穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb, @, C( h) W3 Y1 t) m$ N5 a1 T, W1 b; V
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; E( D! @( `' ?& C: g公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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& m. d) E/ R( n# H" f3 \ p& N公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
) D5 f! Q9 ?" r5 a9 Y5 x; l01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L4 ~4 g r7 ^5 N# t/ G
春季宜食粥
! I) H U9 q l4 B3 R% w2 @9 g3 h; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。2 r# v/ o2 v8 D! U' K: d6 n
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb; y" E* \1 R0 w2 z5 b! b
紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb) }) m1 C9 r: s6 @
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb; b/ G0 m: f% x& ^/ s3 U, s# C
做法：以上食材放一起煮粥即可
7 z" r3 t# T1 r$ K功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b: F+ i& g: q- b
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. R+ ` G% W9 G& c |5.39.217.77健脾益氣
+ J& Z2 ^3 o' v8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥
7 r9 `2 c" f0 ^食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.77! f+ G i8 b1 f& g/ R ~
做法：
2 d, C6 i$ u2 L7 x+ _7 A; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
6 Y# v0 z2 t% D9 w! _. r3 z+ Y2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M9 R+ [1 ?, S: `+ f Q
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
1 v( F8 f2 O/ V. Vtvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。: V3 x1 W g$ @0 s3 v V. D
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" C) a7 S: M( J5 ~: p- _# i# r) ^5.39.217.77吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb! }9 a) x2 ^; n$ _. E
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
, x% @9 o. N4 p! g+ n J/ M公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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* |1 H. p2 t" u1 z9 m8 I+ z. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F) s: ]% c6 ?$ k, w: T% y% X油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
, k+ r+ A$ h5 H$ G0 v. S/ J' Dtvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。6 p" Z0 S/ z3 _: e. `( u3 i
" @7 U: s' v& s6 }% ttvb now,tvbnow,bttvb01公仔箱論壇( w: D- W+ S% T
早睡早起
! |) G' V5 X9 y: [《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.773 s9 @) }3 c$ x) @$ A
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
9 `9 \3 {' p$ Z3 A: t6 j: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ i8 n N5 B8 S2 Z6 m
( e, P2 f9 w4 I0 R& l+ T5.39.217.7702tvb now,tvbnow,bttvb5 \7 `- ~9 ?9 A' L
疏肝解郁
' ~+ i7 M& M$ z( Y" f; m7 r在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
3 W# j, Y0 b9 ^7 h6 o0 V1 K4 Y: W公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P/ J& u; h7 N+ i, e; p
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `' z! ?2 i9 C( E- S
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
, ]1 I0 t/ ~4 c1 K% ~% b鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇- b0 p, F# G W% |
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
2 D# j& V/ m- L* z9 x T+ `2 f GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j- u9 v9 \- f& S. d禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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# y4 R$ u x. w1 T. u/ X; y( C5.39.217.77謹防寒濕上身. \0 y1 {5 J" R5 P
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
H1 v9 k: m' ^9 `9 X- x5.39.217.77勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。. i. n! `7 x' i5 z1 _. |
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防過敏
$ p: y: X; F) g: U公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
9 n- R# w3 Y7 Z! R2 m& l因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇$ M( [+ q3 J, f8 q4 w) x) h, z
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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