吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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. Q: d5 j0 N Z* N5 l" f7 D3 K( y長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
2 k3 o; b& w. s3 t8 i6 T% `9 q吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
9 y1 Y1 ]: `: k9 L( c公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關5.39.217.77/ s; L" |9 B5 W, R$ F
50% 的膀胱癌與吸菸相關
2 p9 |: k- B& U2 A5 v% w5.39.217.7730% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇% J2 @6 u( \2 N, Q' `9 q& N
20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb( W$ u6 P' n+ }! c5 F# ^! _
20% 的結腸癌由吸菸導致
% F3 G: ?* S& p12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.77" F: E6 H$ \' J( `0 \4 {
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1 t# H6 u; n- H5 [% W戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
0 b2 R4 A& {& x! ^$ s5.39.217.771.下定決心，永不回頭
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8 |3 {: f1 D& V7 }2 g; E/ s$ T5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A- }; d5 d; O% [1 G+ }" I9 z
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5.39.217.77. g" O: U& \+ N: }# r6 m p
6 y. Q: W! }% G: f# `) g2.分析自己的吸菸習慣6 D* u: E" R5 x2 Z9 y
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。! U, b) X! H) [: w) b. X
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸5.39.217.775 N* l' i! v O4 }* B$ n' P
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I9 Y( E( ]" U
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
! X, Z5 i/ R! I2 a+ J2 x1 L/ ztvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |) l1 @* v' _9 E6 {: y
: ~, i1 z) v7 R5 W. I8 O公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
1 L2 j! b2 {7 j0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J8 s2 Z- i& S- p# I
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。6 f2 p7 u q% s* G7 R# M
6.享受不吸菸的樂趣
( ^5 D7 D+ ~8 _3 d2 P, {5.39.217.77別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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