日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰9 X, I6 D# l! P) d8 ^; @; w( M
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1.吸煙。公仔箱論壇2 s" |* i; D: e- m
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。1 i: x) d2 ]: k1 u4 \7 Q
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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8 t: E& N. E! ]( g; y: \. P公仔箱論壇專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。# O7 y& ?# k" a3 k; x3 ?4 W
o) E% w5 T) Ctvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。
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6 Q# t0 \4 J6 @! _/ D4 m- z3 f無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇5 h$ l K6 A2 U9 ^ i4 f* _
, U' {% e3 b1 s, {( M9 N含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f/ g {0 d$ Y8 Q$ R: Z8 d0 v! S9 Z
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5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^' F# {. K# v& d R9 t8 b
1 k+ z' K! j" V水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r, r+ {2 s# N! }) K
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6．紅肉攝入過多。3 U5 V! R# w/ ~& _
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。
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/ t! R5 W$ N- V3 i1 A- E! Y食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。9 O& a2 L- c$ Q9 }8 ^! r: [$ E
. ]9 |0 E% n7 Z5.39.217.77 8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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