吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
8 c8 l2 U7 P6 w7 P x1 s5 g' w吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
9 t) I; Q. U& M7 ]+ Dtvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關
3 o$ B- k* \1 M. j+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關
# `* h' i! f T$ w5.39.217.7730% 的胰腺癌與吸菸相關9 Z9 R3 | W! P
20% 的白血病與吸菸相關
$ I6 c9 N% l& d) V2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o& x, T! S* S: C, Q2 U
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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1 @" ^+ T! O. C( p6 j, x `tvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
) V; c* e, ?2 k& ^5.39.217.771.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5.39.217.77$ ]# w: t. U( y& Z4 C1 m9 C
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2.分析自己的吸菸習慣
4 S j3 p7 f% n4 X$ T+ D/ B把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇% d6 c8 X* r" \0 ?
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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/ [1 X0 j$ m* W這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
1 j/ V/ T. @3 C! K* k" m* V& u: n/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
- @- C3 b5 O* }* X公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。5.39.217.77$ i! X# p+ w+ X
6 t% x: [0 _* w$ o/ Z/ g# q公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?/ B7 r1 ?7 P$ ? Z
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。7 V, X( x5 v: P; r: l; h- H8 m1 w
6.享受不吸菸的樂趣8 X0 m. o* Y; s5 l
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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