很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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7 H# @& x. |: v- r+ ^/ B0 }9 N有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
3 o/ p) {6 s) M; S! f% C2 K; M5 `tvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇5 Z! p G) F+ G# Z8 P! U
 血管「天敵」黑名單
0 L' F# w- X9 v6 x8 n1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.770 T" d9 I% S0 ?* m; Q; G& }: b1 F
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇& X$ G L( F- L
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇7 H9 }3 X9 p- o6 `0 ^
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
4 I9 F! q' I/ H$ Y- m1 V# }- V% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P2 [& q) ?' w
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
7 M! G8 y ?0 H g% d4 Q2 a5.39.217.77「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb5 s, }1 {. h' D% |* l0 w
4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.773 x. |( Q5 ~ n1 D' J3 K) }2 x
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
$ a7 s2 [3 X* k8 a% |5.39.217.775、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。: o: ?% S, G' j K# B. \1 d. Y
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。公仔箱論壇2 z, n1 Y$ \+ Q3 s. J) o
6、壞心情傷血管。
2 B* x1 y$ R- T& @# L1 j6 X/ p5.39.217.77瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。# J4 a$ a9 _9 S# M: _
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血管怎麼養？
( s* r# z8 Y* ]- c T+ Etvb now,tvbnow,bttvb1、吃點血管「清道夫」
% c: c8 p+ M( P% _) H# G# ~山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
0 j! Q) e( g( u' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品
9 L$ h/ I; W4 Xtvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。$ L8 S& O$ b7 ?
3、富含精氨酸的食物。5.39.217.773 X/ E( x/ z# k# J& u
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
8 ]$ [4 s( H- i8 V) Y1 p+ [5.39.217.774、補充葉酸
* I5 p$ `9 q' @% D# c5.39.217.77對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
' w+ |! D$ t! j1 v f5.39.217.775、多攝入天然抗凝與降脂食物
# ?* G# T$ G. ?tvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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; K1 G( P; A1 V4 ?7 Y8 s( \2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。
6 I4 o5 s4 L2 Q3 @- k國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.77+ t2 J1 R9 _, ^0 _
7、每周兩塊巧克力
1 Z; S' ]2 V1 K, ~! W# b/ h公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
5 \, J7 M' L% x: \$ y, {5.39.217.778、喝綠茶品紅酒
& M; M" N; b+ K$ y) ]' F6 o4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
' M R" {* `. J& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做1 o; l0 `8 v& D" y& G$ _
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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