失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。$ }5 W" l5 k* S3 S5 `0 g
2 S% H- m, I* A: e' b- |5.39.217.77※專家看法5.39.217.77$ p% N; X: c, X4 g0 @5 q
1 w2 t. e5 Z+ g. |1 ]7 _1 l6 c5.39.217.77執業中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e+ {1 l1 Y' p: m
tvb now,tvbnow,bttvb. K# }! a. o, I; j
邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。1 F$ p4 ^$ u k. x4 f
8 E9 s2 B* e5 N4 t5.39.217.77若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _, q/ w* }" f
tvb now,tvbnow,bttvb7 B6 r. g/ D) A% v; @
除了接受治療之外，建議起居有常，生活規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。
* s# C5 ^: W8 u+ \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' }7 s3 k8 K. u. z
※貼心小叮嚀
! Q3 M: Q/ ]& B7 e& {
- a. G7 V7 N2 {3 X# c5 Dtvb now,tvbnow,bttvb日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。
" u: s" ~& ^ G* R5 @tvb now,tvbnow,bttvb
3 C# l/ _2 Y2 [0 m7 ~" ~公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2019-8-29 08:20 AM
| 
