自打開始正式復工# |( ?& `! W" `/ c
很多人都開始出去吃吃喝喝了
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火鍋
8 [7 F9 g( Y/ }tvb now,tvbnow,bttvb 燒烤( [, X. B7 c6 L+ B4 U7 c& L
 小龍蝦
# X' P' c p9 c" c 都安排上
! @% v; d, e `4 J( w$ {公仔箱論壇太久沒有「開葷」的胃3 S* D- ~1 C" ?- A: y% s" L
突然被這麼一刺激
0 r5 `+ U# M! W+ |- c4 Z5 X7 R; d公仔箱論壇都會有一個感覺
% C8 T+ O2 P1 ]- W$ J. Utvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f* n( i( X' Q& a! C
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有些人就開始想招了
2 ~+ k% ]7 `0 T, q: u8 _& u公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
! S" J0 s0 i+ j) |! Gtvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？! f5 ?( t: e0 X# E
到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇) X; J5 s6 R- _& _5 E0 S5 ~7 M
今天我們就來刨根問底4 u" N% j+ G' l F
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C; O2 K6 Q n) A# p
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
4 m8 L" m5 `) J3 n" C! H8 P+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
& e! ?5 b2 ~. c1 B. z2 p* l' q. W7 ? 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；4 m3 ?: l. W% P/ C
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。5.39.217.778 z7 k8 {" |, X( b- H
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N: t3 F! ^' l. [! V' I% N
為啥不能吃得太油？, Y! a7 Q8 o; d4 ]% w
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。3 i. K+ k( ^" u k/ z
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「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇4 @. D; z0 m+ K) K
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
$ \/ t1 ^7 j4 O* }! d+ q2 T( ]5.39.217.77茶tvb now,tvbnow,bttvb4 L) y( f- ]. o
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。1 h }! i# p8 _$ M! a3 N
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
, |! C: D" G. ~" s _, A- ] 酸奶5 L, A/ p% s5 C0 l
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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4 d5 e# S9 O+ W- B9 R; o公仔箱論壇蘋果醋
. C* P, O' X8 Y: w9 Q, Q% \發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
2 O" C5 s8 W/ z5 e# `; i1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。筍; t# O# U$ \, |0 ?) q1 S9 h: h
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。$ P ^1 N6 A# W! Q+ B5 N& e( Q
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。5.39.217.771 ]& Q' Q7 p9 U
如何正確去油膩？
# W2 x# P0 e2 t) ]5.39.217.77管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單5.39.217.77' E0 U% f3 u5 q: Z
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
( a8 h* Z. D( q( T( Q少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇4 p, \, W# t8 N- y' B
& R# Q/ V9 p. T/ {8 f5.39.217.77少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇2 X" s$ G, v( B, L! y
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
8 c! I& @' g8 n- z7 r+ T% H0 @. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。! j3 q/ J: }6 z7 i% u+ d
戒菸
5 B6 `/ M9 R2 _2 D0 u& Q公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
! ? c4 I i; }, G( |' @ 戒酒
) s3 h- g* z4 s) e d- K: C2 k* u酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' c1 \6 Z. L# ]- G& I; ]0 }0 V3 r
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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