人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。公仔箱論壇/ M, {" f" I& D9 ]1 O& G) k/ a
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。
1 D, V2 t# @9 E5 r7 S1.先天性基因引起的肥胖。
- F! ` M5 R5 \公仔箱論壇2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。* A% C7 l* Y5 @# A% ~ J }0 [+ J8 D
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。
1 M, k( O1 n' j( d. }3 ]接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
+ @: ~) @% q" ` {* Z% v" Ytvb now,tvbnow,bttvb一.遺傳基因。
. i- p& x! ^1 g( X2 m' Wtvb now,tvbnow,bttvb首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb3 e9 |( z- l' S
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W: K7 @- B% G1 A$ i& U
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
! K7 X! c# p. U1 D& \7 K$ R/ q3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
8 R S* \* H8 m' ~0 Q9 Z5 d) U你可以通過以下這幾個方式來判別。5.39.217.773 {* P& J5 P" c5 J- V
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
' x K/ g4 U# p* `8 }( J _公仔箱論壇2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。# l9 X. Q9 @: G9 K& x+ ~, G
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g% U4 S0 {4 R& `- J
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。- B* }: x T w! J6 a
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。tvb now,tvbnow,bttvb2 p- l2 w+ t" A) N( `# J1 s9 |
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？2 X6 O' K* ?* d$ x# o1 C$ M+ I: Z
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
2 \) u. Z" T) {5.39.217.771.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。0 `# r$ @6 J" u, r6 B" u
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
* B6 A2 a, E) y! f這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。公仔箱論壇! |# H5 r9 T, ]5 U0 w
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。8 n5 y& j7 d& P; U
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。, R; U2 A3 v% ?: `* L6 v1 r
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
4 w$ `8 }. x+ Q公仔箱論壇其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
8 e1 O: c. n2 \/ _ 1.非常喜歡吃甜食。- J6 J t/ v( M/ s
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。5.39.217.77" e: S. R/ c: k" V& U8 _1 }- O) T
2.常吃外食。9 [" Y6 E" g6 `- h( {
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。! N# k( ^: n+ E( g
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
9 B0 u' h% W4 ]3 r! D" X" [7 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X+ j8 m7 S8 c7 O; b
這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
$ t7 X5 Y0 m7 U( w) w公仔箱論壇3.愛吃油炸類食物。5.39.217.77: E4 ^& Z! l: K1 R& L9 t
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。tvb now,tvbnow,bttvb" u/ e: T" ?! Q% b# @
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。公仔箱論壇; w' H# @ u Q4 p, N0 U: j
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。tvb now,tvbnow,bttvb h. F+ K) D1 p1 V# B$ t# O
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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5.吃飯過快，狼吞虎咽。5.39.217.77& L! J8 ?( I& m: N% [$ V% S
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
F j8 ]- h* |6 _3 T5.39.217.77吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。5.39.217.779 N6 k2 M6 i% K/ e+ {# m2 j
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n9 E; E0 a# q2 t9 N
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
- O5 O* _% w1 ^+ ?: X公仔箱論壇現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。公仔箱論壇3 P% T4 `+ j; T" J2 _ r
7.缺乏運動。
7 e& h% {' b* d0 O/ r出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
K* D/ M" j0 n- g+ r( C* N4 V公仔箱論壇對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。
4 |3 V% A% B, Z' [# R$ u- T& g8.壓力山大，引起的「過勞肥」。8 {% [' a! m5 N
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。
+ D* z+ m" l6 Z同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。公仔箱論壇8 P1 {) Q# v2 D/ A# T% l
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。
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 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。tvb now,tvbnow,bttvb, F( |' n( E% ^; V9 d
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。公仔箱論壇6 F% Q a. K$ u/ f* l/ s
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。
. H, H4 d& d1 _% {3 L公仔箱論壇2.藥物方面的影響。
) V" i* [1 s9 ?; j# m3 k& W; `如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
7 k5 n. b6 H' Y# M% F; R4 V% ?以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。) b2 {% D: u# ~( _
 文末小結：
% j' Z) H: y$ b+ Ktvb now,tvbnow,bttvb引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
r5 H- T% Z3 t2 P, s7 h# U% Q公仔箱論壇但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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