糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？ r" z2 P7 G" W0 S3 B- F" X2 i( l
5 C9 \5 F6 N6 M5 j% I0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飲食要清淡
5 t# C" c- j% X; j) R# ?9 `1 {* |5.39.217.77飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
3 m' O+ ~& X5 ^5.39.217.772、少吃多餐，降血糖
2 a- x: ^' S) y0 ?/ @/ ~多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。
7 T. _- x( U0 ^9 i 3、增加活動量5.39.217.77! r, j) p/ p9 `
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
1 ~( Q1 a5 k0 ?% a3 ?, h$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h, b' a l+ X; R* U/ u; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飯量一定要算計: r* y. k0 N, U1 }
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
2 Z% `! j1 \5 ^5 m# k" b 5、增加維C攝入3 G: R/ B# P5 A2 Q
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。; R$ r1 \. n& |) T# ?9 Q+ T- i5 _6 A( {
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。' ]. j3 K0 @0 a) u) t+ y9 x
6、餐後測血糖
% C% l# `7 O+ `8 k( P5 |* |+ b! A) q餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
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, X9 m; Y; p% ]) R" `9 T7、遠離使血糖升高的壞習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W9 U% t d. G+ Q* {2 G
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
' X0 n- a2 R+ w* f% Q. k/ |6 R k總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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