很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。# M0 \: Q5 {# x( J7 _1 t) v
& d2 W$ y. W% Y公仔箱論壇有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
+ b0 E* \5 E, s1 ]1 |tvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
# H9 P; a0 I, F- j7 y* Z9 f8 k公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單
' D$ F6 D6 ?, f C/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
- ]) Q6 }0 ?0 p: u' N+ x( r常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.77; h# n+ f9 p# {- b* H: ]
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 M& b" M- }7 N3 _( [
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
& ]9 n. }& _8 t$ m( U8 n/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F \& V8 ]3 J$ e公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易「中毒」。, g8 i' ]! Z% ]0 T8 g$ S
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
( d, Q0 O- E& K9 }3 j8 Ntvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇6 Y6 ~+ J `' n
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇# h0 L' m9 ?8 n; h/ A( s
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.77" I. l$ V7 a$ h5 J! l$ v/ a
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
1 r; A7 Y C2 r* z0 _+ ^3 v6 N) X& Z6、壞心情傷血管。5.39.217.77) O n+ M& G/ p8 q2 ?6 B A* z
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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$ v& Y! G- [0 q3 s: r, o P8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？
C+ x3 x* R( r! B1、吃點血管「清道夫」
& k: y, M3 L8 H3 M# b山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。6 I% T& C% j! I# y/ y6 S- x; {
2、含魚油多的食品
9 \8 F( Q- Z# `! |. d9 Q& ~* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q& X+ m8 }- k3 ?6 U- }
3、富含精氨酸的食物。
1 J+ I; v5 f3 K) E2 }* S% ntvb now,tvbnow,bttvb例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb8 _- `& }) t! ]' V: M) k3 }) Y
4、補充葉酸
& O8 Q/ `; z+ A5.39.217.77對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
3 }8 Q: q3 T/ b! E% ?1 M5、多攝入天然抗凝與降脂食物; T S; c- o6 @3 i* W3 j
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。8 a) L/ ]2 z' O% \8 f: @1 |
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6、飯前運動，幫血管駐齡。: E9 d/ G0 h. t
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
9 z7 L3 T: @" N2 N' ytvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力
( U6 |$ v' I: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g$ e4 I0 Z# R+ J
8、喝綠茶品紅酒
) R, h( l" ]( j# X: o0 J w9 {建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
?# Z. a) F3 g D9 z9 E9、血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D: w( Q- H' E: c
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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