经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
2 F, l+ E& u) M/ H公仔箱論壇并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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, r6 F" D' k M3 x" E ◆饮食均衡 . X$ e# ^ Z' c- N# D
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布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 1 k; i' x1 O) A- u
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◆服用维他命 2 e/ N. y8 s3 d9 G
" H" [# z; F8 S3 A, [公仔箱論壇 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质 tvb now,tvbnow,bttvb0 p8 v( R. z$ q# P
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X! z* o5 W d" G) d9 m! ]
9 P8 {) q' E/ q/ G8 g4 K: l 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 # h+ p9 l; }( c2 P* ~7 p# o
& s! `6 x- o- [, X) Y. ltvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒
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/ t7 S" T- P: [ Z4 v6 b 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
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特别提示：痛经不治会致不孕
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. T. p: U. \6 M7 C公仔箱論壇 ◆勿使用利尿剂
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许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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◆保持温暖
% S; h$ l$ A" h2 W" B$ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X& \8 I% h; f7 M
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 + O; m E, e3 f- s( I1 S: \
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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb% S0 b) [1 J/ G
- G0 b. q6 {2 N/ I: [公仔箱論壇 ◆泡矿物澡
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1 `/ N6 |/ }# D; o8 h& [3 m" a! S公仔箱論壇 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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9 ` f v3 m$ I& _4 Vtvb now,tvbnow,bttvb ◆运动
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; C6 G- L9 T4 Q2 B1 v% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 # x: a$ Z! H" G5 T; [- P; p4 r
# h/ o" K, g( D, {4 R5.39.217.77 ◆练习瑜伽操 * K, b$ m' `. h0 \$ A- `4 q. M
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瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t% S* _' I- j, L' l
! q9 h4 m0 D* Z0 q& a5 J5.39.217.77 ◆服用止痛药
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7 l% Z' n5 G, m( l& J$ q. Stvb now,tvbnow,bttvb 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r/ s4 |5 g2 U! h& w, U% k, v
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指压法
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% ^: K4 T. j& A5 v/ i公仔箱論壇 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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Z3 x: z1 M7 T# ~5.39.217.77 家庭自疗
P3 h+ c; E& @# m5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N- d/ b6 N7 z- v
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
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* S7 x7 s$ i( ?. B" D: ztvb now,tvbnow,bttvb2.灸法：
1 Z+ f& R: C8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 H7 _; c5 [& v( |7 R2 c( a! f
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 0 ^/ D0 J; U9 L3 w5 _
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(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 tvb now,tvbnow,bttvb7 M0 u8 W- b8 ?) l6 M" C
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3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
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5 P5 a6 _, ?3 N. B( itvb now,tvbnow,bttvb 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
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5、敷贴法： 4 Q1 u F# X- T2 l# b2 u9 P
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(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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