健康醫療／記者蔡岳宏報導
5 R" u8 s$ A0 |; Y0 m" p5.39.217.775.39.217.776 z8 g$ f0 r5 c/ ?3 w5 J
睡前盡量不要滑手機！國衛院日前公布研究結果指出，使用手機會延後入睡，並減少總睡眠時間。更重要的是，睡前使用手機僅佔每日使用總量14.3%，卻對全日作息影響佔44%。國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示，睡眠周期與精神健康、代謝症候群和癌症有關，建議睡前1小時不要滑手機。
/ n% W# N. J- s# \5 o/ D5 T' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m0 o: `2 f( \. l1 [/ W
睡眠不規律傷健康 手機APP自動記錄/ }8 `9 h) J' n
0 V9 d( J3 S9 Y5 l公仔箱論壇林煜軒解釋，2017年諾貝爾生醫獎頒給「控制生理時鐘的分子機制」，指出不規律的睡眠作息，可能會增加罹患生理、心理疾病的風險。在3C產品盛行的年代，對喜歡睡前滑手機而晚睡的人來說，是一個警訊。
& i6 `$ u0 U7 z5 m
. `7 N+ ~( l4 v7 t: ~( N- i* Gtvb now,tvbnow,bttvb目前市面上各種監控手環等儀器，通常紀錄許多資訊，卻很難真實捕捉到人的「行為」。因此，台大醫院、馬偕醫院、淡江大學與交通大學聯合團隊，開發了一款手機APP「作息足跡」(Rhythm)。* T0 V0 P' b0 q( `# U Z
+ M% y' Z+ L. z( m/ ], Q
林煜軒解釋，此款APP是全自動背景程式，耗電量極低，在安裝後，即可全自動化收集整天手機活動紀錄，並且從中推算出睡眠時間。「與過去須手動紀錄相比，可以精準計算睡前使用手機對睡眠的影響。」而且請受試者與app紀錄比對，一致性達83%。
2 n# `' ^8 R8 }8 ~公仔箱論壇
; \7 C) G8 I. q& i每天使用手機1小時 睡眠時間減少5分鐘
6 ?0 I h$ B' l; b2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
" }7 m1 ?$ z4 }( M1 Q; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析61名20-56歲上班族和學生後，林煜軒團隊發現，一整天手機使用時間，每增加使用1小時，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3%，對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44%。
& b; ?6 n0 q# e- u9 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 S( H- x/ ?1 y+ I8 \/ h5 |5 E
「光照對睡眠影響很大，特別是手機光源因直射眼睛，比日光燈影響更大。」林煜軒強調，雖然每個人的生理時鐘不同，但是褪黑激素分泌的時間都在半夜，「比起白天使用手機，睡前使用手機的影響最大，恐會改變身體荷爾蒙分泌。」不僅容易使精神疾病復發，也易促發高血壓、糖尿病和心血管疾病；另外，生理週期混亂也與乳癌和大腸癌有關，和發炎性疾病也拖不了關係。
1 L# Y' @0 D& B6 r公仔箱論壇
7 L& {- G! E: G4 F' i" }- J( S5.39.217.77醫師建議，晚上9點後最好不要觀看任何電子螢幕，或者睡前1小時不要使用，如果非使用不可，「不要躺著使用手機，把工作與休息的姿勢混淆，對健康更不利。」民眾可以選擇閱讀紙本書籍替代。
) n4 u$ S# R v7 }8 H
# J* d& d: K3 P+ u公仔箱論壇醫學結合IC 期望成健保處方
7 Q6 X$ y: Y x) A$ h% etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I7 [/ H7 _# \" E3 h: m' q. _. [4 V% ~
研發該APP的淡江大學電機工程學系教授李揚漢補充，該APP記錄作息及睡眠時間的基本原理，是依據手機螢幕的開與關，而且演算法能把收簡訊、接電話等被動使用過濾掉。tvb now,tvbnow,bttvb! e; ^, g9 S. \! t/ w; a I5 s
/ X* g& c# R. N) r公仔箱論壇對於電機跨到醫學領域，他說，「少講資訊的事，多聽其他領域的專業就對了。」他更透露，該款程式申請3項專利，已經有芬蘭新創團隊在接洽，未來更希望此款程式可以變成健保署的處方籤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c# E% w) ]2 w+ i* F$ U- R3 S, f6 v
\, g# Y" [" q) P4 ]tvb now,tvbnow,bttvb
9 `/ A$ r; C: o' itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E2 V3 F( E" z1 i* ^8 ~
公仔箱論壇' [' | h/ c6 x9 F7 i5 {' @# ~) _
|
發表於 2019-10-10 07:59 AM
| 
