身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇- H6 R3 b, I! D" \
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。$ Y; U& L$ t7 N# w
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。5 y) d2 _) u# k. M1 B
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F5 x. `& X) ]7 r
O% c) o% P+ H4 E8 A. c身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇8 w# b# v! ]+ ?( s
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.77 V+ c+ r5 J5 j) ?$ a3 a z- s! [
' y- h% g/ @8 v G0 R* ]" V* X* e6 A嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L: z0 `7 Q' j5 L+ w8 M4 d8 G& s
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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! g+ E) l5 P* F& c8 M* n6 I肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。公仔箱論壇7 V. v3 C1 P- @* u. K
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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# t8 Q8 j. o" I, O) w流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇0 `9 t4 v* Q3 y8 @
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。6 z9 _! K8 O- t% e" C
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
2 D, o* z; o8 }應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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) x' H3 a1 u: O& O- h, t. D5.39.217.77 手脫皮缺乏：維生素A。
1 S( q. [2 J6 A6 i" [& Y應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5.39.217.774 e. q! E6 |9 \/ _ B, ?
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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6 l, T$ F" C8 |5.39.217.77雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇. E) j" |0 z9 N- n; S" V' {
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。$ G X$ K: I/ Q
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。: O: Y [, v, H% r. k" k& u& A
應少吃：鹽、糖、咖啡。5.39.217.77/ P0 t7 `: m& _# @2 }
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y8 J7 P2 L1 y3 d* }( T3 ~0 r
6 a" r$ l0 p8 Q. i& D& t5 k& l額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
( ~3 l: i! E3 Z% c公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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