自打開始正式復工公仔箱論壇. |+ t) f$ g6 ` I( [( [
很多人都開始出去吃吃喝喝了tvb now,tvbnow,bttvb( l7 b3 F7 B1 u% R% [
9 c8 K7 V! j. P5 h1 C+ |8 J9 ttvb now,tvbnow,bttvb火鍋tvb now,tvbnow,bttvb# Z7 \( W' x" Z, v; \. e8 J/ ]: s
 燒烤
4 |. G( B- J9 |% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb4 e4 E3 Y+ {, b3 g
 都安排上
2 S! c ], {/ }% Ttvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇$ _: x7 H0 v- [8 d( v, S7 Z
突然被這麼一刺激9 W" q. l# _! f" w2 ` c2 q& Q
都會有一個感覺5.39.217.775 V+ r( Q; r' b$ l* T2 e3 y4 z
實在是太！油！膩！了！
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有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s9 o+ o- B& `
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
$ h- {* z! ?+ C所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
3 O; E6 W2 J/ _3 w; g/ F8 @公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？5.39.217.77: s# p a* G9 A" P Y* ^
今天我們就來刨根問底
6 n \9 S: c1 b$ w6 _ j5.39.217.77為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
6 }/ U+ u$ u, V公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
" q. I. d. m7 M1 _8 f* \tvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
% l+ e, e$ L8 [# g+ o* T, P; g& c 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
; g0 q! [; W( a5 Q5.39.217.77蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.776 {+ {3 g1 b# U; l3 k5 t( Q o
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: S1 D. `. W, U! S
為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x/ D: Q4 @( T: q2 z9 R8 j# W4 e
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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# ]' b0 Q, F1 s9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？5.39.217.779 `0 A- a2 G# F3 e/ Y
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇0 I( h2 j5 y( a4 T }& ^
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N; | g" i9 {; O
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i' E6 S8 j2 @3 a- a e
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。5.39.217.778 J# q% K7 d' I2 U" A9 \3 e7 e
 酸奶
; G1 ?6 p1 Z8 g/ s1 Q公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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蘋果醋/ Z3 m9 U# d" z4 z8 Y T
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb* d) S! d6 |9 q/ M( X4 R
筍) H4 K4 m+ _0 F( J
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
* l& I) h9 Z: L7 q/ l5 k B+ [4 \6 u5.39.217.77總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb0 b: k7 B9 v O4 N9 @+ l
如何正確去油膩？
- p& Z- ~+ J2 H, Q6 d. k公仔箱論壇管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
, H k, m* `1 Z適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。7 I: _( r. R. E! Z
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。5.39.217.77& ^6 k. s7 Z8 t* j! V
; u8 }0 m) A" v: C- P1 _5.39.217.77少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
0 G1 t- l/ _) _' F7 m公仔箱論壇少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z0 a$ e8 r6 i% [) y/ K! G- A
少喝飲料。
5 O( i) K" v8 Z6 Wtvb now,tvbnow,bttvb戒菸
) `, F2 V7 b* T+ w. Q* R公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P3 a- m; f# w! m! ]9 }
 戒酒
* o: w8 p& K" o! X0 f9 x) A公仔箱論壇酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ z8 j5 j* i4 \
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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