睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
, H# T- s% T) Q) n0 T0 w! jtvb now,tvbnow,bttvb一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。9 F" C) L. s7 p* K2 d
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
6 z8 d8 L u8 X三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。
$ u) f4 A9 F0 w2 i公仔箱論壇四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
) E5 `, X- g: u8 j5 u; S+ Z9 n五是睡时忌多言谈。
* Z$ }0 q2 Z+ G* L六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。5.39.217.77$ j V0 M) m5 R0 n5 P, U
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
- c& Z( ]3 J; I7 O) ?' d2 _/ G {- h; q八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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