冬季气温较低,人们一般都比较注意身体上的保暖,却容易忽视精神上的保养,从而产生包括抑郁症在内的“精神感冒”症状。
$ v8 K" o& a1 e6 X/ gtvb now,tvbnow,bttvb 研究表明,冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态,内分泌容易紊乱,因而冬季是抑郁症的多发季节,表现为情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状。同时,冬季的低温、干燥和较高的气压,对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)有不利影响,患有这些病的人,常常会有一种恐惧心理,担心病情会越来越重,因而情绪低落。tvb now,tvbnow,bttvb( c) i% X' ^9 w* `
因气候变冷而产生的抑郁症,绝大多数属亚临床抑郁,经过适当调节,症状即可烟消云散。3 R4 `; k. k* y& B1 I) _2 R0 j, b
& ?4 {% [1 o4 V/ | N) Q具体的调节方法有:
7 G7 p) H1 ]' ]! F' X9 Y4 I& A1、加强室外活动,如体育锻炼、外出旅游等。/ c+ t# q; h b8 p/ D5 n
2、注意饮食,适当多吃一些高热量的肉类,如羊肉、牛肉;适时饮一些兴奋性的饮料,如绿茶、咖啡等。" u: s7 f! i2 l8 ]$ R
3、增加光照时间,白天多晒太阳,晚上适当增加照明的亮度。
& X% [- J; S/ t( k' Z# p" k! _公仔箱論壇4、多做一些自己喜欢做的事情,以消除忧虑心态。 |