吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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1 ~4 f2 A" b2 g9 ?: f5 s6 J5.39.217.77公仔箱論壇, Q, z! o3 K/ H) ^4 B
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。5.39.217.77/ B# r! D& h5 L7 s2 d
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。# I$ E; q! Y( Y( S* m
85% 的肺癌與吸菸相關6 k+ p' u4 z, ~0 r- f( C2 J
50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |+ K7 u1 a6 }
30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p% H9 I( }0 O" W. E: ~+ s; ]! Y
20% 的白血病與吸菸相關5.39.217.775 f" q7 O5 |8 g
20% 的結腸癌由吸菸導致
6 f' O! z! z" P/ W* h8 B: b, W. {tvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M) r, J0 @9 \: g
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8 ~( y; K7 Q& ]戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
3 g2 U" e! Y% E! k1 e5.39.217.771.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
$ e, ]1 N$ r4 p" J9 b. l( V, A把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb# x) w- B7 T; a3 n: A* s, r' C; G* N0 X
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。( A: a! p% B5 @
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
: L5 l! \% R1 A嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。: N& a% C% |- E3 L4 z1 F
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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C( i3 Y& E% Z5 F2 U, ^+ g當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S) W) [: `0 r8 Z {! @
6.享受不吸菸的樂趣
; k' r: D. Q- j# v; ~5 g公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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