身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇- _# x& d1 b6 ?6 O
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。* v+ D8 d% }! i/ T* v6 u8 j; |
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。; z$ X% R% y( i( ~/ ^
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 r8 D1 L" a& y. H- _+ l9 S0 @
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身體刺痛缺乏：B族維生素。5.39.217.77% \) E% t. B. K6 a
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。; _- A3 Q% P: m+ K
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
( B7 H) x& P; ]7 F& N; W) B4 gtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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6 [& k9 L( W% X; W' \# `; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。5 L4 [: b4 D8 W- @. B2 ]9 x
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。; B4 t$ ^( p6 w
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流鼻血缺乏：維生素K。
( V! l) d1 w# t- P. a# K" c公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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* b# y! T' [6 }2 x" V公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
9 l* y. Q5 J) `, R4 B( F' r應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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# p2 {2 H- s9 `9 a( a 手脫皮缺乏：維生素A。5.39.217.77( K1 ?# |. Z' W# p- M& C$ x; }
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
3 b! ^ u5 t+ Q7 stvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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) |" \/ D4 h; n* d! _5 }/ K雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。3 a6 m8 \* d; w$ T1 ~& q
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。0 u2 {8 X" V( [
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
9 Z& D, O' K/ z0 K- G5 I% O" j應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb. G5 D }9 @( v" `7 @
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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+ S/ U/ ~( e% f額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb/ t$ O3 {- j k% H h; C! q
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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