穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb* n' A# ^ Y+ R6 C- v
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h& ?( K0 D5 ]$ T) G5.39.217.77穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
6 W% s4 t2 ?) X) r! O/ r0 a o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W. B" E2 E) F6 e$ r; x9 k
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
1 t' i' c0 F) t o+ P, ^" I5.39.217.77藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇# Y' o6 p7 A6 _5 I. ~" i1 F
潤肺祛濕公仔箱論壇. y# n5 b! e" N; h: a+ x* G
紅豆百合粥5.39.217.77- h; P; N. `% u0 M2 u: o# K( V
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
) g& y! j! b0 C& n公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l; A) U+ ^" U! m4 K
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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# p* y% W6 }8 d4 t$ V" X0 r$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣公仔箱論壇2 D' M; J7 \9 J6 @
健脾粥
' j$ F9 ?+ I% y* i- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克; @# x$ R) a4 V) ^9 }1 R+ ^5 ^2 r
做法：
7 e) j& L h7 `9 p e$ ^公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
+ {- l! f& X( m) [2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
* z& S+ W2 Y& u" d q1 T" s3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
& m+ w/ |. i# ?3 u B! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇; T3 Y5 i: Z; ^- ~9 J, ?5 l8 A
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吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |& q$ s* t9 \( `# t
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P% T$ S% y Y; Q. Z1 n7 A9 _7 V
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。公仔箱論壇, x7 y3 y$ X: i; { P
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇# u5 w. ?, G& r. V
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起5.39.217.770 r |, [3 L4 I Z0 L6 E+ ~" M" Z
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb# ?' l9 M* O2 Q/ L, i( ]) z4 \6 W
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。% O( _. I, n9 H+ f, W1 B7 U
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( M! }# D! y J& w9 j5.39.217.77疏肝解郁
$ Z2 z" `3 Q8 d; I# i l公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
2 V$ q" V" d1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb. \ e7 c( u, o/ k& S) w
疏肝益腎茶
' R# ? _6 ]7 N% V4 C D乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇2 R; g# R1 h9 v6 K$ K
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克4 F/ x% L2 K0 H. P3 r( G
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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2 P3 G. z6 b/ W! ~ Vtvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
M7 E+ X3 N* w( V' ~6 L2 z7 T5 x勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇, g+ L- E: |$ S' B7 o7 `
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇9 T- u6 H1 w0 ~+ a: L6 |! v
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( c: Z% g6 z3 Q6 u% f0 X防過敏
1 G: J2 r" z7 U5 t, s; Stvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.77, C6 G! y) F% Q) S2 L- S. q" w
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
3 U3 T: T& Y: v0 h3 R5 ?! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^6 Q% T s0 @$ J" v( Y
穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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