健康醫療／記者林怡亭報導2 O8 K' u* D D1 @* t
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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% c% a* ?9 `; @) T8 _5 C" utvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市, M9 }+ Z3 y# I! Z
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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8 t _8 k: m% D7 l$ C4 n. a公仔箱論壇想預防失智 有這六項建議
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; ^, B2 J$ w" ]/ G3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：tvb now,tvbnow,bttvb5 {# A j' v+ Q
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1.養成運動習慣：
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4 Y1 a9 a- l1 B; ?. u, E4 [1 _6 |tvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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. r( B6 L5 }! i' ^2.充足睡眠：
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- t. n% @( l9 H D研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。
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3.保持心智活躍：
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5 I9 B7 T% y5 s a5 N, n* C從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 n. b5 ~2 \4 {4 x) B! U
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4.微笑的功效：
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即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。5.39.217.778 w" U* o5 k+ ?) ?5 ~; ^6 s; ^
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5.靜觀：
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靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。5.39.217.77+ @9 A# \ J0 f) j7 D
( ]* Y6 z/ I9 u# c6 i# F7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.信心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |3 n* n! [& j6 `8 F* {4 |
, n: A: V; |# E0 w, \1 C2 y( R8 @5.39.217.77以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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! X+ J. L2 o/ v2 n }tvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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$ P9 }# k- c( [2 s7 @身心靈平衡才能保持健康生活5.39.217.77$ O; L( e) r9 x4 e- @& s( w
2 ~ P$ G; n" D9 S7 L6 F邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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