日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb0 q S1 G3 [% M# \& R* N
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1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb, e, L1 c+ d) F% ~/ K- b
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇8 ]; U# B G A n1 @; j
) x' N p) V/ R8 R3 N/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇0 M% T6 a- X$ p* z" i. T/ H
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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! V7 V+ e6 N) T) \) v5 e3 }tvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。公仔箱論壇& R. D$ m9 g! \3 g, Z- k
& y0 g- B2 p! C# H, b: F8 @無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。) u! n- W0 ~3 t9 l- D- n4 ~( `
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2 B7 c9 ^$ P4 d4 c 4．常飲含糖飲料。
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1 A7 K8 [/ ?7 ]" I' ?( ]1 A4 _2 y公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
- v" J3 L" h6 B2 V: B$ |, i6 Rtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E5 B# M5 i: A* N
5．蔬果攝入過少。9 _4 |8 Z& K; r& G: T, v
( U! u0 a6 M% {5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb, r3 \! X3 t) O$ [
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6．紅肉攝入過多。
/ M$ `$ R2 g" w( Q7 {1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( s+ E# z. N2 ]2 M* Q' g; D公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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2 @ `* u/ J! Z1 t- F' ~1 p, q7 F 7．鹽攝入超量。) q1 W: u( N( Y8 ]) l2 A
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇: q0 T# r5 X( x/ h8 u6 w
& n7 \9 i3 c5 I3 Z1 G3 ^ 8．缺乏母乳喂養。
( ~0 @* C* Z- s0 a" y% c; G3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. L/ r& F5 Y$ w
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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