身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。% ^! c) K. ] ^. i! W4 ~
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
0 O$ c$ {$ J( S6 [% g9 ~2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
. U; u, T- x; i! d可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇: d+ _5 @+ z# Z2 j
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
* w9 A6 O1 B5 f$ ~- i5.39.217.77可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
V' _0 D b8 U! c9 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }4 D0 a1 T# y. t0 K- w7 h z
h0 B9 @/ `$ Q; H+ y- R) r! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
. h$ v* t0 v" H# x! o! G; V1 \5.39.217.77應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇9 F) S( S, r q$ @% Z: W
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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/ b- T( L" Z) _長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。5.39.217.77& ~0 \- f+ m2 ]2 v2 f9 K7 ^
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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) t6 i& j$ M, Y4 L公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。
7 ~. b/ M$ d, H! c- {5.39.217.77應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇$ z; l# ^, J/ m% ]
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
3 E) `/ A7 H( A( u7 N# Y# _+ K: q$ \7 C0 ]公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。, t9 H9 V# k6 W* W* J
' ~/ X" V8 |) h8 d1 G2 q& [tvb now,tvbnow,bttvb 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇4 R9 h9 b4 W6 f( A# [
應少吃：鹽、糖、咖啡。
# X) N) u2 ? D# N2 x3 M1 y公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。0 Q% u7 s# b3 i" V5 d! M
+ n4 _% j3 v9 J" ~6 l3 U/ H7 atvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb) m' n3 a5 E! ~( }( D0 t) s% u
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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