日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。5.39.217.770 j: \+ [6 h( ~3 a0 b- i) N
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。) J. S6 L4 }) B3 D+ `0 m, J
$ t/ M, T# W2 @7 S 2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# f9 ?$ E8 X8 p# Z
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {5 j9 x) v! F/ ~
( m0 z+ h; F" O o- h" ]tvb now,tvbnow,bttvb無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。5 B7 N# ]. h; }3 R1 y
6 @9 O' |0 G) U# q. Z) Q6 `( V) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 s) ?2 A4 ^& u. r! _# h+ E% d) ~& C8 E
4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇6 F: ?) q. R7 Y$ |% e' `# f
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。; z5 ^1 h( l1 z+ B+ w k
, z/ f: k9 A3 O8 v3 l, S1 r$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．蔬果攝入過少。
b" A4 d9 B4 x4 L2 r, a" d* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77+ E+ t6 q& N# C# T! ~$ U2 [% [
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。6 N+ Z2 p; T0 l0 C. Z
" N; Y8 _0 P6 ytvb now,tvbnow,bttvb 6．紅肉攝入過多。, F w5 L6 `5 z4 O/ ~
( n7 ?0 W9 B- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x( q* ]2 g' j0 k7 r! y
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。$ ^. V$ }/ v& ]9 v1 x" c, F2 Y
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8．缺乏母乳喂養。公仔箱論壇# p4 S/ k+ e; a. J# b
! a/ ?% M( h- D c. \: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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