「壓力」是甚麼?
& H% S( P$ A. a+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
7 n& h4 ^2 J: B3 E# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o4 T; J3 y T% E" Y k
壓力與健康% b6 B, q9 D& J) |: i {
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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: c3 L* r4 P2 [+ U2 K5.39.217.77- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R6 M; \: B9 i3 i' e
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
: {1 u6 |4 b7 P/ J& Q● 均衡飲食5.39.217.77" v/ ~: ]- v( i: U6 C
● 充足睡眠: r' }/ |' y/ a, H" K% Y2 `
● 適量運動5.39.217.771 v3 A! S! ^: x# j2 O8 E
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序+ O. B7 G" t1 J$ ]% e
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
+ v$ N0 M# G) h" t, i6 i( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求3 p' p8 P- p3 M5 a; n( W
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
* E7 ~: Z- f6 ^! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通4 z8 L4 r1 M$ L+ z [/ N% O* j
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
& D" g2 w4 P: S0 J. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 欣賞自己的長處和美德8 q" @% ~5 M. J8 |
● 接納自己的缺點和限制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @; D! @1 H, u
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：5.39.217.778 \% E, r$ a# _6 x
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p$ v8 O9 p/ N4 N
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
* |) V$ r% ^% i" w+ W" f% M5.39.217.77● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
) Y$ f# G( e* A- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理tvb now,tvbnow,bttvb* E- V4 T" {* @
● 主動尋求有關的知識和技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [' L4 i2 V3 _3 F: y
● 向適當的人諮詢意見或求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X7 g8 G( G. @0 H$ q
● 持續努力以赴，解決困難公仔箱論壇- M; u3 @# O" M* o. e! E
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
& {4 S/ O/ y! ~- _公仔箱論壇● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘5.39.217.778 a- s. ~1 @' Z) j0 {9 ^0 j1 x) ^
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
; A; g( U C# X" `7 G6 v: `5.39.217.77● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
% g: p% K* f3 U* P! {( A! f3 U● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助' ?8 E+ A' ^7 f9 f$ a/ J' _
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力5.39.217.77. j3 m7 ^% r9 B% f9 q
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減# i. T+ l. l. F5 }4 `5 K# `" O
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
3 k7 E$ I, d' }) c8 p( m- _7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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