很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。+ @. q5 Q. w6 r0 w
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
- j, o4 q6 r$ O, O; R# m/ i久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
! W+ v5 z1 _% `* @5 `- E1 W1 S 血管「天敵」黑名單7 B1 M9 t9 ?+ ^- f8 T6 T% `
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
( x* e/ h, v/ X* G# S1 C常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.77# W/ T1 s5 Q- }8 j9 k$ Z
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇& S4 k" a5 r9 x: ?
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb' Z }* r% \1 L) t) L6 Y
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
. n1 `( }, {# h4 t" [「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
$ n' }9 R: H- P# z( M5 I! h# k2 v; Q' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。
0 D$ Y8 h3 m9 I) D, s下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
' E& Q7 L; z# ?# K1 M5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
, i: v% x$ ~: [" I3 j' @0 q公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。公仔箱論壇& A9 m. ^4 u1 O" o$ {* F
6、壞心情傷血管。. e J# f% B1 j0 z/ K7 N! @* A
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇1 C8 j6 t; _4 D. B! n# k7 H
! A0 f: k: _$ ]5 q# H' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb e* x; ^, z' g+ |* H: c- o
1、吃點血管「清道夫」
) i3 B4 [! S+ k. w8 n. Itvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
) i% n" u/ O5 m9 Z' @tvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb; G9 G( g" C/ z/ _2 v9 ]
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb! _; [0 J3 M" s7 v$ Z# H$ @, Z
3、富含精氨酸的食物。( a2 j2 y+ J' r) d
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4 ?( W# T# z/ y公仔箱論壇4、補充葉酸
+ U+ ?$ g+ f- z% b6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
( l" ]; s# _2 i0 H5、多攝入天然抗凝與降脂食物
7 o- t5 z- z$ A4 l公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。! r) w8 X/ Q: r
% F1 V; \! ?2 T+ btvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。
- T: ]: `/ i$ g. [, m5 _! n國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
& ]% M& w& c- \3 |7、每周兩塊巧克力
9 m" e& r7 ]' l0 D- z3 M黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 Z s- D( E9 h. ~0 O
8、喝綠茶品紅酒
0 s* T6 p" u$ t; o' V$ g& u' q3 C5.39.217.77建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
7 x' q. m# l7 c9、血管體操每天做
9 |/ E- K$ O7 |大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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