測試公仔箱論壇- C- p& \! v: F C. }5 X/ w
1.情緒壓抑，過於較真；
2 V" X% b: F; l) y5.39.217.772.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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5 ?; k$ P8 A( d3 Z2 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.不願運動；
, t0 V& x7 K; }( E8 \tvb now,tvbnow,bttvb4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；" t+ b/ }) m! p1 v! p8 F8 U2 C6 {
5.爬樓梯時胸痛；
: y2 {5 X: R; ] C5.39.217.776.手腳發涼；
/ n5 C8 z8 W7 [' L! z# ?5.39.217.777.有麻木感；0 ^8 N# M/ P( X, E) V% `- x
8.忘性大，經常丟三落四；
7 d5 h/ b" g7 C2 g5 h ]" i+ _公仔箱論壇9.血壓升高；
1 |( p1 z% X% D5.39.217.7710.膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇& g" c+ W" ]' k/ k" t& P. k
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
g6 N. q& S/ g( s2 Z; Ltvb now,tvbnow,bttvb結果對照
! s5 V) O. B9 C0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D$ M8 U4 k; R) M
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
" i4 R0 k# o% v2 d! y公仔箱論壇有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
9 _5 j t: q8 C# _; G/ @& o心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。* l8 D- ?9 i0 L3 s# V
如何養血管？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M# s$ M2 h3 ~, e8 z: s9 P
1.吃點血管「清道夫」
0 E9 i! _1 }% ^4 R. v9 vtvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。5.39.217.77$ d2 u, q, R* e% {
2.含魚油多的食品
( E5 r2 l& T' I5 `/ Z魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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4 j% k& F% B# y* B4 f公仔箱論壇 3.富含精氨酸的食物公仔箱論壇1 k( K" D8 _) T' q
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
3 t2 |& L% p/ ` y7 |% i0 Q5.39.217.774.補充葉酸* w* X6 U7 ^8 F
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
; w% v3 k8 v! ]0 otvb now,tvbnow,bttvb 5.多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb6 v1 p7 X, a+ \5 g g, w! m
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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. ^( U% g$ x2 Q+ c( w5.39.217.776.喝綠茶品紅酒; G7 D% t) w. p* u2 L: l9 c: `
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
$ w; n* ?& t$ E+ v# t 7.飯前運動，幫血管駐齡
+ G9 L6 ~( W6 p3 G# G: h; {# Z每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
- b5 x7 o/ R3 n' u' T5.39.217.778.血管體操每天做
3 S6 q% [* D$ c: T公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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