很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。+ c7 ?6 T# E6 P, i- K
+ |5 e0 j* }1 B$ V( d! Z& _* Q1 \公仔箱論壇有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇( ]9 C: ]( Y, D/ G4 f: C4 v9 q1 H
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
2 F/ G' I/ H7 Y 血管「天敵」黑名單
Z, a: x, k6 G) z1 j: G1 O1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇7 x6 c% k j2 G$ i# P3 ?: ?
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D: Z4 O- o) z0 c# M+ G
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇) f* R( h1 h. o6 u7 b. S; F
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s P6 Y; |7 r5 i# T) O; Q# W( G
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
! B2 h/ I( f9 q2 F! U1 }5.39.217.774、運動少，血管垃圾多。- F3 f9 Z, |! X7 ~2 t
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。: }- V Y% j* M% A* R
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
9 b: V0 y/ t) ?) D% j公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
2 y' b) h7 y( U1 k F+ ~! H公仔箱論壇6、壞心情傷血管。公仔箱論壇$ E7 t q' l8 @+ X* h' v
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C# r' f ~8 F+ o* N# ~. `. ]; o5 [
8 z. S" d' o% L- \* T公仔箱論壇血管怎麼養？5.39.217.77+ S$ E9 q* U/ f4 I. W. g4 @" s) T
1、吃點血管「清道夫」
" [3 D7 h: Z- Q5.39.217.77山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
8 W; n' K2 K; L0 ?5.39.217.772、含魚油多的食品
; p' Y! l- O6 W0 r8 y魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
" J+ R: l. E+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、富含精氨酸的食物。5.39.217.777 G2 `! Y7 d6 d
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
: m! R- @4 Z" a; V' G4、補充葉酸8 J2 V Q) }% m* }2 F0 R( E% E( d5 L
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
; N! E$ h7 M, Y9 b' |6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、多攝入天然抗凝與降脂食物
. n5 A, \! ^9 p( S! r, _tvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇# I; B3 ~5 M7 N8 l3 {" r
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
( J1 u( q. W. M9 z. l國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
5 L$ E0 C# s* S5 r+ {+ E5 t# d/ o7、每周兩塊巧克力
! [6 V3 q" B9 W6 P; Z+ ?5 p5.39.217.77黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。公仔箱論壇: U. u2 `! j0 f$ H7 Z; H8 c1 B
8、喝綠茶品紅酒
- |% O9 P# g' ~* t+ K公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.77+ k0 d" W1 M4 X
9、血管體操每天做公仔箱論壇2 C1 j: d/ s: S! K
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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