身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。5.39.217.77+ F7 z& A4 @( t+ w- Y
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
$ }8 O; I$ |1 S$ @ L" F3 R8 O+ }
& m+ B) i0 T0 J2 ?$ G$ \& p# y( J公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
- V+ f8 W. C Z8 z" o- x5 `# H, b$ _公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
% }/ `& W$ t" h- \8 r2 \/ y+ y
. Z& W7 k$ Z* B: q* m+ l8 G- h身體刺痛缺乏：B族維生素。
" l% \, S. z' Y公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
; C) ^9 ^: |2 Z5 k$ Z公仔箱論壇5.39.217.77& _! c2 S8 A9 W/ |
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5.39.217.77, A9 ~( D9 c/ j8 d1 ]9 R9 t2 o
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
" `0 T) j+ ~' p3 _) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P& u& [" y+ D$ _8 c
! l- S% N7 B6 t' k+ m3 q公仔箱論壇肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
1 |. V( E# t5 W3 d5 ` ?- Y, x公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.77. x) h4 h9 F0 G8 s7 P5 a6 ~
7 J# @1 a/ {/ S/ x1 n3 b+ J; t公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。
. i% j+ _" {8 F/ u3 M應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。. u% o4 `8 D0 l( p$ O9 K7 z
3 Z+ q; c* i8 ?) G: g
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇* h1 K8 \6 R- A1 U
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
9 |' b, T# d# Z6 s0 k
9 H* z T9 v( d. Atvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇# R# X$ {2 N- w, ?
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。/ N" R9 t) j8 c) D& Y3 ~* _+ o
5.39.217.772 e) |' ?, @5 {2 [) H
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b7 g# t- z7 ^
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
9 S) l, S0 W y+ D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u" o: p6 o3 p0 v! {
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。tvb now,tvbnow,bttvb5 f- V& {/ ~" E0 ?: U
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
. L" ~1 ]; [1 Y5 ] v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 r% Q+ c c# | W7 G5 C
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
; E/ p. `' Z9 S0 I! `: R5.39.217.77應少吃：鹽、糖、咖啡。
; E% r# v2 i% O1 a) m i7 F應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]9 t! P7 F% Y9 `8 j4 z8 g/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E7 R: c6 ~, I1 Q J2 n* t
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
# p6 r# T7 k0 `! [& l, d: |" Ktvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 