[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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; }* G; G, O" ?# E( x! j: g! p公仔箱論壇綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。6 x6 M. K, v4 u, n5 @9 \
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# g0 B( V! k: R' |: Etvb now,tvbnow,bttvb綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C6 L9 _' n/ {+ W7 Y- Q/ B
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。& l" P$ h! d  p
‧預防心臟病tvb now,tvbnow,bttvb. Z( ?, T* B; @
‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
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菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Ax公仔箱論壇# Z0 B$ T  o% P# Z9 }
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‧含大量鐵質及葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 R# V4 y6 o: O; ~6 i
‧可防治血管疾病及心臟病tvb now,tvbnow,bttvb# S/ O  D! M& S; R( F: S
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; [7 |% T, c% U7 p4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧含豐富胡蘿蔔素及維他命C
3 O4 E; k; P6 \3 Y7 o‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。 5.39.217.77* U$ _7 Y( j9 m$ I; X4 i) E
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大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR3 u( m: B% \; U. N2 d6 z
‧防治心臟病www.hdzone.org1PLViOW/d3 n" Y; U% |  E6 [
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‧喝小量對心臟有益&YC"hx.q)MDO.o
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番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  
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