身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
- A) \% b, K) b [) \3 ?3 b今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
. S; X' O2 C: o4 `% F6 i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t' c( I. L; Z5 a
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
) C' I' b( \ c! _; T0 u+ T' E可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j j9 p( Y6 a; ~/ \7 u4 h/ o
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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9 r7 U o1 }8 o/ E嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
7 ]/ d% l0 _4 g( V7 g3 b* M R5.39.217.77可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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1 F: X2 Q2 f3 p' d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L& U7 ^) ?7 F3 m5 C
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
& \7 t4 F( x1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。2 c! t. r! a6 ^1 \
6 z- Z: ]# k& I6 ?1 r9 m% \流鼻血缺乏：維生素K。
) ?6 D& `1 W0 }- G* _$ L公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。6 b1 ^0 O0 g6 A* I( _ C3 G
5 c, x/ N' m6 k) ?( H9 O長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb8 j) W$ a, n- G7 E& r* f7 {) F
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
0 W5 `4 l! C3 o4 ttvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
- ^( S: l5 l, z) ?6 l2 r8 D bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B% _; L0 h7 Y反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
2 v2 V0 U* q i0 A公仔箱論壇應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {0 \. }! x2 K: m
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
9 ?! `" }4 N- g+ i/ |7 ~' c+ t應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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( h* ~, V' q" Y5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。; @% ]. L. a; }! V, F1 a
應少吃：鹽、糖、咖啡。
0 Z8 N" ~. `* f( w公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇! u- W! q5 H5 c2 v8 W
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
' I/ K$ ]2 f1 z5 U應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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