吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？* _1 Z. K& w* V
+ Z+ w* Y* J" s7 E* e6 A& C5.39.217.77 . f& f8 P( c. X
, A$ m5 P- S5 g0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
( s* k( Q) j3 M6 \1 B5 M公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
8 X3 E# r0 J7 J85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb& ^$ o9 \8 p4 h& z* ?
50% 的膀胱癌與吸菸相關
2 G) s E# C* w3 l& }6 ?tvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇8 V! t& {; @1 n. S1 @# M
20% 的白血病與吸菸相關
2 ]# a! | g3 t20% 的結腸癌由吸菸導致# a. k5 p. H* [
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
$ J* ^1 B4 |3 C \5.39.217.77
% c% \) b3 B& Z- k9 a0 x2 x$ l' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ X( O) L6 q9 O* E6 L$ N2 G( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb& v, b6 I8 [+ I' ?# m
1.下定決心，永不回頭5.39.217.77 F* O5 O6 m% m' m x2 [
8 z8 q1 H' D1 u# F
+ T. L7 k8 e/ B7 b wtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! ?' R) X3 Y3 j. N" K) c9 @6 Q
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
. N4 w1 v/ O6 e6 [3 c- L( a+ D( @5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb, F" D5 W6 S V% {- x. y2 S+ q8 _
2.分析自己的吸菸習慣
" r& q. p! ^" E% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 W! O* b0 B, D5 B
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸+ B. q7 R& ^. A6 C" n; d
公仔箱論壇" V* P# ~9 {) B$ Z- y
# v8 P+ r6 d4 V& F0 c/ f7 J) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.775 y& R; y6 c& G4 F E6 Y
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
' X( Y6 h: d B/ m0 o5.39.217.774.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
! a9 N0 l# B$ y% y嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。% l$ ]3 _& [& o p) I0 Y3 K
6 \6 P I8 M3 m3 X/ `* x5.39.217.775.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
$ ~/ f0 L/ c2 T" r, A
D+ |! x( |! ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 E" F. Y- \) R7 g0 U' p! A% A
. }% u; D" h4 ] K$ z% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
) x; |+ e9 H9 S' N, {' X6.享受不吸菸的樂趣
3 o) @5 Y* w6 L4 i0 E) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 