穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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# p! I q+ l+ J- A2 `穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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$ T1 [0 C, p2 I7 r3 e" W/ N& s I5.39.217.77養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥2 h" P/ S- Z: ?# `2 ~ u
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。5.39.217.777 X# x% ~* `# _3 x: d4 Y* R- G
潤肺祛濕& O/ A; S- M& n; j2 [
紅豆百合粥
- ~) f8 N p% u# n公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {1 A/ A! y* x: E
做法：以上食材放一起煮粥即可' ]: @3 Y9 c0 ~/ c, N2 o& h
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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6 X4 H+ S1 b5 k公仔箱論壇5.39.217.77# G5 e4 p* o8 P' ]0 F
健脾益氣5.39.217.772 D0 \$ K, j( T1 D* I
健脾粥
+ a l, M" m! _1 o6 L# X公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克8 Y6 b/ B0 y3 ~. V
做法：
) _. U( c9 Y( o- E k公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb, G, L+ B0 p5 @# P
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
* g/ C6 |. D& N0 V公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。6 N' \9 C- @1 w$ z
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5.39.217.77& e c2 m) j8 L! Y# y
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' N+ L% O9 }3 e1 {* ztvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜) N- @2 K' n: t! I1 E, ~
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇( R; L5 l0 ]6 @2 @
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb. `5 T5 u: C- F% r& a: \
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5 m% |% Y G8 }' {: S; Y8 Ztvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。" x, {! Y" K4 @. T$ X; v! n, h
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起- F4 N) r% t- q+ W8 m, q% q
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。' I3 b$ p& v m, @; p& d2 C. Q
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。$ L: U. H* @/ q$ w7 z# j8 K
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3 O/ ~5 ~' }% N3 G. n# S5.39.217.77疏肝解郁
1 y9 e# N4 _) b6 p$ f% U2 g6 L5.39.217.77在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
1 U: C$ Y. @% S6 `) H* p& {我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇, L+ F( f, M2 t& v ~
疏肝益腎茶+ d2 V8 I: G9 N% ^" o2 j9 h! u
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z5 G/ _" e1 U/ d% l7 q
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb, C$ w3 M) k2 x E5 l* s$ o
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w, H8 ]% A3 l7 z/ i
! W2 W2 T4 l* E) b, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb. V+ w. O" H) R
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/ T7 Y( l K3 I8 {5.39.217.77謹防寒濕上身8 J* t5 Y# Q3 X: E( g
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
1 }% [8 H* g; q, ]4 S, e3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇) N4 _8 v( b0 R \. ^' R
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( z) L+ ^4 [6 X" p. J5.39.217.77防過敏tvb now,tvbnow,bttvb+ j, ^3 ^2 F9 w0 j4 | V
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
' `8 M3 m$ R/ t. S% z& N1 Y公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l3 _9 R; C( v: j! K
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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