很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇, P' d+ X, A* X4 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v+ H, }- V! P, [% y
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
K9 Q% b) W T$ Z( s' g5.39.217.77久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。( v7 }9 J [7 ?9 x( S- T9 e5 h
 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇. f4 I! |- H4 B7 v+ d" J( B4 i
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
7 ^* U/ Y1 S- h" t% Etvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
- N# g' p2 I" q/ R; e0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。' i3 \0 T# ^' ~- ~. P
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
2 U+ t& ^' a; O5.39.217.77
$ I. G7 @0 z I5.39.217.773、一天兩包煙，血管易「中毒」。
9 o# ]& r7 z% Qtvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.77$ T6 J# Q4 a+ R' E2 m/ Y V
4、運動少，血管垃圾多。
' }2 Q# [- z. s! k Y U. jtvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
K8 u4 ~8 Z+ S, {/ r5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
5 \1 P1 S8 S+ Z2 x4 F% j* m4 a& H% z1 u公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
+ f6 n3 Y1 D/ R1 D) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。: @ J4 E' z+ H3 e+ i: D9 m4 E
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb. i% w# `' W# B: J$ h, B
 @0 r. S( n9 c+ {
血管怎麼養？& V! @. X- e0 M- W N5 O% w
1、吃點血管「清道夫」$ E. i* P2 G6 H9 z% ^
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。( D# `. c! m; I7 T/ t& W* E' L; U
2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb# {: F8 p3 Y* c) A
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
. t( O$ S" t! j% j2 i0 x0 i3、富含精氨酸的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' a Y' [4 r b3 W, x* p
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。5.39.217.77! w: d4 r+ u0 q# D+ e
4、補充葉酸公仔箱論壇6 x8 T* a' N. m. S& b8 F
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
2 m' a, f& V: j4 M7 F6 z* \: z1 t: u5.39.217.775、多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.77% b" ^+ v- H! P; c
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a. ?& |( ]( e- U5 }# n' }' A
4 k+ d9 v) \2 S3 a) m, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。" H* v2 R ^. h' P+ z' o
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb, J J' s3 p/ V8 V' z
7、每周兩塊巧克力
; j/ L+ p$ E1 l; {, k7 s# D公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
: w+ V6 H: b+ x6 P; J; p公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒. @: a7 c# N8 I. A
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
2 Y. K$ z% f: [$ w* M1 t4 W5.39.217.779、血管體操每天做2 p2 ~( Y2 ^3 h+ P& H
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
| 