根據今天公布的統計調查，一週一到兩次快步走，便足以降低死於心臟病、中風或癌症的風險。參與這項調查的對象多達近九萬人。
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3 {5 R) t6 [ _ V+ l發表於「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的報告指出，比起總是窩在家裡當沙發馬鈴薯的人，每週行走或從事園藝十分鐘至一小時，死於任何因素的風險少了十八%。* j. p( q' T) A/ S6 ?; ]
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研究人員發現，每週從事「中度體能活動」兩個半至五小時者，每次活動十分鐘以上，死亡風險降低卅一%。每週運動至少廿五小時者，死亡風險降低將近一半。
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不過研究人員也坦承，不是每個人都有這麼多時間從事休閒運動。5.39.217.77& Z4 q( A( e& N+ q$ y
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他們表示，騎單車、跑步和競技運動等使心跳和脈搏加速的活動，比中度運動有效率。5 R8 B- [ c$ C3 U
2 b, H5 d7 ?2 ?$ d$ L研究人員說，單就心血管疾病而言，運動五至廿五小時沒有額外好處。研究執筆人警告，這項研究是根據觀察而來，意味欠缺有關因果關係的確切結論。運動數據為自行紀錄的事實也是一個潛在的弱點。 F K8 U/ X: Y) r- O; ]0 W1 o5 Y
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但他們說，研究對象為數眾多，在很大程度上彌補了這些方法論的局限性。 公仔箱論壇0 Z9 ?& z" A& H9 ^$ J L; _
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發表於 2019-9-7 11:01 AM
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