健康醫療／記者林怡亭報導公仔箱論壇, F0 I8 Y! @- h4 v$ N
5.39.217.776 g# X# }5 W4 w u! c; y9 S8 W5 m
! I; H1 r' {, m8 v: p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?- S4 s& d9 p6 T- x
根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！5.39.217.77: f: M+ H) h- Z% t4 L( W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g9 W8 N& h' q! z1 c" h
偏鄉地區失智比率高於都市
1 [& n! y! V% U6 W1 D8 M, i, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F2 H! L+ k# Q2 S. P! P3 O5.39.217.77侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。tvb now,tvbnow,bttvb% n6 Z) y6 |) |6 J, h+ S; V' O
tvb now,tvbnow,bttvb) [5 D. W$ o* m8 W4 E0 i/ w- {3 q
想預防失智 有這六項建議
. p. Q7 B" w9 {% r
, H8 M* _/ k4 i, }. g有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
5 l' c, w) y: f5 F! C公仔箱論壇
& f4 B0 z# C- L$ {6 [1 T* T5 ltvb now,tvbnow,bttvb1.養成運動習慣：公仔箱論壇, e$ w3 X7 |3 q: L; \
公仔箱論壇$ C( c7 w" G/ i+ F' X
主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。tvb now,tvbnow,bttvb, `7 e+ {- ^, J
7 c& ?: x# ?2 N, i, b' t+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：5.39.217.772 z( U( X( u6 p' {! B* A
! ^% f4 d* A. T. v" w7 y; m* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
# v( t2 R1 I3 N# l2 G2 c# B9 x* g) y6 U% J, D# L4 Z. E0 s( Z8 y$ }& W
3.保持心智活躍：
1 Y+ Q# I: R* \/ u3 j公仔箱論壇5.39.217.77- q4 D7 \( y( a: g
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。5 k& z- g! X/ r* |0 ` D; s* }. [
) r) u+ t. l; K, h2 t. J; u4.微笑的功效：6 V- p* b, c3 B
7 [5 K% M9 _6 L N: Etvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。0 b, o* J: r5 `+ s) u. V& d
: g" m: {1 L8 C! v: n+ x) t
5.靜觀：
6 K1 w0 r) ]% x. G R" P5 ~! w( v. a
1 z$ Z; x7 Z: Q9 t I2 W# S$ S公仔箱論壇靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
/ U# [' Z) J( Vtvb now,tvbnow,bttvb. h& V: h1 B J
6.信心：
! r( _6 h* v1 ?1 U$ ~2 H5.39.217.77
+ Q+ D7 w; Z) I' r/ r" B5.39.217.77以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。5.39.217.77- }5 P7 j/ A2 I0 d
9 H/ Q% t) ~) [/ C; N- l! d$ ]3 G# I' Htvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
. C6 b% S8 p. z* }" E [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V8 a" F1 s8 c9 F) @& Q: S" N
身心靈平衡才能保持健康生活5.39.217.77$ U4 ~9 m$ W7 S1 s! b
5.39.217.770 @# d% D; e/ N% _& [) i
邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
