穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb" K7 O& l' i2 _. u
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) C* |! [! m M: Z8 h7 B3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。- n7 i, }% S) S% ^
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇4 y2 w7 J l, i8 F1 ~
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- t( r4 p! ?2 t7 F' I; }- y( q6 x, t5.39.217.77春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P8 d" |0 @# I$ W
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
' E! \' Q& h+ `( X: w& `5.39.217.77潤肺祛濕
0 U! i2 k. i6 Y8 W7 z% mtvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥公仔箱論壇9 Z/ k ^& t; A" ~
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb; ]( F0 r6 ~: y! R' F- g1 Y
做法：以上食材放一起煮粥即可 m) k% x& t: B; a S
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 b, f4 [/ s8 f7 Q& l6 ^$ ~2 ]
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4 U3 `0 {% D9 @$ J; f2 r8 y公仔箱論壇健脾益氣7 j3 Q9 R4 n- e& R4 J. i
健脾粥5.39.217.777 F0 F3 Y/ |% D3 t
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
) E% B" d7 ^5 dtvb now,tvbnow,bttvb做法：
$ ?& l. Y9 T3 d n1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?9 d/ k( b2 z: N% v! P
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb2 r( ?6 p& r$ X I5 O1 g4 y; K$ o
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
/ e8 H3 W# @6 g5.39.217.774.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇( U4 N6 ], f3 l' T
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/ K7 n4 P ]) W0 Q5 W, E! s吃應季菜
% o, K! p; ~% r& Q# H( X& b' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
# j. e# ^. l _1 q" {tvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
2 J) C A$ U9 b# [8 @/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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G( G, Z) B7 Y) k0 r B2 j. j+ wtvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
8 l6 h& g; h& }0 y# K; Z0 ^tvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w: `$ g' c( e* I g/ S/ ~4 C. `7 Q6 Z
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: t0 E1 h5 v5 U早睡早起
) R9 m1 B. a+ P( m' J5 m) u# K《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.771 w4 ]9 L4 ], ]; A, B
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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, H) U; Z @: j' V9 @" e6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
7 O/ E y2 @- [在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.77+ O, F: c1 U# H6 b+ \
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。5.39.217.771 N L& ?' L0 b9 F5 A3 r! |
疏肝益腎茶公仔箱論壇0 u6 i( [+ p" b
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克/ d4 ], n, p1 X2 i! m
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
% |1 S7 l* y' ^* c% F' ~tvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇, q _/ x* _" U; ~
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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' U8 ?; a0 O5 }tvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r; Y, h+ Z: Y" p, s& l# @
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
' x j7 s' |0 d, W$ S; Ntvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
, o) g+ _5 X9 }; M公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [! N7 J: `( }% H
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。& \0 S9 E" S# A: N
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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