健康醫療／記者林怡亭報導5.39.217.775 U4 B& T9 Z. D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E. X. k7 s& v5 C7 |1 O
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+ R: E$ Q& H8 C# N2 V% c$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X; Y* W0 g6 o. ], L" O+ V
. j8 Y+ t9 {0 t9 Y2 k: R6 q: Z+ v公仔箱論壇偏鄉地區失智比率高於都市5.39.217.77' }- N8 \! ^$ ^( O. p" ^
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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, l% E. F- \; m- n) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防失智 有這六項建議
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3 [: e2 p7 @" ^4 e( b7 btvb now,tvbnow,bttvb有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvb now,tvbnow,bttvb- B, u1 L/ {9 u; G" {; u, i
8 c8 {( x% o/ ]4 J1.養成運動習慣：
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。# h3 I O$ j5 ?& j: w
7 a+ z7 _; X4 ltvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：$ i2 q& z( C! y1 n- X& k
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研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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8 ]& X' G$ K& @* D; L E: c7 V6 c5.39.217.773.保持心智活躍：
+ E4 ^4 h, X$ _3 y8 I) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @6 {1 N. ~# \' Y% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。6 s- [2 M% M3 o, O, k
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4.微笑的功效：
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: t4 g0 m+ Y+ e5.39.217.77即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
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# e" H. }* D* h* M7 p5.靜觀：
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4 V/ L. b" b4 j& m; p! D3 o靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V, `/ `' N* V# z
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb9 b9 v& E% q( H8 b. h& E' l
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。% @2 t, \0 N# ?7 B
9 D' f J W$ Y, m身心靈平衡才能保持健康生活
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2 s( |+ K$ j( q& w/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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