[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。/ V: h- o; C& V  Y& C
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綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b
2 o0 i8 O" d& D- x% [' D‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。$ z$ x. a6 @3 u7 e3 D
‧預防心臟病公仔箱論壇* d. U3 c4 I: M
‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
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‧含有Omega-3s脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb& r" q6 o, B1 U4 [
‧可防治血管阻塞
+ e# u% O3 y( L) x7 J‧預防腦部老化例如老人癡呆症+ V! ]4 ~2 Q' ?. T# m; q
‧降低膽固醇 Y;KqkN#@tvb now,tvbnow,bttvb+ d; x" p2 [6 J+ n
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菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Axtvb now,tvbnow,bttvb, Q0 j- v" f4 K) `0 {
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‧含大量鐵質及葉酸
8 Y1 G3 f8 M% y' |  G6 C4 B‧可防治血管疾病及心臟病tvb now,tvbnow,bttvb7 ?3 i1 H% m: I. I) Y8 ^
‧保護視力www.hdzone.orgGC]Z l1F$x)F1L(Pg2`TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f* E& Q7 q- C: l5 Y1 g. A
‧熱量低 K"W.ktG"x+Ak7 D. c6 N+ x# u0 \, y, r
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命C
8 Q  q3 U5 [1 P" K8 ?5 k  z4 f2 Xtvb now,tvbnow,bttvb‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
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大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR
4 F7 T: s0 L7 f/ P, X‧防治心臟病www.hdzone.org1PLViOW/d公仔箱論壇+ D, E5 l5 g- [8 w' d' T! Y# ^
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‧降低膽固醇]*E4Uo3R/m@-~W
4 W- `" S$ E! U9 \5.39.217.77‧清血5.39.217.77* S- c" [( ]; d( w- e
‧殺菌 www.hdzone.orgh@`;Ox*J2Y*o#mXb, Y0 a/ c5 C* D0 v
‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。HDzone)e~k9W.[!P0ktYH
$ W1 [& N2 u% X8 z4 H公仔箱論壇‧減少血管硬化omf0 V! }# W) n6 t# `7 e* s
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‧喝小量對心臟有益&YC"hx.q)MDO.oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R. h/ I+ ~" ~
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' |0 D) d" Y. r. E9 [3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  ) M% M* a3 ?% F# `, a
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素(Y7x+T'S/kd"T
& h1 L4 Q/ b5 j( e8 u8 ^‧防治前列腺癌5.39.217.77  o- a- b6 K" g  C7 r
‧防治與消化系統有關的癌症tvb now,tvbnow,bttvb1 o9 g9 z* Q; n1 ?# Q3 ]
‧有豐富維他命C tvb now,tvbnow,bttvb8 T/ i  u# f5 T/ Z! r- q
‧含豐富維他命E% E$ l/ c5 X% L0 C2 L
‧降低膽固醇
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‧含甘油三酸酯，預防心臟病。         I [o8YU#}+^3V5.39.217.77  J! z; o% @5 b$ F+ v1 e
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燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） HDzone3O+L;z_e|
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‧降低膽固醇4B*f2W4R'dtvb now,tvbnow,bttvb7 U8 ^) L! A8 m0 R1 h+ ]
‧防治大腸癌5.39.217.77/ P- C! ^' a1 I& Y
‧防治心臟疾病公仔箱論壇! s$ v+ A) P; b4 D: G6 F: i6 R
‧抗氧化
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‧防治癌症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u' O' m4 P5 J$ Q6 b5 C: i
‧增進腦力