一日三餐，這是誰也避免不了的。但是，這世上有一種貪念，一旦惹上，往往就難以自拔，而且嚴重影響健康，你知道是什麼嗎？沒錯，那就是貪吃！正所謂「人生一世，吃喝二字」，貪吃再正常不過。但問題是，它不僅會侵蝕我們的意志，還會摧殘我們的身體，甚至讓癌症一步步找上門來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z; U$ v6 C) M. m8 v& E
tvb now,tvbnow,bttvb6 |; j9 @+ R8 {# o
 貪吃，是癌症患者最後悔的一件事。2019年初，國家癌症中心發布的最新癌症統計數據顯示，2015年我國惡性腫瘤發病約392.5萬人，比2014年的380.4萬增加了12.5萬。平均每天超過1萬人，每分鐘超過7.5人被確診為癌症。而採訪癌症患者後發現，患癌後，他們都非常後悔的一件事，就是貪吃！以下為2個活生生例子在等著你。
5 l3 H6 C; T7 j6 T1.于娟，一位年僅32歲的復旦大學優秀青年教師，於2011年4月19日凌晨因癌症去世。事後在採訪中自認自己患癌的最大原因時是：亂吃東西，暴飲暴食、嗜葷如命。( n; N+ a; J: C/ C
2.董剛，一位年輕的胃癌患者，平時也是喜歡大吃大喝，喜歡吃肉，經常出去擼串喝酒。
- h' `" i& P. `5 D4 ?, l如果你控制不住自己的食慾，那麼健康就會拋棄你。可見，要想遠離癌症，首先得改變不良的飲食方式，尤其是要遠離以下吃法：公仔箱論壇9 g/ r* U+ M- u) a
7 ^" j, j8 M8 @ S' Z$ h* q+ r5 Z5.39.217.77 吃太多2 e- z, B) @4 L6 }" M$ `
4 c1 D1 n( N+ |0 V! B6 H1 s8 M吃得過飽，胃總是處於飽脹狀態，胃的容量就會過大，這就導致人體消化吸收功能下降，容易造成消化不良。這就好比把兩個人的工作量扔給一個人干，為了完成任務，只能加班加點，久而久之，不出問題才怪！tvb now,tvbnow,bttvb& t! Y; Y- x. e/ I
建議：飯不宜多，吃七分飽就夠了。所謂七分飽，就是胃裡還沒感覺滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食的速度也明顯變慢。我們的終南山教授也是這麼建議的。) [; {/ q7 N# ^6 |2 K
8 P! y9 M+ H2 S4 R4 t" e& S
6 B* R) v# _7 ]& m. w9 j2 R吃太焦5.39.217.77, {; \ G- D/ C0 O! u
 tvb now,tvbnow,bttvb7 K- I3 L! s S0 V
無論冬夏，總有人圍坐在燒烤攤吃肉，那溢出螢幕的焦香，讓人慾罷不能。但其實，燒烤會產生苯並芘、多環芳烴等致癌物，這些致癌物會通過人體的皮膚和肺部進入我們的身體，進而影響我們健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 W* y% H; M w0 U
建議：儘量少吃燒烤，偶爾吃完燒烤後，也應儘快更換和清洗衣服。
- g4 J0 q' A5 I) }# d0 F* s Y" B5.39.217.77 吃太辣
) u1 j; U6 X, k3 j- f8 x2 N: b9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [7 o7 q$ c* K! K8 @ R9 I3 u; c" o
辣是很多人不能放棄的一種味道，但適度吃辣能防癌，過量吃辣會傷胃！辣椒富含辣椒素，能影響腫瘤細胞代謝，有一定的防癌效果。但過量吃辣，則會進一步刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍，提高胃癌發病率。公仔箱論壇+ F+ P& V1 g( l& ?
