人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？5.39.217.77+ P% [2 G! m/ o$ u
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
* n9 S* V3 M" {. c1 ~1 b- v) L d5.39.217.77其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
* x( m7 z3 A! c5 p% T1.先天性基因引起的肥胖。5.39.217.77+ c& ]/ s; p- d$ }. T
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p, Y& e" a9 _: S) f
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb& C5 P) U8 B7 K1 o& @7 g
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E+ j2 U/ B: S9 H M
一.遺傳基因。5.39.217.77& E3 ]0 s9 Y" O1 S: A! Z# o; S
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb6 {" Z; P9 f8 E# k9 L0 q" D4 f
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。, o, ^% d+ J. [2 t) D
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J0 i$ I: S# }& P2 B9 |, }* Z
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？4 s' T6 y/ l, f! ]0 O7 u- E/ b
你可以通過以下這幾個方式來判別。8 b' a6 ]8 w# i% y) n, j
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。& y Y$ p& _/ B6 ~7 |8 K3 B! {
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s1 P) K9 d& g# J6 D# v% D. K
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f0 U; O8 L+ M' h3 u# F( t
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。5.39.217.77: h" E* g8 R* H
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。tvb now,tvbnow,bttvb3 M% N& ?) N+ ~ S+ e1 H
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M5 i$ ^. Y% r
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb' R0 Y& h6 N/ g! [+ k
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
0 J2 [7 v5 G4 f+ y$ P# M) {, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。公仔箱論壇; H1 c0 k9 S3 D* s+ E1 c$ N: @0 L( S
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
! b' E3 l; V b0 T7 W5 b5.39.217.77肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
2 h" A9 l9 E3 Q- `最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。公仔箱論壇. @$ x$ r+ k0 i
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb/ P, j( ~% g5 b- ~
 1.非常喜歡吃甜食。
& X0 O* D& M" ~: s因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。5.39.217.77+ o, E* V6 D0 Z
2.常吃外食。
% ]) W0 }* ^8 o1 h, c3 a8 ~% ~由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
- V5 P* V% u" y' q0 H% ]) Q公仔箱論壇這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。) |: O9 B/ Y1 g# m) m; M- x. M
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
8 V! f2 V3 n5 c8 J# C. }/ |公仔箱論壇3.愛吃油炸類食物。
9 a" S. a6 F+ _6 I5.39.217.77其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。
2 t4 B _- M' l" z/ J3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。! E) U( z3 |0 w. u7 E1 G2 I
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。8 f+ w: W& P R% P
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？4 X$ V) {( n7 U3 a2 K6 X1 Z( W
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。
: ~" D* C. e+ `7 j. i2 y k0 Z公仔箱論壇現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
) [5 _( i) v) ?+ X& K s9 v; ~公仔箱論壇吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。公仔箱論壇1 U% [' P4 z d2 Z2 L
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
) y) j$ @2 |; G- W* }5 D5 S% ^: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.熬夜帶來的「微妙」影響。" o1 p$ G6 ^7 ]
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。tvb now,tvbnow,bttvb4 e9 @( r" P/ s) V3 K8 K
1 x! n1 u' s. r, A$ ^5 M而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
8 r4 I. B; T4 \- O5.39.217.777.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h. W4 R$ Y7 ^' c- d
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
9 ^( [; d0 t2 U O3 o4 V/ A5.39.217.77對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。5.39.217.77 V7 Z4 D- t4 G
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。5 X0 ?8 ?" f2 J* Z+ m" [
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
0 u6 A/ R: T- U& C% ]# ^5.39.217.77同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。5.39.217.77# m% h; W: x! }( D4 c% K
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。公仔箱論壇) r; b2 u8 R& \& d- j- F" n W
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。5.39.217.77: c0 k1 o: p5 o6 S# o; D' e; j
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。
/ d) V/ f; A1 k5 Y甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
3 ~9 l5 z' T6 N( d" b2 M8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藥物方面的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~ q, P0 w, ^- n7 }$ q. m
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
. P; O7 a+ h( ]7 Q' w" H+ C5.39.217.77以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。tvb now,tvbnow,bttvb2 X5 p5 w: Q9 [' Z) Q
 文末小結：tvb now,tvbnow,bttvb3 L6 y7 N8 Q0 Z
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
/ q' e; R" e8 w* ?: y$ l5 R6 M5 P5.39.217.77但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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