身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
' e7 o6 c- A: ^5.39.217.77今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
& `8 K9 @& c) t; E. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。5.39.217.77" S4 M8 R, I5 d* _- m5 E
& Z, Z; z1 k$ K8 X1 \3 [身體刺痛缺乏：B族維生素。+ f/ N0 s% x: @0 b4 N6 \
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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1 [$ t4 M- D( j. y6 N9 utvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B& {% Y% p# j6 r
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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$ z* a( ]& P$ Z* p6 L肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U; I- w8 |4 d2 L
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb( n5 G: Z4 v7 E0 `, |
/ G; m: ^1 X3 w. D, F& \! Y3 C" M流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D+ ]0 B) K8 @+ S" X/ e% Q
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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1 y9 ?6 m d$ e5 D4 u& l# v* T& G; O3 Z長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
, p, b5 t5 V" M8 b/ f! o$ `6 |+ u應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。( N, [ H, ^+ @
( h$ r/ t$ S c T 手脫皮缺乏：維生素A。
* X. l/ P1 ]+ d5 m( K- j; o應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb5 X9 V( j, ^3 }/ _
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
& |6 X7 |/ n5 r5 d9 [2 l+ B7 P5.39.217.77應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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# \& g- ]% A3 B! htvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。# }& C: y% G+ S. v5 k: X
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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% w5 j8 z( W9 F$ D2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y$ R1 D2 \% _2 L3 B) B/ O# L
應少吃：鹽、糖、咖啡。
5 U( Y1 ~7 u6 ~9 ]- d; h |3 ]& p應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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' r, }& l# W7 i- f公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
% v, `" S( S+ \ [5 b/ E/ @tvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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