[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
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$ J2 e7 z4 V! O# W/ M; b# T5 @綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b公仔箱論壇4 ~1 |5 z; h1 m3 D& K0 d* o
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。
; [$ m% q  P  E4 i. v3 X‧預防心臟病
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‧可防治血管阻塞: {2 B1 a2 i/ L1 _( f7 V. R
‧預防腦部老化例如老人癡呆症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t. c1 r! ?8 Z7 E0 `) n
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: e0 Z! r* t* F' y" F9 s菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Ax
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‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。 + j- x% ^" M9 x5 {
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大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR公仔箱論壇0 Z7 Z  _% [+ _, q$ c: U
‧防治心臟病www.hdzone.org1PLViOW/dtvb now,tvbnow,bttvb$ i* V7 P5 ]6 \
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‧清血
& p& V* B0 A4 `4 t* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧殺菌 www.hdzone.orgh@`;Ox*J2Y*o#mXbtvb now,tvbnow,bttvb6 w* I* U/ _. r; |' E- n4 P$ O
‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。HDzone)e~k9W.[!P0ktYH
7 b( {# N  U- U4 j- O$ o  \‧減少血管硬化omf公仔箱論壇8 c  R$ ]$ w. ~; M3 I
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‧含有具抗氧化功能的紅番茄素(Y7x+T'S/kd"T/ J) K) \4 ]4 F  v8 c; w" |
‧防治前列腺癌
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‧含豐富維他命E
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燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） HDzone3O+L;z_e|/ i+ d0 R( c, H+ W' ~% P
‧降低血壓*Q1Uj:uV2Xo公仔箱論壇  n& j/ F2 q2 w) B% T& R7 s5 |
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‧防治大腸癌公仔箱論壇$ G; a" c) v% ^; C4 y
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‧預防心臟病5 @: [5 M" B! a: d. h
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