吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？5.39.217.776 n" i! W' j! v% {* y. h" ]
: J/ U0 Z$ {& r7 s# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G/ J; }" h T# R5 }& q) U
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。1 a N7 w- E0 t9 y6 l! G( P `/ f
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb2 L& Y: K& N2 j. V
85% 的肺癌與吸菸相關. p j5 F. M3 f. j: f1 b$ K
50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇) D3 k! t& K- y
30% 的胰腺癌與吸菸相關
|- \( S4 @3 b8 K9 ]. m' z% C9 d公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
5 R# o, I1 C3 L" D' @20% 的結腸癌由吸菸導致
! U- G) ?( i8 \tvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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, G+ w" k' h2 b( \9 B9 M2 X6 N9 L: i& g戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E, i3 \5 g0 `- _
1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~9 }3 v! V/ e- P, Z/ o
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! F' x3 D) s( j |1 b公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]: |1 c9 R2 `( G9 Z$ \% u
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2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇0 f( G3 @' ^( E! X
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。1 w- ]- h. q! F! F0 g+ k7 j6 |% c
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。& C8 U8 { R- f, B8 E
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
& H5 r' B0 \- c+ z% s) K+ W% q. S公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb9 j( E0 g3 n1 \( d; J0 X
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料5.39.217.779 D2 q8 |% m8 I9 t+ x! ]
8 e% }! [) d4 G% G& _. m5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 y8 ?# }6 f3 }% X
( \/ ~$ e, l- R, L- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
! Q- T* ]: ~( v7 ]0 U6.享受不吸菸的樂趣
! ~9 T2 F0 c1 B, J, P8 G公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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