「壓力」是甚麼?
. H/ I1 Q+ \0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
$ j; t1 w1 [% N1 M1 D' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。tvb now,tvbnow,bttvb( O2 {) s; l9 R' {4 y1 s" _
壓力與健康
" ]9 X' o) F) U5 J2 ftvb now,tvbnow,bttvb過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]: a+ B; j" k- B4 W! f
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：* l) H) b2 u5 `$ y
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k1 t, f4 x4 ~& k
● 均衡飲食公仔箱論壇- l/ A' @- e5 c" O* s
● 充足睡眠
3 Z1 y9 \) f* R● 適量運動5.39.217.778 V$ f$ c9 k5 `0 p; g! N, C
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
3 g6 |9 l- R2 J4 r. n' E6 t公仔箱論壇● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：5.39.217.776 E! k6 R) r7 A/ n# D! n- L
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求- ~) c. T' o1 E# @, d3 p: x
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：5.39.217.77# {0 V, S( ^7 Z1 ]. k1 l) A
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通公仔箱論壇1 x5 I" G+ A6 Z/ P. Q
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
' U* V5 k% w: N' F+ R6 `8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 欣賞自己的長處和美德, v9 E9 P6 F; l
● 接納自己的缺點和限制
& t( p5 N0 u* O: i! M' P4 W● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：tvb now,tvbnow,bttvb! N: r" y: D! @+ _% c
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等公仔箱論壇% w1 ~2 e) y1 j4 N+ _ p) }
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
, G5 U7 D C* x" C4 D公仔箱論壇● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等tvb now,tvbnow,bttvb( z. [4 M% ]" E/ e
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
( `" a4 H* d! Q/ T# @9 {6 P● 主動尋求有關的知識和技巧
7 i- f: _9 J8 A# M) J; `) q$ Q+ J● 向適當的人諮詢意見或求助
3 U+ l8 V' ^) I5 K6 _8 W+ x● 持續努力以赴，解決困難5.39.217.77% z# L0 V2 u0 o; C/ U" Y
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
& b: G& C+ l( A" I● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘公仔箱論壇+ g+ v) A, E) E* b
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
4 C7 v K/ d/ ]/ V- t5.39.217.77● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n, J$ t5 R% x1 t( J2 \
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
6 q% A5 l+ R2 L' x1 D! \tvb now,tvbnow,bttvb● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
, \: A2 _0 Z& x* m( u" D● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
& D6 \, p. [' g$ @8 Z" @ q● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L$ D8 c% l4 \7 l; h$ j/ h
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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