吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？4 h0 U1 o8 a& ?2 M3 D& P
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
0 F% p+ D/ Y3 f吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
( }. c* T6 Z5 P7 t公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關5.39.217.77. T7 C# \1 T$ ~5 G3 B2 y
50% 的膀胱癌與吸菸相關. ?; }( m4 X2 C& P
30% 的胰腺癌與吸菸相關
2 g* g( ~$ G- ?tvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關
6 D0 a; ?- ?! J! R! i! }/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致
3 R0 i8 m* ~7 a* x# j) h4 m" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致
5 q$ j% A( o# ]( l) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧" _+ T/ I' S) e7 ]
1.下定決心，永不回頭5.39.217.773 r, ^2 [) X+ H! |5 |( a
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' R6 ?) w% @& g, I/ ]3 C5 d5.39.217.77
! R" k: j! {" ]5 e! q把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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5 h% U/ V1 G$ \, i, q2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb7 [" {* s9 b) j2 x0 A6 V! z9 J0 p
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.77# R' B% x1 ?+ s/ [" S5 C
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [7 F1 ~& M, A9 Y
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇4 s/ x& S4 O5 x/ a, f" d
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.77: Z2 d) ^% L% n7 F
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb M! O. b4 O6 _4 o# i' |/ c
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。& d8 S! D6 X. S2 S: G% I
6.享受不吸菸的樂趣
4 `# l P% ?% y9 ?! {: t" i5.39.217.77別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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