返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂,亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而,你毋需為此擔心,因爲這些都是人生一部份。; P0 a& v# s& l. p: `9 ?3 o
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略,能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰,和令你心理更健康。
5 g- ]6 u$ b+ W與人分享
) _* @. h( @' k( ^' F9 Htvb now,tvbnow,bttvb
  • 感謝或讚賞他人1 V' J7 T% ?+ C1 A0 ?: l+ I
    每當你受助時只要向對方道謝,或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方,可將快樂產生的好處散播開去。
    2 p% M- ?' X+ }8 T% J1 o$ }
  • 善待和幫助他人  a# u7 y" K, F8 u$ w6 K
    善待和幫助他人會令你快樂,例如做義工或幫助同學解決功課問題等。
    & m" I+ J" J: Z* ?  y' ]tvb now,tvbnow,bttvb
  • 與朋友見面交流
    % Z6 ]5 u& X3 z- E" \  c公仔箱論壇與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。公仔箱論壇  b# h. O9 f$ S+ Q
  • 與人訴說以獲取支持
    3 f+ l* _6 @! o, ~5.39.217.77遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。' Z# v& i1 T5 M' f( s; D
  • 多與家人相處溝通7 x: Q' I8 A/ b. E
    建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事,也讓他們分擔你的憂慮,以便互相扶持。公仔箱論壇7 [# R' o. n1 k: g0 X; c2 V
正面思維9 s/ j- ~- w0 i% B& O! b
  • 懷有希望
    : o* G: v9 }2 {: s( n1 \* Ztvb now,tvbnow,bttvb保持樂觀思維有助你解決困難,甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性,並嘗試於困境中尋找希望,例如當你失意於數學考試的時候,與其認爲「我很愚笨」,不如認為「我沒有盡力去溫習,下次加倍努力」。
    / G: ~  l" |1 X& \' k) a% _" M8 }4 \
  • 留意自己
    : I6 O2 z) V2 ~- ^( ]' Y2 Z$ M, O公仔箱論壇定期探究和留意你的感受和需要。
    8 K* r! h# g' z; T8 ]1 Itvb now,tvbnow,bttvb
  • 相信自己
    $ a! E2 l" J0 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把所有給你成就感的事記下來,然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上,善用自己的優點。
    4 U; r3 m- X+ M1 c$ a; m. I1 Y5.39.217.77
  • 設定目標公仔箱論壇2 u: h* Q9 v6 Z4 j
    按自己的能力設定目標,然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動,肯定自己進步之處,並繼續向前。5.39.217.77) m! r* s% S" g% l5 d$ w6 y, P
  • 心存感恩4 l$ x6 H9 O, U  k& X
    當面對困難或感到不足而想抱怨時,想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事,可使你倍覺感恩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l& P! {( o* a3 I  ]
享受生活
( x) l! q6 {7 w
  • 發掘和培養興趣
    . P/ g+ ~0 N$ a( Z公仔箱論壇發掘和參與有興趣的活動,並將之培養成為一種嗜好。tvb now,tvbnow,bttvb$ B  ^6 x1 ~6 i- y) j! H9 k% r
  • 留意身邊事物
    & r& H2 e5 H, v; ^) q7 E# u# I, m5.39.217.77保持好奇心和多留意身邊事物,你便會發掘到身邊更多美好事情,例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。5.39.217.77% g; H: `: h. L" B. k; x
  • 享受獨處
    # i9 V" k. U* x9 \短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間,可助鬆弛肌肉和放鬆心情。3 @6 \+ u" A  _* v( }6 Q, y( s
  • 進行體能活動
    ' R7 _( J0 @8 A8 X: Q- F適當體能活動不但可以令身體更健康,也可舒展身心,讓你更易於應付壓力和提升學習表現,例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。# Y# R: Z2 N3 c8 Z1 d% [- H0 k
  • 參與活動以發揮潛能5.39.217.770 H% A5 a1 n' H6 f: t& X
    參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能,例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。
返回列表