吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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! l* X/ h7 W% H公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
! h" q0 |+ I# ~4 J. B公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb- s! ?% o! P4 T
85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇, j3 A8 z/ T `
50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb! t0 j# z; ]+ X7 ^. |
30% 的胰腺癌與吸菸相關
' g, I5 E; {: A: B8 i9 ]( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關
7 |2 }9 r/ ~# e2 v1 ^tvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb W* q3 m* G: C4 q6 e `4 p! l& a
12% 的腎細胞癌由吸菸導致! {. o+ K; D$ @' L# O( g
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' s/ r/ Z( q" Y; [* i: N9 Rtvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
& q; s* O4 e& }6 @5 k8 i1 K1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
8 }6 Z% U- j- K0 B把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb, E- e( @( t: T, _
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb% ?) g3 E+ w+ ^, S& W) w9 c
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。1 L& E' N8 p5 D9 x. Y6 o- E* n2 @# Y
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb& n! J. H, d/ x2 l; ]* a/ x3 ?
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇# z3 ?. a, p% C. G4 \' r; s4 L
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.779 e- {& t9 c9 A
6.享受不吸菸的樂趣
, Q% L+ z+ O/ B5 x5.39.217.77別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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