健康小食的好處
% f, _# u `" s. d! p9 Z# S: f5.39.217.77- 補充體力
- 補充營養公仔箱論壇3 I5 B! O5 \& h9 `' [( ~! t
- 礦物質4 N; m) A7 S' q3 h# Y
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: C' \7 U+ k, O- V+ k公仔箱論壇- 蛋白質
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吃小食的學問
5 o5 W3 k) `: J: d' e( R r7 X5.39.217.77- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
. A9 @) ?0 E, ]$ g5 k" s( x- 口渴時:
# T" Z6 J3 e7 t& O$ _# ?' M& r2 i- 清湯
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4 X) U) e/ J# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 清水
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- 有點飢餓時:
/ u. W, a4 P3 t. A! B* n5 D5.39.217.77粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司# @, I( I) V( d6 ]1 K
避免選擇的小食
: \7 Y8 ~. V/ D5 ?0 a2 m) n5.39.217.77高糖分食物:
& w$ e4 S' S g: S公仔箱論壇容易引致蛀牙、肥胖+ d+ W9 O2 p/ J9 n- V0 @
高脂肪和高鹽分的食物:tvb now,tvbnow,bttvb' T! W6 c1 y6 N" l H% K
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
( @0 l" Q6 W* y' @, i/ L* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。街邊無牌小販售賣的食物:公仔箱論壇5 K8 ^+ r0 Y1 |! M, u1 A9 V
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛5.39.217.770 l! o) E$ R9 `! M. S
小朋友生日會健康食譜參考) q; J5 J6 {# L; B; g
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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