身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
; x9 r+ ], l5 a# z" B: C* k今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
& I# V. O6 f/ t& I! Q& u可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
$ z7 X' m+ ~( r5 v* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 K3 s7 g1 I9 s8 u, C
身體刺痛缺乏：B族維生素。% _, F, `) v, X* g% k4 z
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ L& k1 @2 P8 k& w: k
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇/ b$ q6 S& l* G% Y/ @% a: r+ v
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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% F5 |6 C3 U5 @0 R; k公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
4 Z/ y7 z: R# |/ v1 O! W1 k應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.773 S9 d v$ H" I- A$ z3 l: C
r9 W* A X8 ~流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇3 x+ Z; \! S. i8 V5 Q# g+ X' p
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A+ d% z {# a
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。- K' T, y0 V) p9 c/ E7 m4 i1 O
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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9 k+ L3 s6 A8 h; [6 p) G% e5.39.217.77 手脫皮缺乏：維生素A。
! c3 [9 | O+ Z z應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
9 K1 E; U( F, h& m. K2 T4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: `5 f( R7 I% d. a v反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素3 u- q. T" \5 t' m2 N
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.; [: A( I G* t5 Q! q+ `2 v( z+ K2 C
- w9 @% I6 V: V& Q, B. G4 q/ y" Z雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
1 V; {9 y2 K+ T: O# w2 H9 R5.39.217.77應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。' E1 G2 P. l* y" H6 i0 _: z7 ~
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇# @& O3 f" ?- l) }: f% ^+ v4 I
應少吃：鹽、糖、咖啡。5.39.217.77$ {1 R! t. t) q0 m4 V
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s4 {5 X5 F1 X8 l* |3 h1 c0 |7 I
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
, t5 W- \, e" u) H) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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