穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb9 M, \; Z- n) t; D# r- E
" p8 ~: P; `+ V3 ?0 B M; H) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Y5 N# D0 R; Y- y6 x) e* wtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇/ s) j0 t D1 h: b" [
2 G8 z1 V( i7 R$ l5 R, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O! n, Y, J- I. G- q& ?- {
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春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {# s/ M3 ?3 @; u
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。5.39.217.772 L" X2 F2 S5 j/ n) [& c$ j
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I' w3 B3 r, W. {- E3 _7 e: z
紅豆百合粥* ~; f% A2 P+ B4 L" f
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份公仔箱論壇: W, h. k$ V3 j3 q2 g) g) m$ l2 G
做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k) g. s+ g1 B" B5 ]
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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$ ~! Z, W3 J M% Y) Xtvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣
, M" g- H; ^3 Y5 r, c% Atvb now,tvbnow,bttvb健脾粥公仔箱論壇% \6 u! p* x; n) K- e
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
2 s( G* ~! F# x% K3 p2 d0 Y6 y) }5.39.217.77做法：7 h2 c" ^0 K% y
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。2 {% l& b; n. N/ J6 D
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
- o6 j7 }. X; p1 \: \公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
8 u. _1 E# \" H4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。- M7 }: m! l8 `% Q7 |0 Q* ~4 k
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吃應季菜
: Y& M7 P. z5 U0 \公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
0 y+ Q- O% ~ R' ~: D公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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+ k1 s; R, s" w( t! d% o- ytvb now,tvbnow,bttvb油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.77- S- I2 Q9 l3 Y7 v
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起5.39.217.776 p9 l. g6 h+ O3 _4 z$ {: Q6 c
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇6 `/ o) W' M) n4 ^& S" m. A
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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1 K* d, {3 j U2 T, w疏肝解郁
( b" d7 A2 A( [) C) ~+ s8 W5.39.217.77在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.77* L6 ^. b, R% V
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
; O$ t% [2 S1 n6 K1 {2 c3 ~& b% H疏肝益腎茶5.39.217.778 r1 H3 k$ x/ p' E% W& B! P
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
8 x J: {( G; _公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
- ~' G. B8 E7 k& M2 {% }5 X/ Q做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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6 x* n, J$ H9 E# B. L7 L謹防寒濕上身
( `0 x0 B: s# `0 dtvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。, c3 f) \2 A4 v" w
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。5.39.217.77; o9 Q. E7 s9 Q9 I
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防過敏
/ H. _( m. l0 x- r穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
$ r2 D. u" u2 a5 w9 E6 q' m: [因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。& c* o4 V) l3 K
' ^8 q5 v: L& o8 G4 g( J6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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