健 康 生 活 方 式 是 指
! \1 U, j) T( o$ |% P9 P5 I8 O& ~實 行 良 好 的 健 康 習 慣 ， 戒 除 不 良 的 習 慣 。; d/ s0 m6 P+ ?* J$ y
健 康 生 活 包 括5.39.217.77. s- V! |9 W3 ]
保 持
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, _; G- [( Q$ u3 V' atvb now,tvbnow,bttvb實 行公仔箱論壇$ g# V' N' v ?4 V! P- [
& l* c& t8 h$ H$ N& ]公仔箱論壇拒 絕
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5 _% u+ S7 ^5 M% D公仔箱論壇個 人 衞 生0 p& }. t! G0 B1 e2 O5 h
- 每 天 早 上 及 睡 前 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 經 常 保 持 頭 髮 整 齊 清 潔
- 時 常 保 持 雙 手 清 潔 ； 飯 前 、 飯 後 、 如 廁 後 要 洗 手
- 指 甲 要 經 常 修 剪
- 噴 嚏 及 咳 嗽 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 須 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品 如 牙刷 、 梳 、 面 巾
6 l8 }/ a3 C* p+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲 食
# e4 J- ^# o2 N- \$ I" N. Htvb now,tvbnow,bttvb健 康 飲 食公仔箱論壇! O3 z! f1 l/ p
健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 不 同 的 營 養 素 。 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 分 量 比 例 進 食 及 每 天 要 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。5 c. Z7 c; A4 T! W
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減 少 進 食 的 食 物
6 ?+ o4 O* V- p& f公仔箱論壇- 高 糖 分 可 引 致 蛀 牙 、 肥 胖
- 高 鹽 分 可 引 致 高 血 壓
- 高 膽 固 醇 可 引 致 心 臟 病 、 中 風
- 高 脂 肪 可 引 致 心 臟 病 、 肥 胖 、 中 風 、 癌 症
- 辛 辣 食 物 可 引 致 胃 部 不 適
- 含 咖 啡 因 飲 品 可 引 致 失 眠 、 心 跳 加 速
- 醃 制 食 物 可 引 致 癌 症
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8 y5 G3 G2 z) o: j; k; _6 B& Etvb now,tvbnow,bttvb進 食 時 的 態 度5 D" D7 z. R( H* t7 ~( w" z
- 定 時 定 量 ， 切 勿 過 飢 或 過 飽
- 要 保 持 輕 鬆 愉 快 的 心 情
- 慢 慢 咀 嚼
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運 動2 a6 `8 ]% U, K& I
恆 常 運 動 的 好 處6 V6 q. O) I: t
- 強 化 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 ， 消 除 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆
/ |3 T# y$ r9 i運 動 須 知
* O; V, [0 s& g! |- 在 選 擇 運 動 時 ， 要 配 合 自 己 的 年 齡 和 體 力
- 進 行 戶 外 運 動 時 ， 應 注 意 環 境 及 當 日 天 氣 情 況
- 感 到 疲 倦 或 身 體 不 適 時 ， 不 要 勉 強 做 運 動
- 運 動 前 要 有 充 分 的 熱 身
- 運 動 時 ， 應 穿 上 吸 汗 和 舒 適 的 運 動 衣 物 ， 運 動 鞋 要 舒 適 輕 便 ， 尺 碼 要 合 適 和 有 防 滑 膠 底
- 運 動 時 ， 要 注 意 安 全 守 則
- 運 動 時 ， 出 汗 多 ， 要 補 充 水 分
- 如 長 時 間 出 汗 ， 除 了 水 分 外，更 要 補 充 電 解 質
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可 供 參 考 之 有 益 身 心 的 運 動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S7 s) {3 ]6 ~8 K5 _4 R
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運 動 創 傷 與 意 外 的 處 理
) g: a% Z. U& O2 B6 g, h5.39.217.77- 應 學 習 基 本 的 急 救 常 識
- 遇 有 意 外 ， 要 保 持 冷 靜
- 妥 善 處 理 創 傷 ， 用 清 水 洗 滌 傷 口 ， 貼 上 消 毒 防 水 膠 布 或 紗 布 ， 以 免 傷 口 受 到 感 染
- 如 有 懷 疑 ， 應 立 刻 前 往 就 近 診 所 或 急 症 室 診 治
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心 理 健 康公仔箱論壇$ b; q6 k) }- `' w* n: p; B3 z
每 一 個 人 都 是 獨 特 的 ， 有 優 點 ， 亦 有 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 更 要 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。 經 常 保 持 輕 鬆 愉 快 的 心 境 。 妥 善 分 配 時 間 ， 做 事 要 有 計 劃 ， 按 部 就 班 。 善 用 餘 暇 ， 培 養 良 好 嗜 好 ， 參 與 有 益 身 心 的 活 動 。 與 他 人 建 立 良 好 關 係 ， 互 助 互 愛 。 多 觀 察 周 圍 事 物 ， 聽 取 及 分 析 別 人 的 意 見 ， 以 培 養 理 智 和 客 觀 的 處 事 態 度 。 面 對 現 實 ， 犯 錯 要 勇 於 承 認。 鬧 情 緒 時 ， 進 行 紓 緩 的 活 動 ， 例 如 聽 輕 快 的 音 樂 、 彈 琴 、 游 泳 、 跑 步 、 散 步 等 。 有 困 擾 時 ， 與 人 傾 訴 ， 表 達 感 受 。 有 需 要 時 ， 應 向 父 母 、 老 師 、 朋 友 或 輔 導 機 構 尋 求 協 助 。& A+ @! E" ]! L- X
煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品公仔箱論壇5 Y- d5 }. S, t0 z3 ?
青 少 年 吸 煙 、 飲 酒 或 吸 食 危 害 精 神 毒 品 的 原 因 ， 一 般 是 由 於 好 奇 心 、 誤 解 、 逃 避 現 實 、 朋 輩 壓 力 或 受 旁 人 慫 恿 。 這 些 不 良 習 慣 ， 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 青 少 年 要 意 志 堅 定 ， 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 當 別 人 勸 誘 你 濫 用 藥 物 或 物 品 時 ， 應 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO ' 。公仔箱論壇- l/ w+ I" ]7 f, \1 O% j2 o
生 活 常 規5 u) Y/ \% a, @5 U/ l( w3 ^1 o
作 息 定 時 ， 生 活 有 序 ， 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。
. G9 N$ ^9 D' j% ^ X- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 及 多 進 行 戶 外 活 動/ 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺
1 w; i% P8 `( m" e( M! l5 U健 康 生 活 ， 我 必 做 好
/ W n' h: L% P2 m5.39.217.77- 睡 得 好
- 飲 食 習 慣 好
- 生 活 規 律 好
- 個 人 衞 生 習 慣 好
- 編 排 運 動 時 間 好
- 學 習 態 度 好
- 人 際 關 係 好
- 處 理 情 緒 方 法 好
- 拒 絕 煙 酒 毒 品 方 法 好
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發表於 2020-2-10 12:17 AM
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