很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。8 [7 C: S/ k: i, Z8 V$ f% V# A
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h. t' [) ^( d4 t. q. K
 血管「天敵」黑名單
! C: Y- M w9 S" p/ _tvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb3 D7 h& P1 p( Y& h7 K
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.771 h1 h/ t* ~" v
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
z# T5 \, k% t% Q* `" ^2 ^2 c5.39.217.77熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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4 L: Z: b& V* [6 M N% q3 |2 h3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j$ ?* |; q1 E, o
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P: U' W& L) [& Q/ H/ u
4、運動少，血管垃圾多。2 H; ]$ a& I% a! }+ `. r Q1 F
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
- s5 b* h9 G' q b5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
! |+ R0 ]$ F$ A1 F, m. r+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。1 }" |3 ^. P0 z- E( s/ @; T
6、壞心情傷血管。
7 [6 X3 P7 \1 l% ^( e* o# a瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇4 i0 y [% A, d0 w
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血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F9 k- Z# C3 {6 @9 T
1、吃點血管「清道夫」
' n( y; k- w! @8 n/ ?+ g4 @# ltvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。3 p V# t7 x1 u- W1 a
2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l0 o- t5 ^0 b$ M0 }
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
" d) K2 [7 ^" q4 |3、富含精氨酸的食物。! Z: y1 y3 D9 |- [
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
. d! d, M+ r& a+ T/ N8 v( Dtvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸
~# g" Y7 {0 P5 \# H: x$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.77$ y. Q2 H- x% R" Y3 K6 t& k
5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb9 k' n# W6 a7 w/ _2 q# t L* T
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
1 g# A0 d+ P$ L公仔箱論壇+ y) ^# A1 M1 a3 L& J/ C
6、飯前運動，幫血管駐齡。
) v. _! }$ W' |4 m; `. D) @公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
) L3 ~; L6 v" C- T# R7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇. D$ t L9 L. Z! h: P
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
0 S# W2 c* S0 H, W) g& d公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T/ a/ R* Y# j. c
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
2 o1 z0 V$ u. d: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t5 ?$ I. u) I9 l
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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