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1.情緒壓抑，過於較真；
. o, i6 f: P1 @5.39.217.772.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.77; t4 O1 S# B( g% q7 Z3 e
7 M8 N$ q4 a& F8 G# |3.不願運動；5.39.217.77; E# |7 m) x. t% e7 K, P
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
* u! J! w& P! Z2 [; ^5.39.217.775.爬樓梯時胸痛；
' g2 [& K# q: `. A& g: ~$ Y6.手腳發涼；
+ _. k6 c/ i" A9 X, Y5.39.217.777.有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb4 ~: {# g- {7 n$ n& ~; ~# [* ~
8.忘性大，經常丟三落四；
0 ~ B! ~$ z4 q8 m9 Ctvb now,tvbnow,bttvb9.血壓升高；, T n- M. U6 \6 ]6 E' h
10.膽固醇或血糖升高；
d2 G4 j ^0 V公仔箱論壇11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
3 @" U* W, E4 Z g# o6 [- A$ w4 I公仔箱論壇結果對照TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }0 C2 s% ? {+ @
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；5.39.217.77& V7 X& |' z; j5 v- ^, `) d
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
/ i, |% D4 v. E8 j1 Z! z* G: u3 m公仔箱論壇有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb) x) J- E* \ v
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。2 {! ]* I# X4 Z
如何養血管？/ n# D0 j5 V" O' S' V6 _8 X$ N3 n
1.吃點血管「清道夫」
& m4 p& X. ^2 p/ G" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。4 M. X! W4 `8 v$ v# b: Q
2.含魚油多的食品
4 h7 @' Q$ o4 ?! N魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。 z$ Y j) a; K
: W( V* @* ^' m( ?tvb now,tvbnow,bttvb 3.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d- p7 `" d4 |2 k6 K8 x+ |: w& M
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。, {& j+ t7 |7 V j C
4.補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m: v- i& Y( C
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb3 F4 }1 i0 S1 A1 E0 S" E$ a0 \
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb- Y4 a7 y: q# I. n' K* L
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇" b5 [! D6 c& n+ S9 ?
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6.喝綠茶品紅酒
U& L: Q- y7 h/ y公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
+ A; v0 ?1 W0 o( ]7 _5.39.217.77 7.飯前運動，幫血管駐齡tvb now,tvbnow,bttvb6 c4 Y+ f$ O9 C' h5 D
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。7 U8 e( @ \. Y7 d' U, w
8.血管體操每天做5.39.217.776 o2 g8 X: `" ?+ @, E) M3 k/ ^
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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