穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J1 \6 a. M/ W5 [# a$ _5 x* f
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 {- S- M. R0 D/ h
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥" t4 k, v: Z6 Y; \1 ^# z
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。: @+ d. P+ d1 ^3 z% P0 v' l
潤肺祛濕
4 l7 E6 ^; T! j5.39.217.77紅豆百合粥
9 u4 l% g N8 L1 d' S( k2 u' ~tvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份: k7 W1 L8 l" W1 `7 x& N: V- y
做法：以上食材放一起煮粥即可
/ Q3 U9 }7 d9 K6 w) O% p k功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣5 g- @# N# \" Y- u5 Q& O
健脾粥
5 m: z$ d. p8 ?: d) Z' x) U' Z* Y5 Vtvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [# S) V! c4 d0 G6 u3 }7 ^& P, Z9 A8 w
做法：公仔箱論壇! w1 H/ P- r, w! Q9 u) D% \+ h1 |# v
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
r& G( c7 g5 r6 e$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
/ s* z) I# \ m2 gtvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb5 t7 B- R& ?2 O! e& j; g
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。/ @2 l+ ^2 ~1 T7 q
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& z% m8 {' f P. i. V$ Z1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜
9 {; D& V' a3 l# ^油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。tvb now,tvbnow,bttvb2 B# V& b4 O1 T4 q2 r/ M
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.77, f8 `- p: U2 ^5 `
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。9 {; ~3 p4 A, t5 W
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早睡早起
2 {; t( L( }, X( E1 T5.39.217.77《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。0 K0 H2 U) H8 n1 P
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
, N% C c% q$ m- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m& v. T2 b E" T+ o* F
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1 X( f5 P: U4 i- s) ~( i g9 xtvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
0 g/ ^, }+ g8 W* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。& F4 l7 i# @% s1 ^
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
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9 ?# w+ J3 @! F2 S公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
. q7 F# L! [7 ~& M鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5.39.217.777 p# ?. t# n0 Y* T* u
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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( y+ T# I, M+ o7 V( q9 h& o ^* d禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 u+ |% C4 T0 }( A' T+ w" a
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謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb$ B/ u q s8 V
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
+ D) p& a# S( ?& O. c: c3 m# n) d! Z' w勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
9 y/ T' }5 h$ ^* d' n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `) l- o- T. [+ J6 B" r, E
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: D7 f3 x D1 B4 B( }5 |' J5 D5.39.217.77防過敏
2 k4 ^6 V2 v# n! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。, y# _1 a9 O. `; B6 Y4 N
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb ^; J# I; }% i9 p1 l( @0 [; ~4 O3 @
& `+ n1 l. | G" f* |8 Itvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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