人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
8 @; ?0 I* m$ ]5 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z8 E- w* O/ {& M# O$ b" E
雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。
- k" _- G% ^+ F9 W/ u4 d+ Btvb now,tvbnow,bttvb其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。! A e; Z, p! ?2 o* w" b
1.先天性基因引起的肥胖。
P6 @1 c9 m( L( a/ X1 I5.39.217.772.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
7 `2 N" |. V7 I0 W8 U8 u5.39.217.773.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I1 Z, S1 C- W& H5 m' d4 `
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
9 d8 t6 r4 p4 m' }一.遺傳基因。公仔箱論壇0 A& R* x6 z3 E1 F4 ?" _5 x. r
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
7 F; A+ S/ ]4 {- U1 ?" d父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。) ^" a$ \; k* g9 X: p- e: Y
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
8 B( E6 ~8 x3 V6 {公仔箱論壇如何判別自己是否是基因引起的肥胖？5.39.217.77/ t' Y5 g' N8 B, Y1 `+ h/ ~1 z
你可以通過以下這幾個方式來判別。
6 N/ p0 W7 S$ |; htvb now,tvbnow,bttvb1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
+ H, ]- I2 ]! m3 c' U! `: N' q, Y5.39.217.772.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。公仔箱論壇6 {, h- n) p3 A
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3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。
& [2 O' _, o) V: f( V! p公仔箱論壇如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。7 [, \9 p2 R# j3 {8 G% f) n
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。公仔箱論壇4 C& i* @! c( Q" M1 L1 X6 f4 X& ~
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？
* s$ P6 r- j, C4 i/ [- Z: x xtvb now,tvbnow,bttvb如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。公仔箱論壇% s5 X' l! C1 p* T
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
; ^ [+ M8 v0 ~2 f2 t% ~0 ?/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
4 G" N5 r+ q2 |: P這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。2 p" I/ U/ ~& `$ S& A! Y8 `
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二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。公仔箱論壇 e, |' Y. r( L% G# P. [% k
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
$ _8 Q* S% h: C最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
- x& C4 i' M+ `& G公仔箱論壇其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。
3 @ G$ N5 [) utvb now,tvbnow,bttvb 1.非常喜歡吃甜食。9 U2 L: y8 a" n( M$ Q4 n5 F
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
; g5 C% y% x" o+ {5.39.217.772.常吃外食。
8 y7 y ]4 B) m; y {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
4 s* x+ J; a* }9 x! J) e* j這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。
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. P5 R# {: G, N+ J1 O# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。5.39.217.77, m/ Y7 S5 Q) n" Q1 c" E9 U, d
3.愛吃油炸類食物。5.39.217.771 ~% ?, U* B3 ]8 K
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。tvb now,tvbnow,bttvb# M/ V$ Z0 V9 ]% W; V
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。
, [7 q( b) V9 Q$ V& n6 v' v- Ktvb now,tvbnow,bttvb可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。5 d* f4 H5 V" D' m' |" P, t
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
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& ]% D9 J! o* a# s9 ]5.吃飯過快，狼吞虎咽。
" R/ Y3 ]) b/ Q+ b: J- \( U# ptvb now,tvbnow,bttvb現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。
5 z: @) E: d& o, }' C5 h9 j% y5.39.217.77吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。tvb now,tvbnow,bttvb1 J! E1 Q3 [5 a$ D9 h; V5 j$ z, A
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。
5 X. P* J; Z1 N+ Ftvb now,tvbnow,bttvb 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
4 ^) X$ o V3 A: k5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
- g, W: ?6 ~' E( ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N, p! O+ E9 l
而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
1 p O9 |5 ~* Q% }# I- M/ Q公仔箱論壇7.缺乏運動。: b8 _+ C. r! x! r* R0 b ~8 Q
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。
* o% @9 D2 i! |$ t. C, Z. s+ k% ?公仔箱論壇對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。tvb now,tvbnow,bttvb" e4 h2 b \# P7 v% G
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。
! w/ k2 c0 t* w- Z8 s很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。5.39.217.77* {9 M1 K: R" B+ M( K) G
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
r) R% J0 k* S# K( otvb now,tvbnow,bttvb對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h X6 \( T4 O5 f, M) O. }/ w+ f
$ z9 _4 F3 c9 F H% e公仔箱論壇 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。; L. a) H, k0 F! F( l) M. K
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。5.39.217.77 R' o6 [2 `3 V, C2 t, J; |
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。6 v: t: V/ [, E- h3 F4 }/ s
2.藥物方面的影響。, ~+ k! Z/ H/ p
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。5.39.217.77$ U8 m( P- @9 A2 Y8 K2 g
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q: B1 R4 K$ `
 文末小結：
( o! h" w6 ~3 a% N6 W4 Y1 ftvb now,tvbnow,bttvb引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。
; {( k8 U( |9 G# _- r. d) w7 h但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
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