身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
8 S& e3 c; f- V7 d今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5 r# K4 j1 e5 N# c6 O0 U
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0 z. o n. v$ ~2 d( ]0 P/ }7 Q& x公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
; I) i i0 R. C/ Q9 U可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。$ e; R3 A, C3 l5 c9 p D6 }
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
! x4 E6 D& k: L" [可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。4 _* }8 \" C( q- G' C3 ]. K& B
) ~; f! H3 D4 p6 o# q3 b- p嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇9 a5 Q; y* B! E. K2 J& Q
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
! C. o' G% U0 ~1 R應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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0 g; ]4 {4 u( p, U% K+ a5 o流鼻血缺乏：維生素K。5.39.217.77& Q6 E: j6 S# Y/ u1 ? J2 N
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。& ]: K/ |) L( b
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb" \5 {% S: ~4 a# Z8 a! R4 o$ A, }) m
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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- l2 p# W: U$ \3 a& L 手脫皮缺乏：維生素A。
" Y( T% X' n: M, X; R1 _9 E: O應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb9 R' |0 p- O9 w6 r* ?
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V& v2 x+ _4 I& J
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
# ]! ~' h9 F* s8 |6 E2 a: Z公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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* y- O9 Y# U9 wtvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
! Q/ P% X, W1 D/ y$ @- dtvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。
4 o+ _9 ]/ V" k+ C4 N: {" P應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
. q6 ^% s# v7 n1 g7 R+ F$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! U. e* b! M% R5 z
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
4 J7 G- L; F0 [8 v) a. J( o5.39.217.77應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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