日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb2 p/ k) m8 [8 `7 t5 x3 J( g
8 e+ b, u/ Y3 t) r
1.吸煙。
# O5 X4 u1 l' B. Q6 c& } tvb now,tvbnow,bttvb* k! d: x+ M& l0 i
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb# r4 E, Z* w) U ]& ?) c3 o
3 Y# t K: S2 c. ~ 2．每天鍛煉少于30分鐘。5 ?8 C% u. w, _
公仔箱論壇/ |. d7 d4 h& [8 \$ Z$ M6 B2 U; J
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
8 Z& |# h; U3 B7 G" T5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z! X! u$ P' H: l: Y( X0 j! [
3．飲酒。
( ^" ~. Y, H0 K
+ ?/ K& z; @1 \無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。tvb now,tvbnow,bttvb; j: Z; @8 }( h/ ~% x
公仔箱論壇2 M% \. _ J1 D) d8 P
5.39.217.77) N& i- P6 g u4 v: P+ L* @. \
4．常飲含糖飲料。2 f$ W2 C6 E2 D- O, a0 B
5.39.217.77; g D' {0 ?' O% l% O
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。6 N9 j, o8 D+ o( ^- t) S5 |
tvb now,tvbnow,bttvb. R: y: L! j8 t- X
5．蔬果攝入過少。
" Q. t. O& h! U2 }: Y5.39.217.77 6 M. q4 K2 R* Z u
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
! z5 v* k/ x. H9 m- }' Ptvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y; c4 l2 u. C' D8 F
6．紅肉攝入過多。
& j* h2 A; h6 p m4 L% X* j, htvb now,tvbnow,bttvb
7 m; L3 P. `: f' y" G otvb now,tvbnow,bttvb紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
) h- m' R" { ` g: ]% }8 ptvb now,tvbnow,bttvb 9 M) B7 Z$ P- l/ o6 F" Y2 W
7．鹽攝入超量。
) I2 [4 k! c% r0 Z% O* ?) p2 _
0 b( c* E& g4 t" \+ x食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
2 E4 h* P- r) L7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n& F- }4 n5 K 8．缺乏母乳喂養。
. b5 L$ K3 x$ v& {
3 ]) M, i0 L2 C- i! ^( ?1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 # N& p2 N8 s, P+ ]1 \: v
5.39.217.771 j7 v4 f- u9 x' `. ]
|
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
