人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？
[" A2 C$ I" I7 R6 ], \! d I公仔箱論壇/ I) ]9 G1 p) B5 I( `: N8 K
雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。tvb now,tvbnow,bttvb5 O2 e) S0 z" c2 [& g/ E
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。公仔箱論壇, Y, S2 \9 Z9 F! ^) e
1.先天性基因引起的肥胖。公仔箱論壇) J; L2 f% x# A2 }9 X9 o. n! X1 k
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。
$ K( R- P. Z( ^7 Z7 z- ^公仔箱論壇3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。公仔箱論壇2 I+ O. y) d& @# H
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
5 J& S. o( G; r2 J7 y一.遺傳基因。tvb now,tvbnow,bttvb |0 e. f! R0 ^4 u! M$ T
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
+ v( R7 N5 Z( P- w$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。
2 y0 O' }) m* O7 E" t6 J+ @0 ztvb now,tvbnow,bttvb這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
+ h0 x. W: {$ C如何判別自己是否是基因引起的肥胖？
, j5 b' M: H/ l' ^ T1 ]tvb now,tvbnow,bttvb你可以通過以下這幾個方式來判別。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q+ `# R% M* ?; Q
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。
. M0 _/ q, T3 ~3 J9 I- z$ _# _2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。公仔箱論壇! b2 G% ~+ f0 \
& K4 G# z; p' \2 v6 l" h6 V9 `- O) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。: L- r$ Y6 j$ g8 ~$ F, c, }9 _
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。5.39.217.77/ o' I. y1 h- H# e* {
 另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
7 ~8 T$ L# K4 ~' ^: M" k0 x4 X- U怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K5 M7 n6 c' R+ @/ Y
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。
( ~" y# s0 b. i/ s. K. G9 V8 n$ a1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。
/ _- C5 Q9 C) A- o# O2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。5.39.217.777 V! @. v. e6 p( t
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。6 x" T4 M) f& f ^( b
 tvb now,tvbnow,bttvb: Q/ G$ R$ j1 I d6 M5 Y
二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。5.39.217.770 g2 e e8 t* K$ d$ U
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。5.39.217.77( j. z3 E$ m) C' u2 @* y7 L
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e* b6 H3 ]$ ^! E3 K, {* Q
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _2 C) l6 B, B6 Y% a5 J
 1.非常喜歡吃甜食。5.39.217.77! S1 J( A# }) i7 }) H3 R. h
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
& K: M- q! I+ P2 [2 f* ctvb now,tvbnow,bttvb2.常吃外食。
7 q- c5 Q8 x9 E$ ^* O& u) I公仔箱論壇由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
4 g, U3 D- b* X; u! ~5 Z) L3 n5.39.217.77這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。2 c7 z2 x$ |0 ?0 _1 @% m$ G- i, q
tvb now,tvbnow,bttvb: f( |; m0 s; G+ K; R. E5 @; T. g
這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。
+ |: P7 n4 B* m2 G; R; w3.愛吃油炸類食物。公仔箱論壇# \6 y/ f/ O/ f7 b
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `4 x$ t( \$ {
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。公仔箱論壇5 v. |1 M. C- U1 b3 Z
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x. c* i% E+ E" L& ^$ e5 } J
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？
2 P: f. V3 `8 { {* c1 d" v. r! |3 E, ?
5.吃飯過快，狼吞虎咽。公仔箱論壇- [6 ]1 l5 a5 r( |
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。( f5 ^/ S. b7 q; \$ l' u% U+ ^+ h
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。
) r( c# ]# i- Z所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。公仔箱論壇8 Y, v; F" c7 O5 J; U" _9 U9 z; \
 6.熬夜帶來的「微妙」影響。
0 O4 P4 z) f! x# V' ^ Y, e9 u: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。
5 y n. }9 }( b! g0 P# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~# X+ d3 m! r: w& ]4 V" N* t
而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。tvb now,tvbnow,bttvb; G1 B2 C' \( g( Z6 ~+ C/ X
7.缺乏運動。) B- o! [: @; J5 Y( o/ {
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。tvb now,tvbnow,bttvb& B. S- ?+ x- E' o- \4 l0 y# e
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E1 n4 U; y/ x6 |/ a. |0 R7 k
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。5.39.217.771 _! ^' ^8 P; [2 \
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。7 Y8 C- B( v+ y1 I6 @
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。公仔箱論壇3 Z5 V$ G/ d! G( U
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。4 N7 f- N) M* r8 n J
" v& `" m* N3 b" A* Q
 三.藥物帶來的影響及內分泌問題。tvb now,tvbnow,bttvb) l. J1 R) s3 }
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb r, W, a( A0 I) i/ a: O5 b
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。公仔箱論壇5 t O; `/ ]7 H' [, g
2.藥物方面的影響。1 G- _! S) ?0 _4 ~
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
3 F/ T( r; m& A. l; d4 p以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。tvb now,tvbnow,bttvb2 s# q; D: D2 h) c3 ~
 文末小結：tvb now,tvbnow,bttvb8 ?0 J2 f; ~4 G% i. s+ N
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。5.39.217.771 h9 s; E; Y6 g1 {" `& c
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。 |
發表於 2020-5-18 12:23 AM
| 