每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。公仔箱論壇* r6 R1 ~. t. h/ R$ ^7 n* z: Z
但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。
, ^* _) o' w# w; z8 [. X- W' H4 r2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。公仔箱論壇% R: b7 q! Y$ X' K/ ~
由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。3 r4 d3 w/ p2 @* B9 l
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `- q" C8 |# s' d7 x8 ]
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？5.39.217.771 c1 q- K% ^; T* i7 |
第一步：專業評估
1 Y2 H% c3 Q1 C8 g- c5 }3 k* t5 _公仔箱論壇身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J6 u) c; @9 W6 H; K. @* M
第二步：合適治療公仔箱論壇8 r0 K6 }; o* Q% {8 Y: |9 ?
若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。
! S; X4 H6 q9 b+ `5 G6 L. g公仔箱論壇心理治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X" u8 B! M6 S/ B/ L3 F T
醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。
5 B7 }9 e, A1 U藥物治療5.39.217.770 P) P5 O( u) ^) a+ v
醫生會視乎需要處方藥物。- p1 Y: g! ?' ~, s, m% T
第三步：用心聆聽 與之同行
/ x' F3 X/ X0 q; d% W5.39.217.77當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。公仔箱論壇: k: T% [6 m, l
請避免：
5 Q) y' y, U2 m1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」
d; l4 {0 [: a! e y- L/ G「你放鬆啲啦！」
5 Z! X$ Z) q; {1 O5.39.217.77嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。
, B# g1 u9 e* Y+ V6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可嘗試說：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n) o \( O9 J/ f: V) T
「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」
7 K) ]0 N |6 K- K公仔箱論壇「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」
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當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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