日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。
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, Z9 ~4 c, g5 @1 A5 `/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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- b! ]& B& ]# U3 |0 { 2．每天鍛煉少于30分鐘。4 Q+ r" P$ ^) r: ?! y' [
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。6 Y2 V L. ]8 u# v; b
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3．飲酒。tvb now,tvbnow,bttvb9 l; E9 V5 [5 J" n/ w l
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i9 S1 C$ L E7 N: _
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。& _5 B$ C3 |9 p d- M8 v# g$ S( y
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6．紅肉攝入過多。+ T7 a3 N( W+ w9 ^7 U
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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& z9 V8 T# }& Z& W2 Z9 O; ]6 q公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。公仔箱論壇3 ^, h* Z/ J; E, h" S% F
0 e+ P9 ]/ H+ U) Z) x! ?. K食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。5.39.217.77: n* J& U& E8 T6 o5 N; y# V
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8．缺乏母乳喂養。
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3 y0 @$ `6 T4 ?( A7 c6 M公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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