身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
; w/ u. K+ I, A$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。: t1 N7 }9 a# ?
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' ?* L$ K* T/ i5.39.217.77 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。5.39.217.77/ y0 Q% K1 h' g/ K2 L
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。/ n% C3 k- K, [7 q5 P0 Z, T& i
# k2 u$ B; Z- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。
; V m9 x* ~$ y8 n, ?1 t5 r公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。. }# ^# z( }3 H; f
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
' n6 _7 t% O; i" v/ [tvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
* t/ A6 M2 i5 btvb now,tvbnow,bttvb應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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* e% P0 L+ P; y( U" D/ w/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流鼻血缺乏：維生素K。+ ]* E# |2 o; O+ e
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
% D8 p& |2 \; y4 T- p( E8 d% O5.39.217.77應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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' i2 n/ J8 M' ]3 @ ?5.39.217.77 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇- o# i$ [% f; D8 _
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素9 X0 t9 O$ _8 R' P/ R0 j5 {% ?# `; B
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。- s$ V3 `: e( w% b
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。0 M$ z, M! C6 E, _( \# B
應少吃：鹽、糖、咖啡。, T1 W, }6 l2 B' \7 d
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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% i; u9 b1 S3 W4 n% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
" `( B4 A" k1 k; k$ ]* Q/ K4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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