穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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% k& e8 o9 ? d* J" g' Q6 \5.39.217.77養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇0 n5 _+ W2 @( ?# w( Q F, ^
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春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb, j. @2 A: m4 J0 N$ H# b
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
. u' {- G9 z7 z1 v. e0 R公仔箱論壇潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V+ R5 V4 A( ^
紅豆百合粥
5 @$ \1 C& j9 @" J/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb5 k7 u# p3 L* @* a
做法：以上食材放一起煮粥即可
# x' D: g8 _' A* ` u功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a# a% q" M6 P! r# P# q" S% ~
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+ A H* s5 x6 O, S; z健脾益氣
8 V9 W. O/ V7 i9 D- U健脾粥
! r' e2 Q7 w7 Q' S4 S- d" S1 x% @2 R5.39.217.77食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5 y$ C3 [8 l* I# Q
做法：5.39.217.77' \- e9 M$ a, ^: ]6 q: k- E
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。/ J" e/ i# H8 E) I3 R7 k1 K- ]
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
, g) z M0 z, ?, |" H4 r4 i3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。$ h& _3 f. c& t( M2 H1 [8 m
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 [7 f& O3 a7 ]7 V+ t
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吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb% D. A3 W7 x# {( K1 `1 ^
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
* [* |# L% }& b+ f: g油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。! G9 T0 Z5 o% Q, K: M" R, _, m
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! Q5 M) A# g0 c( U. A油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.776 t% f/ R0 j$ ?6 w1 n$ W1 [
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起5.39.217.77# I% g- h T9 Q' Y& O I
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
' M6 h. X) ~4 K" b! K+ g {公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁
5 d5 K. \+ B" e# z' x9 k L1 q! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
( {: `+ z0 J* S. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。5.39.217.770 `; @% p" M1 f C
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I T0 v' A6 e0 U# D$ O; Q! j
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
3 ]$ D7 n: r) O4 T公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
, N7 G) Q$ N* l7 s5.39.217.77做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb9 g9 E8 u8 l7 Q; C/ Z) Z
) P# ]- X) E2 u% R$ o R禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。% `% ]$ @1 Y$ C& H/ Y( X; @* }
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謹防寒濕上身" |! n: R* x3 h" B
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
7 h: m0 w; c' `/ q/ L) z ]: o7 Gtvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
i5 J: q6 s5 M5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f/ J# a9 c) j$ j
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防過敏
- H( t6 Y, F5 l, k$ w- L穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。6 X) w6 h: w/ }: t7 ~, k) R. n
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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