建議：別一口氣吃太多辣椒。
( r. G: l0 @8 Ctvb now,tvbnow,bttvb如果吃辣椒後出現腹部不適、腹瀉、大便灼熱等症，說明你吃的辣椒太多了。
+ l# s6 P' x7 p, y, X* {% v5.39.217.77 吃太咸
4 z4 K" T$ A' I- s `
* B0 X3 \. _9 g6 X$ f- X; f/ d& T公仔箱論壇中醫認為，冬日宜養腎，而腎主封藏，過食咸則腎傷，腎傷則水邪盛，水上凌心，則心氣抑鬱受損。簡單地說，吃太咸不僅容易傷腎，還可能會使心氣受損。長期的高鹽飲食，還會使納攝入超標，增加高血壓的發病風險，對肝腎功能不全的病人，還會加重水鈉瀦留。
+ h) ^* ]* U4 r
3 }$ X. G& X! _# y9 a6 ~7 M) Z8 h' H0 ttvb now,tvbnow,bttvb建議：成年人每天食鹽攝入量不要超過6克（大概一個啤酒蓋的量），兒童不要超過3克，平時應儘量減少醃製食品的食用。
, c# j( h5 j! J公仔箱論壇 吃太快. ]$ s0 ?" O/ e- m% K# I" A' h& Y
& y3 G, Z9 S% L9 D. ^. `' Ptvb now,tvbnow,bttvb吃得太快，食物不能得到充分咀嚼，大塊的食物直接進入胃內，會增加胃的工作量，加重胃負擔。長此以往，胃必不堪重負，容易引發胃病。再者，吃太快會吞入過多氣體，出現胃脹等不適；更容易燙傷口腔粘膜，為食道癌和口腔癌埋下隱患。
- A$ L/ t% T, ?: R5 M9 e7 Ttvb now,tvbnow,bttvb建議：吃飯時要細嚼慢咽，早餐時間可控制在20分鐘左右，中晚餐在30分鐘左右為宜。
; Y3 N8 `3 q& ?. q- t! s3 f2 U( D ^
c, I8 o8 ~$ z/ u2 X4 W1 v8 g% M5.39.217.77 吃太燙
" ?( V/ x) i! r7 m' \0 Q- S- |4 ]5.39.217.77 公仔箱論壇& _1 ]( g- p( o
世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌症研究機構（IARC）早已發布過警告：「進食65℃以上熱飲有致癌風險」。偶爾的燙傷還可以自我修復，但經常吃熱燙食物的人，食管在反覆損傷和修復的過程中，不正常的「異型性」細胞會越來越多。長此以往，就算不得癌，口腔潰瘍、食管潰瘍等問題也會不期而至。
* A% X% m! V6 F. W9 b建議：平日別吃太燙的食物，判斷是否超過65℃的方法也很簡單，感覺食物不燙口就可以了。5.39.217.77# C1 \( N' S% E7 ]
科學防癌，先做好3點公仔箱論壇: J$ i; m# ]( @0 P
, ^/ ^0 P# k. L: s/ Z一個癌字三個口，要想遠離癌症，平時的飲食也要注意這些：
. L0 O( I }/ W6 V) ?& g9 m5.39.217.771.三餐規律：規律飲食是防癌的基礎，這點做不好，吃什麼都白搭。而要規律飲食，最好可以給自己設置一個三餐時間表，每天到點就準時吃飯。5 z- Q, y' F: G, j: X- Y9 s: d
2. 葷素搭配：葷素搭配也是一個關鍵環節，建議將蔬菜與肉的攝入比例，控制在5∶1。肉類最好選擇脂肪含量較少，肌纖維相對較短，容易消化的禽肉和魚肉，適當少吃點紅肉，以免脂肪攝入過高。除了肉類，為了保證足夠的蛋白質攝入，中老年人還應該適當吃點豆類。豆類是良好的蛋白質來源，建議中老年人可常吃豆腐、豆漿等豆製品。
7 t8 {, y0 R9 k" H% ttvb now,tvbnow,bttvb3. 粗細結合：預防癌症，飲食上還要做到粗細結合。建議將粗細糧比例調整為1∶2或1∶3，搭配食用，養生效果更好。 |
發表於 2020-4-24 12:35 AM
| 