遇到令人難過的事，傷心是最自然不過的。但若果低落的情緒一直揮之不去，甚至持續地影響工作或日常生活，我們可能正經歷抑鬱症了。
/ u1 Z0 \# ]( x$ y3 m公仔箱論壇本地研究顯示，抑鬱症影響著近3%的香港人。經歷抑鬱症的人大多長期面對極大的精神壓力。在這種情況下，身體會產生過量的壓力荷爾蒙，它會損害腦部管理情緒、動力、睡眠及食慾等功能的部位，令人難以感受快樂和對事物提不起勁。情況就好像當人長時間在酷熱環境下工作或活動，身體調節體溫的功能受到破壞，我們就可能會中暑了。
! t, h4 c6 X0 O3 r! I8 F經歷抑鬱症的人大部分時間都情緒低落，或者感到空虛、絶望。他們會對一向享受的事物失去興趣，甚至會不想跟人接觸。身體狀況上也可能會受到影響，例如會很易疲倦，思考能力或集中力下降，就算簡單的事情都難以下決定，而睡眠和胃口都可能會起變化，大增或大減。他們或會為很多事情而自責，覺得自己沒有價值，失去自信，甚至出現自殺的念頭。! G& L- t1 b2 M$ U: c
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。5.39.217.77+ h# \5 l; t" b: Q( y) V5 b( C
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？
4 s6 Z6 r4 V/ n第一步：專業評估
* A0 H( Z* E3 a! {+ S/ O% i身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你懷疑你或身邊的人正受抑鬱情緒困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。
2 @: ]( N% }9 m6 B. s& S2 ~tvb now,tvbnow,bttvb第二步：合適治療
4 I; H+ j2 \- I! `( {! atvb now,tvbnow,bttvb若評估後發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可有效治療抑鬱症。
2 B( ^. \+ u" N5 l% I6 U! c8 W9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理治療
# g! K9 V( U4 v0 k# M2 Y$ n. ?: }醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃。透過讓當事人了解情緒、行為和思想之間的關係，循序漸進地改變其負面思想及行為模式，同時學習處理壓力及情緒的技巧，從而建立一個更健康的生活模式。
) n/ b7 Y2 r1 U# L; R4 h- m公仔箱論壇藥物治療
' _/ l( R( G& ?% V7 n7 X% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生會視乎需要處方藥物。- J. F) u! o4 g5 A$ `! p" E
第三步：用心聆聽 與之同行4 W, \0 f% d0 F2 a: D( x4 L
沒有人喜歡不開心。抑鬱症就如所有疾病一樣，不是一個個人選擇。5.39.217.77& [4 T' M- S; Q( V3 v
請避免：5.39.217.776 u) T# d3 N% {$ _2 \
否定對方的感受
: }* [; O. p6 R+ o0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「身邊有咁多人撐你，你唔應該覺得唔開心囉。」
$ d# g+ Z2 ^, `+ @4 @/ D輕視對方的經歷/ E, n3 K8 E( T
「唉，好小事啫，使咩咁在意喎？」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a4 | k: G6 n
「唔使唔開心啦。」5.39.217.77: [* s) k. c0 T+ R' z8 G. v
先別急著去改變對方，嘗試設身處地去聆聽對方的感受，並留心他此時此刻的需要。5.39.217.77' B- Q4 z9 |: c
可嘗試說：
5 g. E; ~; y F' V「嗯，經歷咗咁多嘢，我知你好唔開心。」
* F2 x, b! j" ?# ?& o8 f7 S5.39.217.77「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」
7 w1 K8 |! p& [. j3 C, q! j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]0 `: P% ]0 `+ @7 s2 U
當一個人經歷抑鬱情緒，有時會失去求助的動力。這時候，家人和朋友鼓勵和陪伴對方接受評估和治療，是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-29 04:52 AM
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