吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
$ t' T& f, ^6 W, ?吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb) u3 O! _* t% m0 V1 w2 r- H; o' u+ d
85% 的肺癌與吸菸相關) E6 E) r" p! ]3 k) S; ?$ w# z( k: I
50% 的膀胱癌與吸菸相關
/ o* {# H+ a6 t6 z% L6 Z) G5 m6 |; ttvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.77* H9 u& A* ?3 g3 A
20% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇 ]* @6 U6 g: w0 I
20% 的結腸癌由吸菸導致
4 u6 y# h1 B+ n5 x5.39.217.7712% 的腎細胞癌由吸菸導致
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% r) E1 G+ f. T j' ]. o' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
+ E" V. I9 q) g9 p& f9 V公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭5.39.217.77, @3 T0 U* @: V/ O! ]
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7 y9 l# L6 N0 p& V( s/ U' f7 Q) h3 T5.39.217.77把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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, c6 u' r1 t( c* z$ k) W8 Y" r公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣6 j6 \$ X; t2 _4 f1 D, n* }
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
, t* r7 F- q4 gtvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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. Z9 V, P' E0 c1 g( }' t3 i這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
* w( ]' ?3 Q# \" l* ~1 \4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西3 f u' K* i( } p4 T. r" U! ?
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇6 q8 p: U8 T }6 H( E j6 `# T
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料% s! f" G0 h% |& I
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
! ?8 r9 E, K* e/ {6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb* _% w& A8 W# j" F7 x+ Y9 l6 p
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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