很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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: U) y- a$ R3 h! |8 [tvb now,tvbnow,bttvb有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
' F( ^, ]) E1 \# U q: Ztvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。5.39.217.77, y1 Q8 E1 ^; B5 x* ?. L! E
 血管「天敵」黑名單
- X9 t, |8 e: y; L" D' }: P; t) }, L+ }1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。4 Z5 o; G8 g" K! f( X
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
) M! \' K5 P0 H5.39.217.772、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇7 y% |7 k9 X2 |' `( c* `
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
1 w% L# D$ _4 _2 \" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; u8 u5 _2 ?8 N0 {/ P3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
# e! _2 `# [1 _; `# o- I- U「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
* d e7 B) K6 ^' T% otvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。, r$ _; q m6 T. {2 n4 A
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
+ A( s6 W( W0 X, @; l. M公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
- m) w' d C( `2 `/ Btvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。5.39.217.77( P8 G! c! E: e, C7 ~) n6 B& o
6、壞心情傷血管。
z7 h0 m2 k6 \瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77# C* I, M/ e, h1 ]7 C# ^1 ^& f8 m
9 I1 y. o2 d; p; L9 c" s$ H公仔箱論壇血管怎麼養？
0 a, m7 L4 J# y" _tvb now,tvbnow,bttvb1、吃點血管「清道夫」
* Z4 C0 n% [) e8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
$ T! e# @3 r, y# Y公仔箱論壇2、含魚油多的食品; o7 u5 t, L5 y
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
( \- U' ~$ O3 @" W公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。
" @4 M" a) I3 d3 _+ l9 y1 g2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4 H$ J; ^8 l: M/ o. r3 ntvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸
% m, b: n" w- D+ Dtvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
) w8 V- P. o( P5.39.217.775、多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇 J; }# r4 D1 v
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。/ b6 c! z5 [0 I( m# C. g1 y
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
9 ?* S6 x+ k2 n+ h2 N( m9 ktvb now,tvbnow,bttvb國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.77! l. M) _# l7 S! h8 Q) K0 C
7、每周兩塊巧克力
% o" w$ m+ y7 F, Q7 C! S) [5.39.217.77黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。* d$ M3 ?* U9 ]: B
8、喝綠茶品紅酒) v% j3 I2 m& T
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
" `* t( n% V+ L9、血管體操每天做8 f$ H: D9 `" Y1 d5 _$ }- P7 b
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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