自打開始正式復工
2 K6 P& R: p r3 N- B7 u' F4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了5.39.217.77 V( Z0 q# k+ g; J( z6 d2 }' o
1 @/ Z& m- n" J% l V% O9 S5 G$ ~火鍋
- B$ X& _# ~4 E/ h6 }0 x; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燒烤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q. r: u( n; b+ D4 q
 小龍蝦
! n# O& [# N+ `" K7 v4 ^+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都安排上5.39.217.77' T$ O+ l" d& @, J4 e
太久沒有「開葷」的胃
0 u! {" R, Q' ~7 D) T- F! D4 a% F" _& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% K) \) Z' B5 A
都會有一個感覺
6 a8 [$ K4 v h! K公仔箱論壇實在是太！油！膩！了！
" F8 Z3 K- b5 [; a) q: b, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B# ^, o: t! | J5.39.217.77有些人就開始想招了1 _0 S$ j! h& Z4 Z
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb+ V/ _/ G' t3 j5 u& t
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？5 H2 j c: L f1 [0 @
到底應該怎麼解膩？
3 B9 N, x0 B" r7 H: P0 ^今天我們就來刨根問底
) z1 O$ P/ N" o8 d: ]' }為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？# t m4 L: v- _# Z9 x) K
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
+ S5 t# h1 ~2 ?+ A' Jtvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb( }6 s- Z* l. t% O; A) P: g$ [
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
q& ]+ R# {7 l0 f4 x8 ztvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。公仔箱論壇" X6 {$ N5 z; M( V
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。' ~- U3 {" B/ F& Z3 g/ F( l3 Z
為啥不能吃得太油？) Y* R, T9 h6 ?( l5 d9 g( c! x
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
8 Z2 j) S2 y- o7 g$ a5 ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r- J( W1 r) N# j( F; ]+ B; n
「刮油」食物到底靠不靠譜？
0 H4 o3 |7 {% R. T5 y# ltvb now,tvbnow,bttvb網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
3 r; D1 \& d1 V* [+ U* A8 q公仔箱論壇茶公仔箱論壇* a. \: J& J6 t3 M, [: q W
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
! M- }" r: a; B& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
0 B4 y2 z2 ~; V, z2 O. E% b8 z$ O3 Z) n5.39.217.77 酸奶5.39.217.77# a1 X7 S+ w0 z, ]* j& }
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
2 |+ t4 O5 B# jtvb now,tvbnow,bttvb . \' J1 o' J, H7 U
蘋果醋5.39.217.776 q) A' M4 p: p2 \
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb: c7 }( k, g8 H- y, Y2 R
筍
, m5 C$ B- h( p( H2 g. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
* a6 W# N* T7 r公仔箱論壇總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.77! p" L3 N8 U1 ^. b" X; G- J+ ^/ c
如何正確去油膩？公仔箱論壇3 V/ f# G3 x5 M+ A' E- [
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
- A& G. _9 _+ w: m5.39.217.77適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。1 o7 n8 o, O h% a( @; e
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。5.39.217.778 s( n: e1 E$ d
 + v8 R3 f. z1 z" x
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
# i/ y& M3 L" F% U, i [ c( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。& |8 r9 ]8 w5 N$ B
少喝飲料。( }1 B& j, n: v5 Z$ ^4 v2 f
戒菸
0 j0 I9 Y" q( e3 Otvb now,tvbnow,bttvb抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
% s: e1 N) i" J) `' k: N# B S5.39.217.77 戒酒
; @3 [$ f, i. V- l% M酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ c# A }/ y: C
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
| 