经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
7 b9 Y. a7 c8 g+ x; s( @公仔箱論壇并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。. }% u8 \3 m* [: l
) n' Q* O1 `& _( f9 W& ?
◆饮食均衡 5.39.217.772 O# l. }2 y( I( U [
( Z% j. T3 Z# A/ p- g4 ftvb now,tvbnow,bttvb
$ P8 L$ s* u) u; K" V公仔箱論壇5 h& }4 z0 ]0 f2 C
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
( v3 k. }' k. Y% Q 公仔箱論壇. u3 L! d B. ?2 `
◆服用维他命
+ ]9 ~5 ^7 \: i6 D8 O5 D& x5 ~
2 \! h0 g% N$ Y$ ~5.39.217.77 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
% s2 i2 q" u7 l6 i) A C
) P- [' }$ J4 m4 C7 O& u. Q公仔箱論壇 ◆补充矿物质
7 f# l1 c2 E9 d6 u5 B" N5 I( a7 t7 P5.39.217.77 5.39.217.77( ~1 W9 {! w7 R! h( r& q! a
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 tvb now,tvbnow,bttvb$ |* f0 Y* F; g% A: Q7 \
" j g w" \- q; _: k5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆避免咖啡因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]: ~& k U% W( J/ }2 u8 P. i
9 b9 `3 z0 ^9 i3 b$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s Z* {3 c* K5 w" l* f% U
. |& s% _% I2 n+ ltvb now,tvbnow,bttvb ◆禁酒
% v; Y* b* q7 Q: Y公仔箱論壇
* t$ M: O' O# V' z6 D5 T) K
% S. B1 T7 k8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
3 V) a, o* V+ l' |5.39.217.77 # I- I$ W, A0 u3 P
特别提示：痛经不治会致不孕
/ B! w+ A- X! d U( E9 y5.39.217.77 I- B7 j, \0 i9 E
. A/ N2 @$ o: Q8 M5 j+ N5.39.217.77 ◆勿使用利尿剂 公仔箱論壇2 f* Q7 m" D8 h" W! _
( S; Q& E$ a& J8 P8 `* |6 H7 k
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
) c1 W. @8 l2 j# B) R' _ * g/ ?1 [1 O% x9 m& h
◆保持温暖
* b0 \ X& W( `. a' s& M, H4 N, H4 Z' |1 z. G6 t+ p- \5 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o, d) g9 ]- ^1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h8 u9 H: _6 Z' A9 e+ x% d* O. Y+ C
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b& z" s. l# X% Q4 K
5.39.217.775 I! p4 H- X1 N# a8 b! _
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
, I4 w( Y0 F# K( [: D# V TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W) F1 l) y6 u0 e
◆泡矿物澡 5.39.217.77# w1 q. l$ ~; U; q x8 @! B0 K
2 @" H. P! Z& m" I L- i 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。公仔箱論壇/ d& m, w0 \" S* z. l$ T" s& j$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _( R9 S; L- e9 s
◆运动 公仔箱論壇, C* C$ H+ r. R0 f
5.39.217.77 W+ e8 y; w j7 p3 d9 V0 n& P
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 5.39.217.77) H, V* ^5 M: Y n
8 s3 F; O) j$ ]/ V \- n ◆练习瑜伽操 + J5 r* I* u: k& Y# n. a
: E$ S% S2 a5 c6 v1 E; [ 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B+ x' }. @9 H! d; x: Q2 Z$ O7 f
tvb now,tvbnow,bttvb4 m" k4 M* V7 l; C
◆服用止痛药 公仔箱論壇. o& z/ Q: h: z# U/ q$ I& D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N' s* f- |' q2 V' R; y
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
* I, z/ D8 R3 ]
) T5 `; m' E# h8 Y" k% Ctvb now,tvbnow,bttvb指压法
+ ^" `/ B4 i1 x& O# }, s7 Z5 k. v公仔箱論壇
3 b, T: \/ t" A( A. _0 k 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 5.39.217.77: v' f6 u% X: A, f: A% l/ l
; [' F% p% A& ]+ d1 f0 C5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 家庭自疗 ! i0 I4 n( F4 [( d( {
1 H/ r: p6 n1 }/ e5 E公仔箱論壇 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
0 H% m" O2 [6 V8 w; G
; r6 y! A. I4 z公仔箱論壇2.灸法：
' k7 S, U3 j& m. E/ \& p( \$ C# ?公仔箱論壇 5.39.217.779 Z& k: |: W$ W: x& n
(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
/ i, M' J6 Y1 k! j9 W% a1 stvb now,tvbnow,bttvb 3 e0 G8 Z; e$ l
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r( ?# y) e! Y1 d# t0 ~# j
" w. g \" |1 H8 ^" f; G# l( Y公仔箱論壇 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
: ?2 B: e" l9 {9 F; q$ stvb now,tvbnow,bttvb
+ W/ H7 k6 k7 Y% U! J 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B5 ^7 a% j- M4 s ?9 d/ R
R- D8 y. q8 {8 L, y' Z. ]tvb now,tvbnow,bttvb
! {+ H5 ?5 z4 {+ W+ M9 j6 V# ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% u1 ?$ \- o* Z$ e& s6 m; C. M1 r& T
5、敷贴法：
Z& q+ F' F' W& H' D公仔箱論壇公仔箱論壇: O, l' F: F, e3 f
公仔箱論壇' \9 Y. F, L0 h, `4 j7 x* V
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
@% }& V4 d9 h, S6 @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& `7 P* T `/ N* V
公仔箱論壇; h# ^) M1 C9 t7 e
7 n6 w# I4 Z" n* Q8 [5 V8 h
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
