健康小食的好處# Z, z5 I# d5 t8 w8 Q
- 補充體力
- 補充營養
4 ]% d! T& U, R7 o( k6 U5.39.217.77- 礦物質
- K/ m7 F% A% Z! _& ]
" S1 j7 z! p- d% g3 K5 S* g5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 維他命公仔箱論壇0 F# D7 }# l! ^- ]+ l
0 \1 ~4 ^7 [% l5.39.217.77- 蛋白質. q7 B2 f8 r! a9 T" A$ C9 a
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吃小食的學問: k- D) Z ^ I- \" Y9 f0 K' u! Q
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
7 ~ j4 T! g' u! [) _- 口渴時:
* w: t! X& {/ t/ b- E5.39.217.77- 清湯公仔箱論壇! E& T, T( a4 b
公仔箱論壇6 E1 B6 g, s, I* `7 |' w7 u
- 清水4 M/ X) D1 Y: B1 H" w0 L1 g
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- 有點飢餓時:
" C- K. l, `; f7 C- l0 R# d粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司! o7 g" i+ r! I. C
避免選擇的小食
; G3 R7 A( u9 J- c+ ^2 l5.39.217.77高糖分食物:tvb now,tvbnow,bttvb& n' {* D/ G0 \/ F( p3 d
容易引致蛀牙、肥胖
) p% u6 r& e M7 F) B公仔箱論壇高脂肪和高鹽分的食物:5.39.217.77& D( S* K( i+ B
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會tvb now,tvbnow,bttvb( R/ c, X/ P! } e8 X# L+ i
街邊無牌小販售賣的食物:
) i9 ^3 f8 j9 D公仔箱論壇容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛公仔箱論壇5 z/ [5 p* {& F1 C% r
小朋友生日會健康食譜參考5.39.217.779 |7 w# Z5 e" E2 Q9 d% f( d& P
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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