吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇" b3 G: T1 h" c$ @# ~1 l" Q4 E
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
/ ] Z' O" r5 c! ?) R, v4 p0 s5.39.217.77吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb" s" F3 |5 B+ r6 W6 U
85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb8 T% e! L- h( e |
50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M' X6 Q$ J4 e
30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.77; u. t8 {: l. t5 t/ E7 T& Q
20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G6 @0 g" u7 W2 B
20% 的結腸癌由吸菸導致
7 m. B" S, _- h1 o: x8 W3 r" z& V公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
0 d- v( d! B$ B1 R; m: Q7 @) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇. P3 m0 `" _0 O4 ~) s
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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! e$ v; y2 s. i) J8 [4 M3 e' @5.39.217.772.分析自己的吸菸習慣5.39.217.77 B0 c; W; f1 m
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M; R, R) M: S( e7 {0 I% J3 s
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
: U, B- Y5 X6 ~) y4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
: C- ?) F/ ~) L嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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# |/ o. J/ E' T3 g公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。: D' q6 P8 W( ?$ c$ G/ t
6.享受不吸菸的樂趣
7 L3 v& D% ^: A4 G2 _公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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