日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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. t0 Z7 n* V( a! k$ J) ^ 1.吸煙。
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9 P# A1 ^3 V. W' i0 r$ B; n5 ` 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5.39.217.771 x& w4 \ ? c0 s) s/ T( s
8 ^9 R! ?* ?9 }' S5.39.217.77 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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& S, o. u, n1 Y9 l9 \% P0 R$ m) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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- j1 `/ ?9 O$ ]6 P1 m5 ] 3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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8 v4 x. q4 y1 h+ Q2 X! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．常飲含糖飲料。
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H3 G" Z# c+ T! m! n }1 \
/ X6 |" Q' B2 g5.39.217.77 5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇% y+ s( N5 z, t( z# X
1 f+ w* f. A9 N( K* v水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l$ T3 h/ }5 {4 [) m
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6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。/ O( M: X% B0 E9 _# I
" n! J5 |6 C, |- G' A3 y' R6 n4 ctvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。5.39.217.770 X1 @2 q$ Q5 {7 D& P2 }
' T( q' Z0 }& w L9 Rtvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。+ b+ b( o7 G. s
" {4 w+ z4 V) v" y% ?6 U/ U5 {) I4 G5.39.217.77 8．缺乏母乳喂養。
* H, U' h* l' c; Q3 q6 }* w TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O, v3 n" I, Y' h3 ^3 g# a3 P4 T$ \: I
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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