健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q0 D) U4 a# @& l" G: p+ F7 n
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！tvb now,tvbnow,bttvb$ j* h! e l1 h( V5 K7 u/ k
, }% S, p# h. [& m8 [$ S5.39.217.77偏鄉地區失智比率高於都市
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% ^9 k6 e3 _+ i, U8 H2 r1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。公仔箱論壇0 C! T- {- K: h3 g" i
# e" w/ I7 {: R; H1 Z2 `3 G& Y' W想預防失智 有這六項建議tvb now,tvbnow,bttvb$ B: c4 A, t7 i: K9 d- a
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o1 ^0 x8 U. j5 b& J4 o- P
$ ?$ K/ M' Y4 ~, C0 C- i) `公仔箱論壇1.養成運動習慣：5.39.217.771 N2 C/ S' x7 F; Z2 g6 l
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f0 r) d7 Z5 T# P2 |" K3 v
' k0 S7 k- P7 u ^tvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：公仔箱論壇6 J6 N5 Y: L' d9 m" K
" i9 g( l. t+ I' H& D1 T5.39.217.77研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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8 m5 }: x7 |5 Q- W3 z: q, c; {: xtvb now,tvbnow,bttvb3.保持心智活躍：5.39.217.773 ~3 Y; ^' N: l# F: t
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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^9 x+ x% b3 Y公仔箱論壇4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。 e5 h! s E) m& o9 c, V, _+ x4 ]2 t
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5.靜觀：( ~, s' {0 e' g p; z7 {1 o+ e
+ q# |9 q6 j; F6 _* b5.39.217.77靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：
3 n/ {: _) s: r' i D2 K& I: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z6 L% N1 O; a+ h$ r; O; v! utvb now,tvbnow,bttvb以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。/ R7 H9 }. @: }. ^9 I& S
, x& _/ v( V: l3 b I" a侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |- y; y+ n' K# J' e( @; k
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身心靈平衡才能保持健康生活
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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