健康醫療／記者萬博超報導公仔箱論壇( |+ q8 D; e8 Q1 e: {: o
tvb now,tvbnow,bttvb4 S+ M2 {- J$ K0 i% n! m
5.39.217.77) ]; `( {2 b0 Q, u3 Z' ^+ c; C
7 R9 t: C: a4 S4 @2 H# ^台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
% Q* {/ @& K2 J% u' d3 J$ F6 e) ~tvb now,tvbnow,bttvb. S: n6 X& v3 z4 J# ?& d
全面抗空污 養脾胃為首要3 C6 _2 H. b4 j) K* S
公仔箱論壇! J+ j; k1 r7 K) E; {) ~
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
+ N# v, b9 p! I/ V+ a$ I& w公仔箱論壇5.39.217.77; T Y, G' _1 a, E5 q* \
脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
. v& D u2 p7 R5 s公仔箱論壇0 l" b( P1 ^( P2 O! E/ |
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
& a r2 p! d: G公仔箱論壇
5 y& g0 u3 q5 b2 s4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l; @( P( C+ m0 P, m9 J
7 _8 S$ e2 j1 v; S% O第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
0 r2 I' V; ]' @! ?# S0 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) t. ?0 \) M' I% y; M$ b+ l- Z+ y
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
, w4 Y$ \+ R9 ?* C
# g& b+ T; M# h8 U3 v8 ltvb now,tvbnow,bttvb健脾飲：桃香芝麻奶5.39.217.77) ^6 ]# r7 `3 r4 o
" m' x8 a* i6 ?+ }材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
/ A% V, E/ n( v2 S; J7 g5.39.217.77
' x8 }5 U; \* o4 y9 _$ {3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~6 q' g0 c- v, ]7 f2 K3 c
, A, i9 `7 K$ o( b3 I+ b5.39.217.77功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
M6 H% \# | J dtvb now,tvbnow,bttvb4 P$ A! D8 h: O8 [4 o" q, |' {
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
N/ X- m% o E; c6 E! r' dtvb now,tvbnow,bttvb* L% o" a0 l* S9 G5 b) G- e
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" ?5 \% s' _% i N! _; B; n
. y" V9 h, t! D$ O! N1 n公仔箱論壇第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃公仔箱論壇# N' L+ V3 o& c; S v/ t" ]8 P' @. T
4 L* U7 V" E. w7 {5.39.217.77飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。 |
發表於 2019-9-20 07:36 AM
| 
