身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
7 g$ w' R2 x% Y1 U2 b0 x* W5.39.217.77今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A' b* k6 {: } r
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* B, T$ ~' z2 t7 u" s$ O! n3 C5.39.217.77 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇% C- C+ B+ o* x4 m5 U
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇" c$ s4 p6 z1 ~% ?2 @) T! R* ?2 [
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇$ [) B( Z& |* m. ]# l
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
% H$ K5 e- S& t( E2 u" q; r5 otvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。. F" P7 }9 z1 `9 l& A# b" n( i5 m
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。$ O6 a( b$ U8 {0 ^
7 m& \( ^4 A5 {( A. G; [$ V5.39.217.77流鼻血缺乏：維生素K。
/ B8 [( {; o3 Q) D# w應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。. Y( `& f0 y3 e8 q e2 W* H V
6 J5 R# Y! K2 R: K長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。6 j: G! t* d3 @# P6 m
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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: N/ ^$ ^+ [% y. f9 o: o! ?tvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。
- _, A! r& `3 s, Ztvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。5.39.217.772 D+ e; x: i( c) Q. _ ?
0 J3 u" B9 ~2 U: f$ d# y' [+ {/ X5.39.217.77反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
7 ]$ K& i8 Z' [; C0 h: d/ I' w應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
, _. U* ]& |% ]7 ytvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。5.39.217.775 t" k* `3 p4 I9 _9 X
1 w) X' H8 G! Z 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
' ^3 Y: P: A: }應少吃：鹽、糖、咖啡。
9 q5 T7 g' F: j. y% }1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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% L( d, r9 ?2 @" ctvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重5.39.217.778 n6 g. O) }( f2 k, p- E
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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