自打開始正式復工
9 B- d# j% b) L: h1 t很多人都開始出去吃吃喝喝了# Z8 \* o# O( f7 \; T
: ?3 T) y( o$ e# S, I公仔箱論壇火鍋
- T) {4 m- ~. T+ O6 f1 z5.39.217.77 燒烤
% q9 c3 B: |; Q# y4 }/ T! p0 B" ntvb now,tvbnow,bttvb 小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f& `4 B D! J
 都安排上
. c: H9 f# Q/ n9 K' xtvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃
, D: e. F; a& A& Q* L突然被這麼一刺激
$ f! C4 ~, J+ _! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都會有一個感覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v- J; i v; P! N
實在是太！油！膩！了！
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- E0 T7 n. R% Z0 H7 T9 h3 |+ t8 L! \tvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了5.39.217.77 z9 n. V, b2 j; c: o
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb7 F/ |6 A! m! Y: G" N
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？0 K3 m3 F+ t5 s
到底應該怎麼解膩？5.39.217.77) \0 ]1 N5 o [6 m9 ?$ i+ n* q
今天我們就來刨根問底
, j2 b0 g* h9 h0 _+ A5 _5.39.217.77為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
1 n, N2 X( }5 [# }: F6 p J! q公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。; v/ j D g+ }: L0 }- d9 V
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
. _2 r0 D, u: A0 X9 r' {6 T6 d5.39.217.77 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；公仔箱論壇* H+ L0 j' P% C% t" e! j4 U
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @7 G9 h7 m6 a2 G6 y
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
5 W1 t2 n3 w/ @1 x" K6 Y為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% ~- I2 c$ S* \ d
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。% U, j |4 @( L+ ]2 Y
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
7 k4 d& [' p9 S! `; k* Z5 L公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
0 ^' o# m. M w# Q5 U& q( I# U5.39.217.77茶公仔箱論壇, D. h: i% | T
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇+ Z& K% c4 d; L9 y- y5 c
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。7 G: @% [% G2 l1 W
 酸奶公仔箱論壇3 F1 P! |7 X; f3 t \
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
* G8 f/ k7 w3 r; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p0 B1 w: ]& q. o9 m" W
蘋果醋
& s6 W/ E1 k3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb/ l9 |, O- q8 j0 Y- j& S+ Z
筍
9 t; H. m( j7 Q6 u' S吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。, f, e {* Z. t% S
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
$ f7 K+ s$ `* E/ Z8 g2 \0 _公仔箱論壇如何正確去油膩？9 Q: P/ U: k6 Q) N& x: M
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單公仔箱論壇: T' X$ |7 Q% e. F0 v: D
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。5.39.217.778 Z* U7 @/ J. J, z( G1 U
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇7 f. c8 u0 }( e8 V1 a
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
: f5 I9 E: n: f3 ]7 |+ Z9 C少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! S) y9 d. {( V0 @1 p
少喝飲料。& B* o+ b- p v# M0 @/ ]+ N
戒菸
7 H+ ]# B5 i# Q1 o! v4 {抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 _6 f2 [0 O5 e, s; g
 戒酒
2 @9 b3 ]2 v6 {0 ?. N1 K6 m- r V( [酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
1 Y# h" |, ~/ h2 q從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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