吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇6 | M. N( k3 T$ q O5 v) s0 T
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇# Y8 ]5 ^: Y6 a( f4 A" v% |
85% 的肺癌與吸菸相關5.39.217.77: z9 \: i: u# [$ ~/ V
50% 的膀胱癌與吸菸相關0 h! b/ _8 y1 M/ E6 q3 X$ k; g
30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.776 F9 t; Z6 s/ I! w* V
20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb& L6 l7 O; |, L" F& S0 ^
20% 的結腸癌由吸菸導致
; A& ]% Q0 x) f- O12% 的腎細胞癌由吸菸導致
) q/ M5 R" C% A: S0 L4 F/ e2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
* x4 ^4 B2 M! O" G' M0 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭
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1 K) g2 e5 v; U/ b5.39.217.77把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2 T% \8 Y0 @" ~/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣
" U h* |6 T: m" S. I2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.774 I7 `, Q' A0 j" q5 h: y
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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7 ?5 V/ L$ G: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, {9 Z1 v! g) i& f% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
1 V& c, J% O6 m" ]tvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
- a5 k C$ O0 w [5.39.217.77嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。5.39.217.77: I9 y: R0 x4 F5 T" |
% _) b- z/ _, y/ F7 R6 E' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb6 Z! b* N% K) {/ N' F) p; ?. ^/ g
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( `$ f) }% }) _8 R, L, K' [tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X) I( b( E" m1 w% I2 b
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇& I! g' D, V m& @+ n) ~
6.享受不吸菸的樂趣4 J! N/ m6 R$ y) @+ ^! J8 ~# F: `) a
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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