健康醫療／記者林怡亭報導公仔箱論壇; L, b D- |% ~( D! j& f! f) P
8 U5 W/ {0 ?. [# Q7 d& H, |- z
" M# a% \5 C2 h+ H! l4 [( R g5.39.217.77- V" f A* g" U3 O
根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！5.39.217.773 A: p- }4 G$ \$ m" \1 c# o
: s& Y5 S8 L/ ~. Mtvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市
0 @, }6 C9 |- R公仔箱論壇
6 \) J8 V& a4 o9 F, W侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
! z# C! Y) g! Z5 K
; p7 j! N. _& S' Y: X( p) }5.39.217.77想預防失智 有這六項建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K. d( F9 v' V& C7 Z0 k
tvb now,tvbnow,bttvb+ r$ @$ d3 H0 D
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：5.39.217.77. B$ H7 E4 @; @% G/ [
9 `+ V1 {4 ~$ R* A( B公仔箱論壇1.養成運動習慣：
& H U9 p- I8 J$ m" s1 i: F$ w- `5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h0 L+ y3 b6 g
主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。' a/ `$ v5 u- s, A' P m4 Q
1 A5 u* `) `, n xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充足睡眠：
/ H" k) ^* {1 O3 l/ B# L公仔箱論壇5.39.217.777 N7 a+ [9 Z# s; O/ t' ]2 o0 Q* q
研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。tvb now,tvbnow,bttvb% u# n* k" h5 _0 R* B Y
公仔箱論壇" m6 {& T0 N6 g T+ K) c
3.保持心智活躍：
4 c8 ^6 ]+ Z8 q+ {& ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* b/ S) i' `4 @: S
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
$ \6 ]$ o+ C+ ~; _+ p/ r6 a' Z
: f: P5 K* x7 N# f: F* ^" n% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.微笑的功效：公仔箱論壇( T2 z* f j$ v3 ]( i0 y% x
/ A/ d. d9 j$ c/ y2 P: u4 a7 {
即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。
8 i/ A2 D6 [4 U
: M f: i# J: g, y5.靜觀：5.39.217.77; O5 |: h2 z3 h+ |- d( e' x. P
) v# ]$ O/ }4 R0 u$ h% W- }2 }tvb now,tvbnow,bttvb靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
$ V; {/ T+ S3 e* h4 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77. L* Y& D2 p3 p6 c# p% w% p8 s
6.信心：公仔箱論壇! s& }( z# H4 h7 `
3 p: [# n, B; I( R以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。tvb now,tvbnow,bttvb3 n; L5 A5 v; r
1 @" n: O! @# G$ V( \1 rtvb now,tvbnow,bttvb侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。1 O p5 l! {; d0 ]# }
3 b9 T! [9 r% Z+ s
身心靈平衡才能保持健康生活
7 ~* U3 z" L# ~, c; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C$ b7 F7 P1 p8 l# a. F公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
