人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？$ q' G- a& o2 Y! L. M
/ m! }0 h, p6 C! `- l1 ^7 n雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
. v( O9 ]. A+ Q- T0 M其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
5 o8 a. y T4 x+ H( @8 a# f1.先天性基因引起的肥胖。
' a/ }1 @8 o- C1 B* u公仔箱論壇2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s) d6 S/ T( N& g
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
: A. @, c# e3 l% l. ]5.39.217.77接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
: ]. Z% E8 P6 ]% e1 |, J* D一.遺傳基因。; |( G0 _4 x. P) c* s& E H2 c. B
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。5.39.217.77. m# w1 A9 l7 u) U [
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p* E3 K8 e$ o
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。1 Y: a' i1 X6 L% j {+ Q. I
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A5 A7 b( Y0 Y. v2 q% z% U
你可以通過以下這幾個方式來判別。7 x! a# Q& L# d! g% z5 q
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T% y) y: p) @) ^
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。公仔箱論壇; X% a" E& Y: T% k
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
2 i T9 a& e+ f$ z( j5.39.217.77如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。
1 b; q0 l3 `6 r0 M; w公仔箱論壇 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。# u# `2 O; E2 k/ X7 V
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
" q- y0 g4 s7 R0 Y0 [7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
O t1 P$ A! H$ u' e1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。. f' Z6 h; K3 x# z8 ~' v
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。5.39.217.770 [! ~: |" n! r6 d
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。5.39.217.771 \# K" w8 y% a% d7 B
$ G$ i" H% U) F$ Y% Y+ y) a: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
2 h6 A9 `/ L6 K1 H, P( H3 }' E肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
1 @2 l1 a' H7 ~! y$ ^2 Z5.39.217.77最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。公仔箱論壇& Q# d8 v) j ~ |* A# g
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。5.39.217.77( u' u& \# j7 l( b+ }
 1.非常喜歡吃甜食。
7 E% E& H; E) I5 q8 X: W因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。公仔箱論壇6 N# H0 V" z- I( m1 M
2.常吃外食。
$ O; C' K% i. ^ B& b4 }公仔箱論壇由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
1 J( G* Q4 z1 C5.39.217.77這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
% t5 c7 p6 V' d3 G! d; `& Z( `5.39.217.773.愛吃油炸類食物。公仔箱論壇( s( n2 x( d+ d/ I* s& u
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。tvb now,tvbnow,bttvb5 z: S0 i: G; p; S& c. {7 n3 u7 ~
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
( [- Y# p7 O: a6 [# M# C7 ]tvb now,tvbnow,bttvb可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。
) b* i' j- B4 O( e2 Ytvb now,tvbnow,bttvb這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
0 }' S* |9 c1 M9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y# f5 d: d; z5 @ F- _& c e; ]5.吃飯過快，狼吞虎咽。
3 i: \' \5 `' F" j0 x現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
: `$ e, b* L! @( [- Q# |: O8 \tvb now,tvbnow,bttvb吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
6 b+ m+ j" x) x7 Q" V* C( b- Ptvb now,tvbnow,bttvb所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
/ J |$ H3 e% q+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.熬夜帶來的「微妙」影響。" c& s! z$ z3 T4 b. Q Q. C
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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' P0 J' ~$ T7 E( T/ otvb now,tvbnow,bttvb而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
3 B) @& b" l% h8 k1 ?$ M( Y公仔箱論壇7.缺乏運動。
3 n. J; A9 Z s) ^出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。& E+ D4 g& D# m/ i$ Z) u7 L
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。5.39.217.77; }3 D" n% O* }& s
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
3 {! |6 L% d% u$ R* c' C5.39.217.77很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。; I5 W- `5 [( c+ G+ U# h4 s
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
6 b5 I) t: r, Q3 A! Y$ C% m' S% v公仔箱論壇對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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$ w! b9 D( E& `7 \, z% I公仔箱論壇 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。- \$ [0 y3 c4 Z' n, N9 L7 C
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。7 O g& B% y5 {8 p' _
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
8 ]* r0 P5 r2 {; u. `9 y/ J9 ^1 P5.39.217.772.藥物方面的影響。
; A6 n0 P; V8 H H& `5.39.217.77如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
) e3 h% B' m# X% s- a8 i以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。2 }/ D4 j' p: P* ?
 文末小結：tvb now,tvbnow,bttvb3 r# O# t4 K; o- Z5 Z, u
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
8 J f2 y/ R3 Q5.39.217.77但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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