健康小食的好處
- C# {0 \/ Z( u0 T. `+ Rtvb now,tvbnow,bttvb- 補充體力
- 補充營養公仔箱論壇! E1 L% l* ~6 ~) @+ {
- 礦物質5.39.217.77, h2 N1 w0 B1 g+ H7 K+ P8 H; r1 O
) {7 a# U. x9 b5 s/ y1 H' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 維他命
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! q" r3 V* m2 U5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 蛋白質
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吃小食的學問5 e; h2 d* d2 c1 ^4 J( a& V* ^
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
2 L8 p$ x" ]' |( X {+ Q |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 口渴時:
2 T" Y7 j l" o! L% w+ d7 j- 清湯公仔箱論壇8 Y8 [- w$ p$ S/ }
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- 清水
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- 有點飢餓時:5.39.217.776 U& }# l3 s5 c2 k& ]; ]9 ]
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食4 `2 a% h9 j5 ~, c0 Y1 L
高糖分食物:
% x3 o! r, q, v' v0 e9 X5 _公仔箱論壇容易引致蛀牙、肥胖公仔箱論壇. j. `( ^2 Y9 z0 Y
高脂肪和高鹽分的食物:
9 X. j. e) {& M5 B v- I容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會 p4 x: A! H) C9 F' G4 r& e
街邊無牌小販售賣的食物:tvb now,tvbnow,bttvb4 n& ~" |5 @( T
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
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1 c/ f0 L8 ?$ e9 ~1 }+ e& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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