身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。tvb now,tvbnow,bttvb% e2 H0 U8 ]; b+ s3 g& A, Z2 g
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5 O' y! k2 G- d& ~; p
tvb now,tvbnow,bttvb8 H- v, n( O; Z5 Q% h
, u* v% ?0 T# i, y4 E$ v: ] 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
- w- l% q8 F: g" C0 Y4 }tvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
0 j$ ~% a) k q% W, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 G0 n" E7 F5 U9 s
身體刺痛缺乏：B族維生素。
1 k; L7 m$ W& `* W# D2 l6 t可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.779 h! _/ l% _" n3 s" \# N
" b a9 Q0 g! A& O3 ttvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。, I9 H |4 E9 U$ `0 L7 `$ M
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
, X- m8 I$ m5 n4 ^7 {0 i6 J5.39.217.77
1 [) k! s. B" Q+ \5.39.217.77 公仔箱論壇6 y/ q" w* b, \$ V" }% R4 M* X
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。 }+ w- N- ^1 f5 w
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
% M" ^: _1 p0 H* s9 [! t3 v
$ b$ ^0 A2 b& s( @- Ftvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。
C m0 f8 T" w# g4 @應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
2 ^, `9 D# Y1 R7 ~" w4 o/ R+ w3 ?0 U8 P u; I7 e7 i0 i
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。! D5 \& B- N0 E& {6 g; ~
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
6 X) G3 h6 u5 g0 @/ G \tvb now,tvbnow,bttvb
* {+ K5 }% O; t' I 手脫皮缺乏：維生素A。
8 o( X, j- J( k- n公仔箱論壇應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
/ I) {3 M, ?8 R3 k1 J% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 O9 F6 m c* S; `) S, S% Q
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
3 |: I6 u" S) f: R4 V* O1 U5.39.217.77應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
# [, O% y5 T- btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ d2 o, E" Z* i' \0 Q
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。5.39.217.77/ E: N9 A4 e: I4 B" V/ e
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。) F5 @" }' f! i* N. |
$ T6 `9 Q- p! K0 o* Y, ^ 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
5 Y3 S' t3 a- ntvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb/ S; I" V4 m# ~' H
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
% ?3 x+ D5 n* K, b& ^" N
) `) n2 T' r4 B, n) H2 m公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重% d, v% z; _' J1 o
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 