穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。. e4 C9 {* }8 Z# C' s( J
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1 b. Z2 ]2 G/ _: Z+ A穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb; N, k6 Y) n( ~; ?" h2 o" [
# x# T( u' [1 Y( F% h. J5.39.217.77養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？7 `0 j. T; {& S7 H0 m3 s* q
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* v1 p; u8 h: H( {tvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥4 Q! Y5 s$ Y: z' J+ U @" h
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
; q& `, h/ ^. r) Z6 g. A, vtvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕公仔箱論壇+ ^( S9 S+ h; C
紅豆百合粥
) H' Z- a( J8 O7 U8 H, T9 A) A5.39.217.77食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
- A3 J8 M& n, }) m1 Q" W! l! l公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可: @/ c. n$ L# ` d2 V8 z. A
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
7 X" l- z2 u ]( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o$ [: r* H9 |& X6 g
. j2 E) [9 i- u4 L% j2 r/ ]健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb( { `9 o6 B" ~" o6 P# ]) H
健脾粥
8 y( |. w( M# r, K) i食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克# x8 l+ y, I; h( g* @8 ^# @) |, I
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v* a, Y1 I6 C$ ]3 Q* R
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb2 B$ G3 l2 r: W5 N- Z( C4 `
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。4 n" S: o7 G: S8 Y; [- q# D; ?7 q
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb7 F6 R; C* g5 V, N2 w
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜3 m ]* F7 F" O( o/ w5 J2 v
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。, d4 s' G2 R/ C4 T v- R
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.77# q# N5 J& }2 D! ^$ G
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇1 l; C& p' I1 H9 ]
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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3 ^9 _/ k. A0 D/ C. x5 R% h早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb! v+ U/ }& I2 G7 n
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇: @1 G7 Y w* u/ O9 J! Q, ^
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k$ _4 i0 J4 I; o
5 z, p; i' |/ O6 P/ P) Ytvb now,tvbnow,bttvb
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6 w2 b/ ^% O; c! y2 @' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁; `9 {7 \- r; `9 |' ]9 J; y6 y
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇9 ?) t# K: ]8 _; W/ {
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇' T9 r6 q! m* H
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y5 @$ e% C! |1 J! R+ `& J
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
7 e+ S& I4 I1 b. b; }- a! Y! M! c( r鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5 F1 n) I9 f1 Q( B( e0 h* b, q
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。5.39.217.77$ ?: r; O$ {4 Z/ V& l0 U# g0 R! q
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) l: n; z+ X' l9 t# |$ i" @/ _3 n0 D公仔箱論壇謹防寒濕上身
" T L4 n, \8 y( G9 Z' A" b勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
. E$ @% }* \- l P5 V; W5.39.217.77勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
) B4 ~# [& m) N& I, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j# S* m+ b2 d8 s! U, S
 公仔箱論壇0 b1 C) K r7 G5 O$ Q' E: K( c
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; `; a% x, V7 p. T, l: l" p公仔箱論壇防過敏tvb now,tvbnow,bttvb" j* V$ @1 l) [. j- H! [! A
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。4 l) \ e2 }8 S: }5 {7 [% i8 m
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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