# H9 L e- I( G# H' d) H
「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇 L5 h9 m% Y8 l8 @4 W' T7 K
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：* b0 [6 E- z/ \. W- f6 X8 n
茶: c3 |0 y& h/ |
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
0 e! h& n3 a9 k6 Q! E4 R0 [8 U公仔箱論壇所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。5.39.217.778 z& e& e# m% Y
 酸奶
8 Z! Q R# B; a, s5.39.217.77酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋公仔箱論壇1 I# b1 f) @' P+ m4 I. ]% q! K H0 Q
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
9 y6 p. k; I! S3 J$ A J* E4 M/ G, h筍公仔箱論壇& s) ]) k/ G" t8 J( }
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。5.39.217.77+ M# O0 I" [# L! {$ N' K, j
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
$ |' f( e( e7 A& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？! x7 T$ p& @+ M) x. B' n" X
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y8 ^- R: L4 k) f; q/ _
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。. j3 {' T% B7 `. A3 r X( }
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。& |; U8 n, V% k6 L* A! B, W
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
) b ^; w0 ?# R. Z+ J4 U3 W4 S5.39.217.77少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。( s8 h! |4 f F% F0 z" z
少喝飲料。
7 d( i/ Z1 R6 W/ J/ k1 }: i& Z* K戒菸
7 I/ }, J: F# \% h* p: |5.39.217.77抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。5.39.217.77; q) y" f h; m& G7 r" j
 戒酒
, u6 F& X$ |7 k" _4 @! a6 U% W* _酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。0 n) C( E! x7 d5 i
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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