很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.770 R8 I, g( j4 }) R* _& V
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。tvb now,tvbnow,bttvb. w9 m/ @, ^; o0 O: V
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
0 Z, p9 j6 Q6 w3 q- w& |! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單' d" ?8 k6 k0 K" s1 e; Y
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
1 F4 a. m+ s5 I# G; D F常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇, U p7 H( |8 e$ F$ }
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
9 x5 Q4 t+ H& U$ h. R0 h s M公仔箱論壇熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb5 w% a4 \. n7 j: ^
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb# t7 ]9 J; F& Y3 H4 c6 a) F6 l& T
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。/ a+ z9 \% ?! b- O* r
4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V% v& W2 P7 l' K
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
y% ^( ~# |( D0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
# x4 a3 Q4 M) Q$ m+ K, K高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
4 ], d+ T7 x, D; `! b5 v5.39.217.776、壞心情傷血管。
" W1 V3 j# | L& K' Y公仔箱論壇瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
/ l. U& C% s7 E' z# z1 F9 j! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇$ f; A8 A7 y) l% W9 t/ H- A5 q
血管怎麼養？7 s4 G% ~* @$ e/ R' c+ L2 ~
1、吃點血管「清道夫」0 t% v: {; b( O+ V4 s1 t0 Q# }
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。1 b$ ]& v& p; d( {5 c, p& Z+ F
2、含魚油多的食品
# B$ Q$ o2 I7 O! I- D魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
$ u4 g8 l4 O8 v& o: p3、富含精氨酸的食物。' ?8 b2 f- m5 U2 j4 _& p2 l3 d
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [2 x* d" I4 v9 n' }+ S
4、補充葉酸9 o- _/ I6 U4 x7 N
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
( C" [+ J3 m. P' b8 s0 w5.39.217.775、多攝入天然抗凝與降脂食物& W2 {$ |' a) f, [
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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2 y6 z1 _- A% ?' ]公仔箱論壇6、飯前運動，幫血管駐齡。
7 t# B4 t* f- }9 n8 W# Z國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.775 Y8 ]# n" T9 p( b, A, D+ I
7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb- ?; F+ V9 o# }
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
9 t; b9 H5 ?9 V, k# m5.39.217.778、喝綠茶品紅酒
# B. u0 g$ \5 Q; a) o; f5 b建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
4 E& H! ~; ~9 a( |9、血管體操每天做" T8 d% C W8 [$ W( G
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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