很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.77& W C/ _8 J% n9 T$ @
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇5 {& p- M1 b1 U7 Q6 N/ C/ P
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。7 ]3 v- w# P* C
 血管「天敵」黑名單
: O) w; x @; I4 \4 T. m公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P5 J( P: d, Z: v" q
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb$ T) \3 k+ A: N+ K I; _
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。& c F) r# y5 i$ P4 m& b
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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: ~8 I) U7 ~$ }( d3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e, h) a* [2 m
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
. b, ?) G: s, ]: etvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。
& o4 \# `# g2 l) b. [- J% e' b公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇+ s- i1 n3 u3 _, k0 V; H
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
% S$ A/ G5 G; ~( A5.39.217.77高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
! |1 S* ^7 q' U* E- l; {$ v, P6、壞心情傷血管。
' ^- J' N( M% }瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.773 N4 T1 _" [ K) O3 h, ^
! Q. _. s/ c3 e ]9 E* r5.39.217.77血管怎麼養？
! A1 } H9 b \. r6 k: Q1、吃點血管「清道夫」公仔箱論壇; h9 {2 A! ]$ h0 w
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
0 N; f1 l+ w* a& [9 ]# c. z# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品
) P f* o+ u9 ~5 C$ \; }公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.778 x' u( e- R1 [8 U/ O; x
3、富含精氨酸的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u) `7 Y) v7 d2 ~1 R" W* I0 x
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
8 n* W. A4 Z G; E5.39.217.774、補充葉酸
8 d- n n% p6 T+ _tvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
1 S' v: c6 y; e$ W) k5、多攝入天然抗凝與降脂食物
. p1 E/ A# A; ? P3 V如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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) g% W/ x/ m- L" r4 U0 B: w0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb& H c, K% f8 m2 b v( B4 ~
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.773 k. K. l4 c; H$ K4 h" C
7、每周兩塊巧克力0 o$ Y) ?2 M* d9 U0 p, X
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K( ~% p' d3 H* n; h
8、喝綠茶品紅酒
$ C3 j9 _1 c- L2 h" C: otvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
5 g: T; R* I' P; K公仔箱論壇9、血管體操每天做
% z7 I4 O9 x+ F* h. L$ F5 x% s5.39.217.77大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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