吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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, r- e! w* c2 K5 ^7 W/ ^tvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v) l! [! x6 f* O
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
9 e% k" o1 k) B! w公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關5 P+ \9 p7 `6 L, ~
50% 的膀胱癌與吸菸相關
! |, U+ V- {! u# P, m# W" P30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇& b5 R# m# x8 r# g
20% 的白血病與吸菸相關
# N& F- s D C1 l20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb1 H: z5 [& l3 \7 m+ X# i+ K# _+ r3 i
12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A; @" H; g7 `) E, C* g" j, ^
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
! t; L* O' a8 itvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭
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% d* [) B0 u3 r0 E$ H F公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.777 ?2 ^/ S0 }$ G" |3 S% e1 Z
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb/ _8 P0 [* q- E. r8 \( S' ]
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇0 m3 N, Y/ C0 r3 K4 @; v% _
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3 m8 x$ i! r6 V7 n8 G4 Q. d0 Y; Itvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇5 h" F9 N, o- t# W; W8 ?
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西/ ?2 n6 q* Z/ y7 X' o
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料% P, R' E/ G% r
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
0 `4 r" J+ u ]8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.77: P8 a% t f+ ^% V$ D
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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