身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [* k" F2 C7 D+ O1 ^% O5 N% k
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
/ Y' z+ E3 a% p0 H5.39.217.77可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇6 q& T9 |; g C7 X6 m3 v3 m
4 \( v9 _4 f4 n8 Q5.39.217.77身體刺痛缺乏：B族維生素。
; I- s+ e p& v: v$ P可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
& y" b' \' b' q6 s, }4 V1 `$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, g) A- G) H7 g2 `9 @. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
0 _7 T8 g8 y Y; \3 D) I7 \& M& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。 [' V7 R9 s% |6 @. }
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4 |6 S4 T/ \9 u7 C7 I肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。. \6 K# b* l; b; `) W
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
/ _2 A6 [/ B$ U: O應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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# u' X. D4 Z7 E& i& c; Q5 ]8 C! Z長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
9 m- ?; Z" q9 \ _, _ ] t7 J* S" I公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
6 s H7 }% C" M! \# s8 X* V5.39.217.77應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。4 `0 e K! x$ r8 y% @, ^, n- ?4 ^
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x8 i" ?% [) n* j; M7 p
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.9 Y( y+ z9 j' w" b: _" M: L8 r
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。, `4 i. R" W$ I3 j8 E1 V1 \ }
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。: N/ b' |" j0 {% j. Z3 r8 {( y
+ m8 }# z8 n7 o) v1 s公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
6 M) ^+ q! T9 i2 K+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
$ n: Z+ f, i' z/ e* P! U& }) Q% ~5.39.217.77應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb9 c1 U, J, ?! D1 U6 Z
( N$ B3 Y5 Y$ X7 L5.39.217.77額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
3 Y, \8 @3 t9 ], g7 K/ j# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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