[健康資訊] 克服失眠的方法

marcus0828

１.排除失眠焦慮。
( V5 o! \. V& j0 `: `: ctvb now,tvbnow,bttvb首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。
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２.快步走動30分鐘。公仔箱論壇3 g! W- K* k; U; U
飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。* {) T# ]* M; g: W

6 I1 ^4 t8 Z# X2 s' V３.味覺、視覺減少刺激。
+ U' e+ J# R' S! u- }6 `tvb now,tvbnow,bttvb切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。
* t: y: y9 N( H8 [7 u# ?# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L7 S) r/ A# E3 z  v- k% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４.適當的性生活。5.39.217.77! S3 S, y0 R7 R9 p% v3 ]
適當的性生活有利於更快進入夢鄉。" V) q4 r/ i; ^2 f6 Z
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５.裸睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 {1 i6 y2 [, L& j. B/ [
日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？

wangwei110

很有益哦!谢谢哦!