身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇( {' x) G& [* F6 ]& S1 ?. b
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。, g$ }! c2 X3 x- Z6 k' h. m. v
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb. S; Y* _2 ^9 g) `8 h( h7 B
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。5.39.217.77* z& J) `! y e2 A: C4 |; w
; R2 _; ]1 u" F% M' z身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g. }6 p1 {& Y: [+ Z( k0 I
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.771 n ^& d" g5 J
$ E8 P( D3 w4 I1 ` `# Q* c5 A: \4 B公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb( O. @: l# C# W
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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" N3 ^9 b& x( x3 Z; e公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。8 Q1 s1 Z1 D' S9 [- }+ b
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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6 b, C/ i8 t2 v: L! c! C9 A, e5.39.217.77流鼻血缺乏：維生素K。
+ [) W( g0 S. L. E8 O應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
* V5 H4 o3 I ]2 M; }0 t應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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/ }& T. Z9 n7 I2 {9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脫皮缺乏：維生素A。
3 Q2 `3 l9 d: I* _0 j* g$ x6 V% t應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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' k v2 X n# k! l. \% y3 \1 s公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素/ |2 x+ {1 j( P5 R& J. g8 |
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O. k6 L L: T0 l7 o& A! u" I
1 k2 E+ z, Z7 t# B雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇! _8 H; }' h+ k" w( |
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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+ ]8 A: O- l6 p7 A) W% e& s; J- p 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
5 ]7 D6 ^1 I0 s3 _5 B/ F7 f, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
' M5 ?; E M; G" d1 g5.39.217.77應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l3 a" M3 S0 o% R4 T3 m
0 L' k; d# G8 \; u6 n( i; {1 t6 a! N5.39.217.77額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重* n- U+ h7 B8 Y( u
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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