四种食物让肌肤嫩白
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来源：YOKA社区 9 Y2 ~7 Y$ o! G# O ~
6 g# T& D2 b: b+ e; q/ @ r 夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍 4 种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。
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番茄
6 H: ?5 j6 d" `- T) S" Q5.39.217.77 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入 16 毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降 40% 。熟番茄比生吃效果更好。公仔箱論壇1 A; B# V+ f- _1 s' [
8 ]0 X5 ]# g+ X6 K9 _) d 柠檬
3 j Z( Y$ [4 S7 t0 y- K* V& \* C 含丰富维生素 C 的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降 30% 。
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坚果 5.39.217.77! I) ^" p3 h& |) n; o
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素 E ，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
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) X9 B; m* p" k {6 @& Itvb now,tvbnow,bttvb 鱼类 . H) ^. @8 r& j
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。 1 N( _7 O- C+ x& G8 U9 v) a
: C# ~+ {2 [1 B$ P 此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。 |
發表於 2008-11-23 02:53 PM
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