身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
7 S+ l8 [4 ~/ E1 u7 Z& q$ m今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
. ^7 s {7 b( w$ E2 `# X0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _+ G* X" E$ O* e$ }4 @3 }+ Z
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
' N g" h) k1 `tvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。0 N4 Z" A7 a6 B" n4 c( X
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。7 ^8 k) q! s! t; e& v: L
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇) ]5 u: |1 R+ o v* Z
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
m% g6 {9 ^0 Z- E( H+ v! @應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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, V0 \/ B, @. m% T流鼻血缺乏：維生素K。
1 S, E& c4 o P$ ~' G7 h應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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7 _, C% t( O9 V& V& v" n3 Z; k2 xtvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
/ r: w$ w! L/ j) U/ `0 A應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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# d7 D% q; V/ n! i2 V+ n/ E4 L 手脫皮缺乏：維生素A。
; G' u- `) r3 `4 B' p0 x6 W4 F應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇5 B3 I, {# d8 O- o* V
3 K% r$ u, N8 v. x' m0 htvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
$ S- d& w- r9 { J8 R7 D) Q應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.' ?" W2 d M6 ~# x0 i! U. f
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。) Z- j* V$ z9 Y' [3 ~% X
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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! E1 T6 ~/ Y9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
0 e7 W8 @& P h" e% A0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
4 ^& {2 x$ ?: d z+ q' c/ n應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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7 h3 ?3 |( {; f. i5.39.217.77額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
( `" d. ` e6 d8 G: p公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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