穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。8 L! A( Z! R* e" ^0 v; E. F3 \6 N4 t' X
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇) V) _5 C: } U Z1 ]1 `
) F/ `. J% w. ^1 D養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.77# F4 p; K V9 j7 I7 `
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春季宜食粥
1 U) {) ^, O' S; u3 s藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \( i j3 M9 }2 V( m, R p
潤肺祛濕
4 ]- Z3 O- Z6 R$ Z) X* Mtvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥& r6 `' C. J8 n7 j
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]% j- A) Z* j# {0 r4 b
做法：以上食材放一起煮粥即可
2 b+ Y" J: z% m7 q4 n9 ~功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。7 M# m! V1 z9 M( V% a
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2 W; m7 w/ S0 _- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h6 W0 G: \0 \
健脾粥
3 c( r9 J$ [ b% L& v食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
+ Z* b5 S, s1 g4 l( }tvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.777 J: U+ p8 j& l
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
8 i* e5 ?' e1 c* ?! c& Y( g: y9 Q公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。. r' s: `; n( _2 }# B
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.77% a: F/ ?& T! F
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜3 O. O5 F W) U+ B$ M) ^+ U* d
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
; u: X8 g1 @8 K, s7 Y3 t- Z1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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* T# C6 I% w% T9 s7 M+ B* V) @% G油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。( S, @% D1 R( i8 L3 v
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。$ A3 p8 c) M3 d! ]$ N# W9 T
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早睡早起
# e' Q) \' r+ v) U) m) n《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
3 T! z- V* ]. V- q穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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2 V/ J0 N0 f. ?, `; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁
5 D* K& z, S" b6 w& B* L5.39.217.77在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
M( H( W- n7 Y) {9 u我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇$ b2 o( P5 `. a4 k
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乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
# @3 L7 n9 J# T( L/ k鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
3 @9 l$ f; n H: m0 c0 q- B做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
! n) d9 R) y, q* o7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i+ u4 a" h" S; M2 {. {+ o公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。7 F7 J" ^% F3 s- v, o5 _ H/ {7 @) r
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$ P9 z( X$ w5 B) q公仔箱論壇謹防寒濕上身
/ K! n& C* s* G- j" n勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
( h- x( g* E2 `勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。- _* c3 [) g( S0 w
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防過敏
. ]; Z& U# F, f) O. X8 P/ C穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。2 y P+ ?0 P' M" _
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。( ]. l* l+ k# f7 v) z: g
3 X2 ~% g1 [7 r( v6 D穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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