健康小食的好處
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- 補充營養
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- 維他命公仔箱論壇" q6 w$ m- H3 {/ ]- U
9 h8 {/ t5 L+ v+ n, m! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d' Z! u* ~) T: p+ K, q1 F, n4 P |
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- 碳水化合物
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吃小食的學問
P: s/ O* j9 j. g" O9 b s+ ~9 R- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇4 k7 h) S$ v7 a2 O. c( c
- 口渴時:5.39.217.77' U0 R4 E3 N$ }) q
- 清湯公仔箱論壇* x% E6 {: I0 h, V) s. ^
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- 清水. z; v2 }. ^% g3 n8 g f/ k+ M
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- 有點飢餓時:
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避免選擇的小食5.39.217.77& Y6 I6 _ o6 n( g/ u
高糖分食物:
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高脂肪和高鹽分的食物:tvb now,tvbnow,bttvb& X, W9 U; n, K6 y6 S3 q+ ^+ X4 E2 g2 _
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w5 w0 [2 w5 W7 h" ^
街邊無牌小販售賣的食物:公仔箱論壇# R, V9 Z+ j& |6 D3 I2 i* x2 q
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛tvb now,tvbnow,bttvb% ? h1 f) n; S- ?" d
小朋友生日會健康食譜參考
5 {( i+ ~% r. a4 |. z: o| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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