自打開始正式復工
7 E9 D5 i3 X4 X V很多人都開始出去吃吃喝喝了
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1 `5 P* b6 `% P- L( K5.39.217.77火鍋tvb now,tvbnow,bttvb. z& B2 J6 \; z F! z
 燒烤4 }9 ^/ i( W1 `2 T7 T0 i
 小龍蝦
+ \. y! A1 ?! x公仔箱論壇 都安排上
+ u: G* F1 S' R& u太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb U1 f: J$ l B q: k+ v
突然被這麼一刺激
1 Q$ t4 W) w% \/ U都會有一個感覺5.39.217.77: `! A. m' ^4 O9 y. ~* [5 V
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇* r+ B6 [% k4 r! ?
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有些人就開始想招了
4 u( D$ ^% Q1 ^ H4 F5 h/ I網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
& e, c1 Q& Z7 `tvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5.39.217.77! x" K5 ^* X4 k- |' |! N) n1 v
到底應該怎麼解膩？
- s/ k6 F' y$ O( ?; G1 M0 o今天我們就來刨根問底
, W- N8 ]% T" D3 K# D' n為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
V [! z! U! @, M3 q7 F& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
2 ^( N1 C9 p; h4 M- x食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
; N) g" d7 R; Ktvb now,tvbnow,bttvb 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
. p7 s) z3 M+ n; A5.39.217.77蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。2 [) g& ~9 x% v9 G: `# x, _
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
' ^- i" u$ n* D& j4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥不能吃得太油？
+ ^6 ~/ B+ ^ E. `吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇 w" a' ~) ~! ]8 x! s. \* }9 a. ]; o; ?
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：tvb now,tvbnow,bttvb. e, i4 ^7 O: @/ T4 A% ~- F
茶
% b- R4 l4 y9 L8 S7 Q5.39.217.77茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.773 i* ^! Q( V: C
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。" h3 T& o2 q, l0 y0 O$ c
 酸奶/ q/ d+ a) [9 F2 |
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。5.39.217.77* l/ c8 O7 e; |: w9 g0 }- X
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蘋果醋5.39.217.77. }- a. x) |( E' D1 R! `+ f
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
# _) G: W& d+ _6 r6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍
% |5 C/ h% F! Z/ p9 z4 ~" C z1 t吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。+ q4 i8 V* a+ o _% Y' x
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
5 d" N1 v2 \' n+ M如何正確去油膩？公仔箱論壇, j( h+ B/ D$ q
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單; E+ K9 c8 a; r4 {- `
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。 E0 L- S, ?: D4 k# Z( T/ P" a* }
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
2 c( F6 K i' [2 r1 F& r5.39.217.77少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
0 ^% W. A" l% l" b, @& T公仔箱論壇少喝飲料。
' O: Q. n5 _- C, ]# `% |$ J5 ctvb now,tvbnow,bttvb戒菸tvb now,tvbnow,bttvb# p c' F. K+ p0 l! u
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb1 h& Z1 z' E5 q1 s5 N1 |# \
 戒酒公仔箱論壇# M# F; c. p. ^8 k& l5 u) G5 p/ E3 N
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O: J5 f$ M8 J2 ]' w2 \2 d, c; ^
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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