身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M6 i# G% Q/ f( z: n+ Z8 }
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
* @ x7 D; M# p1 _: S$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇2 _' q5 \# V9 e8 R
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5.39.217.77! D7 k7 E' Z( _ r# s, s3 c
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇/ O2 s6 v* q! Q9 ~& q/ `
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇* b! z! @# x \
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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3 p, d x( `' E x. j" e流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb/ V$ e1 |( C8 E
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb8 p1 {9 \! Q3 f/ u0 }
- [8 J: S" S/ c2 ?3 r5.39.217.77長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
: K+ {+ k- I0 ] z4 ^7 \5.39.217.77應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb, p* G) q, L4 ]
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
, t6 x* L2 m5 U) E公仔箱論壇應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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! ]0 o4 Q+ e( M6 P" { T8 G# r7 H雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
* T* y2 X A5 d1 z$ `公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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6 A+ f& E2 b2 w$ Z5 d N) I7 |5.39.217.77 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。5.39.217.77: e- h: Q5 O' Q8 }4 _: I
應少吃：鹽、糖、咖啡。5.39.217.774 J+ w% ~" W& i8 K& T. L* A
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb d* Q4 Z( j S7 b
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重1 q" h$ b" |7 N( t$ ` d
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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