睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
4 I1 X4 f, N) y# q6 u% _tvb now,tvbnow,bttvb一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。* H+ E& ^, D! B |: U5 O
二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。
8 z) z" j4 [* G7 C' L! ?- F$ k& r: H三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。公仔箱論壇# |+ m& S* w1 T
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
6 b; n7 t: j: K. K5.39.217.77五是睡时忌多言谈。5.39.217.778 s4 U3 y& `. S$ T% A
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。7 j, F0 ^; D6 o" y; k L
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。
$ H$ j5 {6 N% o八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
| 
