身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [& i! d3 B- |# _4 L' m' q
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。. n2 ]9 W5 x9 e
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。 v7 e9 l0 `! u# {; J2 t7 A
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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+ b8 M" \0 P8 q5 J- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。
" z- j& J3 `; Ptvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G* x+ l8 P) m4 `& A! V1 R# I
5.39.217.77/ ]1 B% X5 S; t5 n7 ^
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
/ Q/ u/ a" T& |2 S" Z Q) otvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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" a* b& i% g5 I8 m) J$ ^8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
3 G. U9 |6 G/ _# h( L! G- w7 Jtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
. c8 P0 t3 @+ v( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb) j- u+ C) q' D; f
) \& }. g" V6 F公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
! O9 \4 T6 f3 ^8 e r K. [4 k公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇' g& S% \. e i6 z3 t2 j) O
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 手脫皮缺乏：維生素A。5.39.217.777 ~, a* \' z# G/ U. |" l* A
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb: v& n, x4 z; P W" ^" k9 T
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.公仔箱論壇6 G# b1 p+ ]5 G/ A
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i# W8 h0 C) L! p! ^. g
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。5.39.217.777 d/ { C7 O. i
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G* _9 q+ Z, g- G" q
應少吃：鹽、糖、咖啡。
8 k) C+ u- ?0 o0 V, itvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。7 X8 Q p+ g9 l. K% t7 x3 Q
! j A/ t3 Z8 E" |+ c4 e. ]4 t5.39.217.77額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重- @- k# A2 ]- r. m2 L& |
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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