「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D8 \" t. D1 E0 r3 |
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
% I0 ~0 t6 Q7 ?% J) m+ ^" U適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
$ t; V: S+ R& b3 Ktvb now,tvbnow,bttvb壓力與健康
' I" y: R# |% n7 p4 L. R% l. [! s7 z公仔箱論壇過大或長期的「壓力」可以誘發出：
. d0 s- t: O" C' D) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p$ a$ N" x% l" j7 z) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
* z$ y7 m) c# ~8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：5.39.217.778 z' e3 y. G% z, \
● 均衡飲食
9 y$ a# A0 T" C! a- x5 {8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 充足睡眠
8 f* I; ^$ j, \+ Q* v3 m b4 Q/ u5.39.217.77● 適量運動
/ {8 L9 q; ] R5 b- z9 |9 `" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序; O/ Q8 n# A/ R9 ~: v* E) Z
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：tvb now,tvbnow,bttvb% p% H X- S- E4 \
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求公仔箱論壇2 }" t$ k) @9 F- S; S+ {0 @1 t
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
- G5 n# c5 s* ]' t0 r, s公仔箱論壇● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通. }7 j3 S/ m0 {! B# a& y1 ~5 ?
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
& w$ r, G/ q4 ]( p g! ]1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 欣賞自己的長處和美德$ J& j7 `( W/ W+ c/ S8 C9 v' x1 h
● 接納自己的缺點和限制
' p9 h3 u8 H6 C: V; z& u- B5.39.217.77● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：" P6 c6 U+ R9 I+ {/ N
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
; {2 N: t8 Z5 t# b/ V, L3 ]$ a3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等公仔箱論壇2 f- I" H1 q5 V) A0 d% s
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j1 U* I! k. W; M2 W" w
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
; e4 X" M" R# h3 u+ A● 主動尋求有關的知識和技巧
1 a& S7 f2 K# u" ?3 @● 向適當的人諮詢意見或求助4 N/ F/ _7 @. G6 b
● 持續努力以赴，解決困難公仔箱論壇 E; J( j- @8 u% l% I
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
5 A7 B+ `5 |5 F2 e2 @* P2 q, v● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
; i6 m8 i/ C2 e, ktvb now,tvbnow,bttvb● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
4 Z( d% z& `$ S( o. I8 o, W& x● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
6 y" ^; k, E8 t' w4 B' U- ~% p公仔箱論壇● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
3 b8 M3 ?$ ?+ y0 R j3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力tvb now,tvbnow,bttvb# K" z% }9 ]8 T7 X Z! ~2 s0 W
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
2 @6 V$ N" m/ l! g7 M3 r4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
| | |
總結
( g& c8 O% o2 b+ d! C# S9 C3 |「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
| 