自打開始正式復工5.39.217.77# {/ I" I3 Y; B K7 v
很多人都開始出去吃吃喝喝了
q* u1 m/ p* H; s4 [2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y, z( n. g9 C9 u, K8 m% Y5.39.217.77火鍋5.39.217.77/ E' g7 h: ~8 ~" G
 燒烤% a* b2 i, V5 O# _6 z
 小龍蝦
' l% O8 U; M+ v2 W* g7 C; } 都安排上5.39.217.77% c$ W* G3 a) P# k. U
太久沒有「開葷」的胃, L% h2 N* p H; J3 y6 C5 G; Z8 ~
突然被這麼一刺激tvb now,tvbnow,bttvb0 H2 E) _# @8 w# o) n& D$ K+ O
都會有一個感覺9 s) F& w, Y/ O8 _
實在是太！油！膩！了！
7 ]$ z& w9 K( \' Z9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) a7 x5 J+ [- ~/ w. i& dtvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
+ J) [; D% F9 H+ x2 C4 c公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
2 A; Z6 D) G$ `# v. f所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
) K3 l9 W. C" z0 g x |# {1 B# D; `& ?tvb now,tvbnow,bttvb到底應該怎麼解膩？tvb now,tvbnow,bttvb& i: J6 ~0 p) x1 H, a! E3 q
今天我們就來刨根問底
3 }% P# R, `( }; }4 ~& L公仔箱論壇為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvb now,tvbnow,bttvb, O' |- Y& m; ?& c4 S
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。5.39.217.779 E& n( _# S/ L" f
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。1 v' n* w+ |0 ~
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
7 v, R3 G5 D+ l公仔箱論壇蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
# H$ h- N$ F/ g4 }因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S! `; u2 p! P4 i* I
為啥不能吃得太油？
, z% y6 n* x0 Q5 M% N公仔箱論壇吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb G6 x! p8 l0 |1 e; Z% {
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「刮油」食物到底靠不靠譜？/ x1 X# B4 o4 n& d! R
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
- F- A5 z, k. G. F: ~% ktvb now,tvbnow,bttvb茶
( R" H9 ~+ o% K5 ?' Ytvb now,tvbnow,bttvb茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。5.39.217.77' f+ P5 s# Q* ^; t J
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 D3 B5 J+ S5 ?& M3 l% O, o2 f
 酸奶tvb now,tvbnow,bttvb" b1 V6 `2 U! A, y0 L
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
% i2 T. |6 N6 e$ C, o$ L0 u公仔箱論壇 公仔箱論壇9 p/ B6 N$ T$ `0 l
蘋果醋
& J J- a2 R; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。tvb now,tvbnow,bttvb% J' Z1 ?' W% t2 {% f
筍
: y% J5 R9 D* K4 \; _tvb now,tvbnow,bttvb吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
. T" m$ t# X% k0 s" Q9 i" |總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
A8 Y4 T" ^1 _* k0 }2 l, gtvb now,tvbnow,bttvb如何正確去油膩？5.39.217.77% U& W3 O: x, @: A! }
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
* P1 G: r8 F0 l+ U% s4 v s0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇5 \3 _; ]6 N3 G4 \9 J" T! W4 U8 \
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。7 n/ C. g j1 t! S- f
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
+ U* f3 u# P v少喝飲料。1 h$ O$ I" n$ _% z5 e; X9 I$ [
戒菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [3 G! Q6 Y- _2 ]$ u
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。& v4 C) d4 G0 V6 C: c, h
 戒酒
: _* O6 L7 o+ w3 _酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
! n6 ?$ [# t+ _1 Itvb now,tvbnow,bttvb從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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