每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。公仔箱論壇/ H3 ^! X+ ? P9 t+ N( Y
但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。tvb now,tvbnow,bttvb. n, S3 k+ S w" Z: `+ s
廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。
1 T" ]. J' s& g1 H$ y D9 n, b- e5.39.217.77由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。2 Z* m/ v1 h1 ?9 g' S
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。tvb now,tvbnow,bttvb" ]& [5 g7 z6 \4 K2 X
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~/ S- ]$ I% v% s; I+ f' {
第一步：專業評估
, ?( u7 h w7 Y: u- G4 W7 C( w公仔箱論壇身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。
5 ?- w2 \/ I1 ?' Y5 E5 a& Q第二步：合適治療公仔箱論壇: U, ^$ U% S9 i2 [( a6 P
若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。; k* y/ C- b( d& W
心理治療公仔箱論壇3 R }$ E9 z1 s+ O) x
醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。/ s9 L, C" K' i- u \
藥物治療
( `1 H, }+ L; A" j2 Q y otvb now,tvbnow,bttvb醫生會視乎需要處方藥物。
8 ^$ G+ _* G- N: [# \4 Ytvb now,tvbnow,bttvb第三步：用心聆聽 與之同行) I2 T2 y: b! h1 k, c2 N
當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。5.39.217.77' l. ~9 V( e6 s
請避免：tvb now,tvbnow,bttvb' U6 E" P- C5 C. b
「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」
' K9 b% t2 T" r& T0 O2 htvb now,tvbnow,bttvb「你放鬆啲啦！」
+ a9 U t6 I: u9 f5 R2 Q$ r5 i0 M7 y嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。8 F6 [- t$ q; ~
可嘗試說：
% G" d0 E: @) p. ^' y5.39.217.77「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」
% }1 [3 M& x8 s「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」
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當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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