吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說...
0 V. s* O1 l$ ?& v5 W& t4 R當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。$ C4 }# P( o. r$ w6 h
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新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，公仔箱論壇 v8 w/ k3 @) K0 B' c
大部分的人都以為每天排便一次才正常，5.39.217.77. w8 i; |$ k, V5 {/ F
很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。tvb now,tvbnow,bttvb' ?; x+ I' l/ v# E) b
例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠；
. I* ]9 ]6 S! I' o: Z/ l( L1 ]0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，5.39.217.77 l+ J/ p- t# H
年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。
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( o. W) h( \' ^5.39.217.77現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，' w2 q1 Z% B, r' o8 |6 D' C
李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，. y* P4 [2 [' ~8 g: c2 p( q$ t5 `8 w
肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，
g5 v8 ~9 Z& e, g久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。9 A$ B9 k J$ ^6 ^" _
& ~( J$ \$ J+ |2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77/ m: f$ Z) V f; F4 _. I
他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，
7 p0 f2 ?# J: v0 Z5 T5.39.217.77如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。
7 I1 ?* V7 d- N n6 Y1 U李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。
+ J2 p& {3 C# b5 H }" F7 n若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，
0 T) t" }5 a$ X' T% H5.39.217.77一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。5 p7 o' X$ i2 w' M1 n* [
一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。
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公仔箱論壇& t2 q! U- j9 s
李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，8 n3 E. u# f1 m8 H4 z8 ?
所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，
) C/ m B4 O& ttvb now,tvbnow,bttvb平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動，
) f0 }: F' _+ c' G* D一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。 |
發表於 2008-11-26 05:06 PM
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發表於 2008-12-13 10:14 PM
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