穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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/ C5 p) s% g9 L8 w4 M* A) w! x公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。6 W* r) ?4 ~" Z+ x) P
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
% a5 [. `1 t4 _9 {tvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
: u# k: [+ S2 L# } P$ l0 r潤肺祛濕
6 A' {% ]- d2 G; r* ~5 W- _! K紅豆百合粥' g% {9 a. e2 E3 ~( P
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
# c7 c% p, B0 D3 U) |& e做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇 M5 m' `# @+ e' g: f' s( W
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。3 A! L% C' v3 z6 n/ P
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% O9 N% @3 e* U5.39.217.77健脾益氣
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8 O; S a# m6 n" o% J" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m' h, C) s, z; i
做法：
7 ~' g% ^8 C0 F6 Z; N6 {+ c5.39.217.771.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 ]3 {4 D$ \! D, F
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。 W0 e6 u7 o# x7 C
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
8 E5 U% V+ M" S" P" w/ \9 g5.39.217.774.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。+ ?$ {) x5 o; ?4 r5 j# h( |5 a* L9 m) O
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) ~$ W% r/ b6 |7 W, R" }, ], {& F公仔箱論壇吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb8 E! W. c1 Q/ Y3 z g0 h: w
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
' w2 w7 @8 D3 |1 N9 o3 W5.39.217.77油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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0 D) U5 B6 C, z- `# ^) m# i% E* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x6 I* {% w2 \5 `5 a7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。; G8 q* x) q- ^* F& {
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇* J; R: Z I- e5 b* }6 \. x6 J
* R% w& U5 J1 O# s: v) w, n2 g- Q7 Ttvb now,tvbnow,bttvb01tvb now,tvbnow,bttvb* `6 @5 Q# N% A
早睡早起公仔箱論壇. b; Q7 |/ S l
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇- ]. E. ]+ M- Y& c5 D
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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/ o) L- x- d* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: e& N% k4 ^& I- h) x% L# B: h
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疏肝解郁
L$ w1 P+ ^: }" R公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇2 y6 x- N9 Q/ L t) Q) g
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb7 N: h4 G( M- ^8 Y
疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb8 o: T9 t8 i% \9 \9 Q {3 @
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
6 J- y9 m& j `- f' ~公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克1 }1 y J/ m, w' n% w
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇* L2 t; I, F: S
- N1 a+ G0 `% Q0 @tvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~9 |4 _2 p$ B6 A F2 u
03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |3 a& ]* h& W+ C
謹防寒濕上身9 L L/ h& c; l8 @
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
& ]$ }" D' x+ f: e$ r( V+ N( L& p1 ctvb now,tvbnow,bttvb勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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& w$ N0 e4 _3 q5 y( I2 P公仔箱論壇防過敏5.39.217.77# G: y# Z) R7 @9 ?
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
5 j3 d9 f1 y1 j) Ttvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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