[健康資訊] 十大健康食品

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十大健康食品;\8lN:_+K
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綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
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綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+SD4N#JU,H6{b公仔箱論壇' w* P) W; [" X2 Y3 P# y- X0 J
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# O# }' x( Z" u4 @
‧預防心臟病  l4 _- j, }* Q+ A5 z: {9 _
‧用來漱口可防治蛀牙 2YPP:{lJ
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8 B/ E( E5 w3 H0 `% B: x5 H: Y‧含有Omega-3s脂肪酸
8 d" D! e/ _, m( etvb now,tvbnow,bttvb‧可防治血管阻塞tvb now,tvbnow,bttvb+ Z& D& h8 i3 R: v: k. Y
‧預防腦部老化例如老人癡呆症
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2 n2 f* S9 z1 x% U5.39.217.77菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5pt/p*u!Ax
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‧含大量鐵質及葉酸5.39.217.773 i' G" E  B# V! g3 A
‧可防治血管疾病及心臟病公仔箱論壇' A% N; N7 `6 n
‧保護視力www.hdzone.orgGC]Z l1F$x)F1L(Pg2`
' a) A5 l2 T5 _# _. h+ V4 b‧熱量低 K"W.ktG"x+Ak- b# o, k1 h) f( p3 J) h
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命C
* h, d" D# u  n* ]# V‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
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; t3 R* F% s5 m) w0 U) ^2 P公仔箱論壇大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~|luR5.39.217.77. c' D9 W: l7 R9 k" h
‧防治心臟病www.hdzone.org1PLViOW/d公仔箱論壇- ]  R$ p8 L+ I2 S
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5 k/ o* T8 ^, n: f5 a7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧殺菌 www.hdzone.orgh@`;Ox*J2Y*o#mXb
# {/ F9 g8 j7 [2 d& A‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。HDzone)e~k9W.[!P0ktYH$ I( ?0 w7 I- Y( W: B# g7 T, ?
‧減少血管硬化omf
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‧喝小量對心臟有益&YC"hx.q)MDO.o
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: j, E; W! E6 j) p6 Ftvb now,tvbnow,bttvb番茄 （Tomatoes）  果仁（Nuts）  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& y& J- J' v  t* P. [
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素(Y7x+T'S/kd"T5.39.217.77( }  @, P! X* W8 s, n
‧防治前列腺癌5.39.217.771 \% p# @' N) y
‧防治與消化系統有關的癌症
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‧含甘油三酸酯，預防心臟病。         I [o8YU#}+^3Vtvb now,tvbnow,bttvb2 m8 a, X% g. [3 r% e! A
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燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries） HDzone3O+L;z_e|
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5 r' J8 c+ h! f. {3 c' V7 h公仔箱論壇‧防治大腸癌
/ A4 \) c* c% F‧防治心臟疾病5.39.217.772 Y0 Q0 B3 G0 G& V/ A
‧抗氧化
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‧增進腦力