十大健康食品;\8lN:_+KT%b公仔箱論壇* l8 G/ b7 _8 M
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0 Y7 k5 D% g; d; X綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。 另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。
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綠茶（Green Tea） 三文魚（Salmon)www.hdzone.orgo5{+S D4N#JU,H6{b
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% t7 z" U2 w4 G3 S& ]‧預防心臟病
! }7 B' q; u5 R. k公仔箱論壇‧用來漱口可防治蛀牙 2Y PP:{ lJn{
O" P% B7 T7 g V8 ^1 `; Y* m5.39.217.77‧含有Omega-3s脂肪酸5.39.217.77, J# b. D5 g+ E/ w2 u
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‧預防腦部老化例如老人癡呆症
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7 u, U' u2 U a: w# ?菠菜（Spinach） 西蘭花（Broccoli） www.hdzone.org%W5p t/p*u!Ax
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大蒜（Garlic） 紅酒（Red wine） 0}!~| luR公仔箱論壇 N: b% l" `: e# ~! y/ s: g
‧防治心臟病www.hdzone.org1PL V i OW/d公仔箱論壇/ S/ o) h$ B" L& r8 n' k
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燕麥（Oats） 藍莓（Blueberries） HDzone3O+L;z_e|公仔箱論壇8 S. ^- m; e, d& ]1 x- G i7 y
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發表於 2019-8-31 07:30 AM
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