经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 公仔箱論壇. T' P2 {, s6 b8 ?
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。1 O! W" v0 u& j8 n
* l- |9 g, n% U0 M- k& d2 ?
◆饮食均衡
\% B% ?5 z' [1 J4 @" v" n2 G" i6 @公仔箱論壇
! ]5 m' F% O3 m) A. c7 R5.39.217.77 5.39.217.774 ?* t4 M& r9 n, r1 W M
- \3 o% r: s8 B& |) @7 v
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 tvb now,tvbnow,bttvb6 U" \! ^1 k7 L, p; @
5.39.217.779 \: M6 C: _6 |
◆服用维他命 公仔箱論壇4 S1 P: T/ x5 b4 A" L
5.39.217.77' h- [) s2 ?/ G s/ X! |
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 5.39.217.777 X, M! \# m/ ]; R) J5 r+ P$ G: v
; o; K: w3 o8 z! H. e: Y
◆补充矿物质 5.39.217.77) c! ]0 }/ ?* H& a4 M+ _
! t8 n% f: c( k0 E$ M% z9 f. b3 J
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o6 e, {9 ~8 H. w4 J* k6 J1 e
4 E0 {& K5 q1 n/ G N
◆避免咖啡因 5.39.217.779 U P3 P& x, G8 A0 u
5.39.217.77: S$ O* [+ z! W( G1 Z
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
* g7 B2 G3 u# X6 O7 h: O2 K) f8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77, N. U- h7 b- N% `3 F( E% [$ f
◆禁酒
% e6 f, V3 ~$ O# M9 [% b1 L9 V
" a. Z5 v4 P' Atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 m* d" `# J& C$ c$ A
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 公仔箱論壇* F f |' A- ]* ~! m
% f2 x. l. k. t公仔箱論壇 特别提示：痛经不治会致不孕 % b% H0 c0 _5 C& x6 D# s
+ K! a3 R" Y: i" _) I5.39.217.77
% S+ ?, N; }9 v& d; a6 o1 e! t: h6 gtvb now,tvbnow,bttvb ◆勿使用利尿剂 5.39.217.77) S0 r& h3 r: G1 N7 w
. x! E, [$ V- y% O
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 公仔箱論壇7 y" X" ^& g- v% S
1 d7 ?2 r& Q5 _2 K. c3 U5.39.217.77 ◆保持温暖
4 R5 q/ k3 F4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @6 t/ b9 R" t. J5 g( m4 B+ I
5.39.217.77& w) v% e5 u! M- c7 b/ V
+ X- W' L( ~' i& [5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
3 h9 e Q2 j* }6 x; p: W3 |公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb: o6 l8 n- G$ l1 Y+ m( l* n
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
/ g, s$ B- N* Y, J5 B
; `, K$ b, Y" k# [3 N8 utvb now,tvbnow,bttvb ◆泡矿物澡 tvb now,tvbnow,bttvb- d4 C5 f! r$ m& ^
4 l, U2 o, d, c& e
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。4 v3 l* x5 K. s7 {: |4 k9 w
) p) w1 s; ?- U
◆运动 公仔箱論壇8 m: N% T4 H7 ^
1 M- r% U' e/ G/ S& K 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 & [5 e+ J/ m3 Q6 `- }( W2 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g0 H3 k) H' S* U0 w- w
◆练习瑜伽操
& v% R8 y% W+ i" _! }' Z 5.39.217.777 _% L) j% k; ]: w) w' Z0 Y( j
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
6 n, E* f+ j5 u. \, ^7 { tvb now,tvbnow,bttvb" x& r9 V% T0 ^( L3 T: u
◆服用止痛药 公仔箱論壇! n9 v9 B+ A7 B1 j
' k+ O' |3 u/ ~. {- a公仔箱論壇 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
0 Z* z7 g. J" k公仔箱論壇
. ?+ n$ _, v$ p" `+ Q/ ^; _指压法 5.39.217.77( ~, e( ]' l% h H9 u6 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e" }* a% {# C1 m, p8 s
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 公仔箱論壇7 P; r1 M4 [5 b& T' g+ y2 v5 A
5.39.217.77; Z% M' y. i( _0 o* w- s
家庭自疗 公仔箱論壇0 w! F7 U" G: p: t: B2 U
2 D. K$ ? p2 m. |
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
% O/ u/ X1 N% ~% S, L* k% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y4 U; g5 G j) W
2.灸法：
0 L/ x) H% o- j# t ^
& {, O$ l( d: Z+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 5.39.217.77 C; K' C( C( h9 I. r2 y
1 J% u/ g* I# N公仔箱論壇 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
3 N8 t( O0 [& G& J7 \ a2 O tvb now,tvbnow,bttvb1 C9 ~# M$ d: F$ i4 @# g* T2 @5 \
3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 公仔箱論壇4 g0 o5 x0 t4 n. F5 J3 i; f" r
! @; V: k- O. _ 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
; o; K$ O; z8 \5 \2 P5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb ~% H" U9 r% s: h! S7 ?# ]
$ G4 L) R" i2 _5 W公仔箱論壇
' J. z& D- P8 \! {; x. Z0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、敷贴法： * s+ m: N: z$ [* l
. W) Q- J. i% E1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P& h. F( {, a8 c% Y- f! ftvb now,tvbnow,bttvb (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
+ z# V: r; y. h& L( k7 r! j' f公仔箱論壇! K$ Q# _6 |* s! s( @! M6 p
5.39.217.77+ B! J6 D! K% }) G+ e4 X, d+ z; E
0 M! ]) P- M$ v% [6 w- t3 c. E5.39.217.77 (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
