「壓力」是甚麼?5.39.217.77( {: b/ I$ ^, ^2 \, G
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
* r7 R9 B$ J3 e) [/ O. y+ N0 g" B& R適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
0 C# ?- [2 W H- ?+ @( ^( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力與健康
' a# h% ~! O8 M$ u6 P$ j公仔箱論壇過大或長期的「壓力」可以誘發出：: n& _8 D K/ h
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：tvb now,tvbnow,bttvb& @* N8 y- G- A, x3 S; p
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：公仔箱論壇0 l' G5 A8 |" a: E
● 均衡飲食5.39.217.777 C% P7 e9 k+ m+ I8 S( ~
● 充足睡眠! B+ B# k& v# U3 M- Y; a
● 適量運動
8 C7 B4 g7 H! L5.39.217.77● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序公仔箱論壇0 }. v4 p0 A. g) {# F
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
/ A9 A |+ t- r. x( m7 Otvb now,tvbnow,bttvb● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求tvb now,tvbnow,bttvb& Z9 o( u/ L% m: M. m" {% O# m
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
6 f. K3 a( M. l2 P" J% m! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
9 j% s% t P$ N- i4 D# m7 \( i3 \! T公仔箱論壇● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：' {5 Z+ d+ Y- i- o2 @ C
● 欣賞自己的長處和美德TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ ^3 y8 z. r5 v
● 接納自己的缺點和限制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D0 I: b5 c, r6 }) S
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
+ ^7 M! n0 O0 H9 @5.39.217.77● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等公仔箱論壇, H- d$ O4 |$ F' t8 U% E# u
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等公仔箱論壇3 D7 k/ \6 ~) Q1 g6 y) Z
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等公仔箱論壇4 b% n* x! n; Z( j P
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理/ x. t) q \( {. w! w5 k6 c- T$ r
● 主動尋求有關的知識和技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a6 V! @5 A$ g9 B1 \+ _- |
● 向適當的人諮詢意見或求助
) R( j7 f z, I" F; D, p* f; V公仔箱論壇● 持續努力以赴，解決困難
) b: _' t4 u) [: R' V3 H/ V5.39.217.77● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
) a6 ?& q# m' f- @2 \/ }● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
, z9 Q" i, W2 a# K公仔箱論壇● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等7 g+ z# r* O7 f2 l
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援8 B7 p, b6 l3 Z% f2 |) x5 r3 s
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B0 q/ C8 x/ T4 l! ]. G
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R0 K% x- B6 b7 o( i
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
" R" M2 L/ d$ H# x* G- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結tvb now,tvbnow,bttvb5 Z3 B! i& J# _/ P$ P5 }
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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