穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb7 x6 a5 E* b L4 O+ u. s' r) V
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0 T5 r! o9 X% |* y( \穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.771 E! M) f; C( u1 \9 m6 W7 R" |* v0 G4 m
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% R, o: ]% \ s1 E春季宜食粥
6 S' e, {; Y% L藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
& ?7 n" B7 u# \; G9 _公仔箱論壇潤肺祛濕 x( [ m4 T$ _5 I! D% v) ~! u
紅豆百合粥
C2 [. F: h, U. H" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份8 F1 j q$ y% N6 t' k6 V6 l
做法：以上食材放一起煮粥即可
& }0 @; a- n, p, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。5.39.217.77' K$ `% @' p# ?
4 ]- n: V$ |" s* l6 e$ G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R' p0 c$ [2 Z \8 v+ @5 B( Y
健脾益氣
2 ~5 w+ o4 Q1 N6 r健脾粥
K: p4 W% P% Y0 ~% J4 \& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
9 A1 L) [6 B, A, W Z$ H+ X: h4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：公仔箱論壇; S0 q# U& Z. E: V
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
) ?' b z* C) D0 \! U5.39.217.772.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
% l: w4 c* S- J1 q8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇# @3 k; g4 j1 x; G" `
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
2 c6 k* n3 `0 b" C; l. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。025.39.217.77; y9 p- b7 Z- B5 R" `+ S% J
吃應季菜公仔箱論壇7 x8 U0 E m) V- o' X5 {' w3 ^
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
2 [& N! @# y0 `$ ^8 v5 S" S8 n油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
: s0 r6 a6 {; C* U注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。5.39.217.77" h3 D; a( \9 a5 A; @
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早睡早起
( o3 K/ Q; O: m6 p6 a( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
- g x& z& P. M; ^; ?- B M& N穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
! S( }$ K4 W/ R. Q0 `' D) Ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q/ c+ Q4 V9 e; x+ w
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& y" @1 ~- C2 j, I9 {$ y' otvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
6 N* c" |+ P( Q3 m) L公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb8 |, U7 T4 ?% o& H0 u9 t
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。9 u3 ^8 s6 {/ U
疏肝益腎茶公仔箱論壇- F1 z3 S9 @) z; s$ {
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb) T- }: X5 [) E% t- C, a
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T8 a& W( q3 V! I& k
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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8 r0 f! G( c5 T. C' i$ Z禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。, y. o2 j& s! T8 F9 u
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2 L4 O0 y2 N' E, l/ L- I5.39.217.77謹防寒濕上身
- R2 A3 a% K) c勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
/ s. ]. h& L, m/ p0 S: A勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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; t& \9 s# A' U HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏
" T& i* }7 q" b! w& h( `- H公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇$ q. Q+ R3 _- \- h% W
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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