1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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- S6 {9 v4 G- l2 p3 }1 o1 a1 F0 M5 O7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。" s- r8 W3 K5 D- K( ^
; B3 r, ^5 a$ M0 qtvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5 S! R4 d! K8 R* |% t- j
, _6 s L0 y6 P/ A8 F4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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4 v: f. ? P7 c* K2 P9 g公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
# I6 a. J! `$ j! z$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" V+ ^, [8 G" ?
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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! u- J2 ?1 o" d0 d0 K9 z2 b7 Z5.39.217.777、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。5.39.217.771 u: s( X5 @$ Z" J
: r* r! g7 I% ?保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb$ O% o# H7 e' l! }+ x, A
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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! D% j) ~% H% i# _10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb' @+ C7 W1 q! h7 l! R0 Y- ^
) P) e$ Q6 ]- S3 e9 l. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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6 C# o2 |1 Q5 r7 l+ [; T/ L+ r5 h- r公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動
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, G' S8 s( \. A8 C1 r- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇! f/ ]: N) M8 U% @5 X. b
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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7 ]# Q4 k q" z1 h/ M% Y7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
. I# f5 c- ?% k0 _* V3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n7 }. ^& j8 z" ~* Z( T16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。% r6 t* O( D, U7 r+ K W
3 r9 s! M2 l$ l4 R17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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. U0 |/ \9 i B2 y19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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# g/ M4 k+ [! k( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。公仔箱論壇! H- T4 U9 ~& K/ A9 a p/ b
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k; F) d: s& @* b" l: c
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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$ J) m. N& D. _tvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。7 R2 c X* a/ k% G* t+ \ Z
, Q5 c8 e+ E- X2 w% z公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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* C: F( U+ h! {7 k; D, {6 S5.39.217.7728、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。- I9 x; X, ]# N
$ {- q7 x( h" b& U1 [9 e: _ |( T公仔箱論壇30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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