吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb ?: J* c1 T ]: l/ P# Y$ o
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
& T1 ^' {& K: M, y6 D) s9 Ttvb now,tvbnow,bttvb吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5.39.217.77( @4 ?6 R8 F1 m
85% 的肺癌與吸菸相關( B1 @8 H4 M; u8 F7 G! V$ W. h8 ^( F
50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b7 S% Z' w) \7 U
30% 的胰腺癌與吸菸相關
& ~) y/ K2 y2 Y9 k- R2 _( ]+ g20% 的白血病與吸菸相關
" K2 ~2 ?" I/ G9 ^( H9 K wtvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致7 s9 `2 q0 S7 v0 \9 B% t. A9 }
12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇* H( ~! c' A# B7 D
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
' o1 C. i- c! ^# B) X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]9 S! u( K. G( o
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! j8 N1 `. t+ V6 V! N! z0 C9 o. y) E" h5.39.217.77把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
% X; f; `+ ^. h4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇1 t1 D, o8 J2 q5 \# |0 Z4 T, z6 ~
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb$ V- i+ E/ S8 _
* U w6 b- c9 q+ w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t8 t, I: O; j3 n9 E( X: q# ?4 b0 d
( _( M8 k( Z& R這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
' Y3 R+ {( I- l6 i3 X1 G公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
9 K( i5 @: d7 Z+ T0 C6 u7 ]( n公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇) z% |; M& B0 V* h" o! y
6.享受不吸菸的樂趣6 T# D" G O! J0 J! i6 j# q* v
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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