很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
0 J/ h! d1 j' y1 V7 Q; d
, S) d$ T1 B* z9 h+ j8 k7 Xtvb now,tvbnow,bttvb有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
5 X6 A! q- W( x# e5.39.217.77久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
$ f& C3 ?& z# [tvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單
1 t4 Q; e* t7 z. }' Itvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y8 E/ V, @- @% H( Z" ]5 m1 R
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
9 q! _ O( m, P9 ~- Z. h- Q5.39.217.772、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
1 A7 k5 b" K8 ]8 A+ X熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。# x1 h+ d. Y* O: o
9 c' p5 e: t1 c6 u$ W3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
7 M( s6 D2 R4 p0 m2 W, j; y) Jtvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。/ T- ^; b1 _/ O& c( o6 B" v
4、運動少，血管垃圾多。/ D/ C5 N; ~8 X
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p& ?" t$ H5 g" x1 H
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
2 n( p, h; c" _* L0 J& i5.39.217.77高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
: C _7 \0 O7 G, [, \. x3 @6、壞心情傷血管。5.39.217.77" R; i8 D6 g! }1 q" ^
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇. ` }' Y) O+ ]+ r5 K% G
 $ M6 |7 X! l& m* }0 X' h
血管怎麼養？
) ~! ]/ T& Y# j1 O7 R& u. E& b1、吃點血管「清道夫」( k }3 Y$ Q- R0 T0 J! a+ p) E* e+ I% K( Z
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l3 w9 {. @# T6 `
2、含魚油多的食品5.39.217.77' }8 n( I) W- t+ q; F* N% n! V: b
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U1 T- b& x8 ?
3、富含精氨酸的食物。1 X1 h8 ^( Z/ J' b# {! Y6 K
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
$ L% O& G; V, d' k6 y4、補充葉酸; f$ R0 ^- [+ u o+ k
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
. @/ N3 a# _# x公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物
/ O8 @: q" q5 A" ^9 k# q如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
% Z9 _' c( A4 mtvb now,tvbnow,bttvb
: i$ R* Y0 m: S" @' x. ]7 _公仔箱論壇6、飯前運動，幫血管駐齡。
* D5 T2 G4 P. O/ w2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。$ V" @( K) Z8 U2 N* r
7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb) d( c# e! f& s
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
4 ?- `0 w+ [* Y6 U5.39.217.778、喝綠茶品紅酒
6 K. r$ |% R8 ^tvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
+ l1 X3 b9 `) D6 }, P公仔箱論壇9、血管體操每天做
. L. O% H9 U* b" {) _大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
| 