本帖最後由 589674 於 2019-7-23 12:13 AM 編輯 5.39.217.778 J' Q0 c' u" u; _8 l
tvb now,tvbnow,bttvb( h; F4 o% M9 ^& `, S; {
睡硬板床對身體比較好？專家來解答…
8 ^$ ~. M$ a' D+ z0 m( R2 K$ S+ C* M! d7 m; v
記得剛剛畢業到醫院實習的時候，經常聽到指導老師跟腰椎間盤突出的患者交代回家練小燕飛、睡硬板床，聽得多了就像聖旨一樣印在自己的腦海中。當自己成了醫師以後，依樣畫葫蘆，也會對腰椎間盤突出的患者囑咐回家練小燕飛、睡硬板床。似乎這樣才會顯得自己高人一等。其實睡硬板床是什麼感覺、小燕飛應該怎麼練，我都沒有好好的揣摩過、實踐過。
1 _$ E0 t. g9 y4 G/ wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 t1 d: _( Q! k9 M
公仔箱論壇: D6 ^% i+ A7 p+ ?0 ^
直到有一天一位患者很不情願地對我說：醫師，你說回去讓我睡硬板床，我也覺得睡硬板床好，特別是對患有腰椎間盤突出症的人來說。可是我為什麼一睡硬板床，腰痛得就更厲害了呢？那一瞬間，讓我忽然對自己下的醫囑產生了懷疑，是不是睡硬板床對人的身體真的很好？經過深入研究和實踐，終於發現我犯了經驗主義的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb. Z4 h0 \9 r* _) q# j5 s* k/ N
: _* L: |) X4 v) z* U4 R" c4 X; U, S5.39.217.77人的脊椎呈S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床後會腰酸背痛。所以，常常有人說一覺醒來，骨頭如同散架一般。醫師說要睡硬板床，患者就理解為直接睡在硬板上了，其實我們應該告知患者醫學上講的「硬板床」，是指在硬板床上還要鋪一層墊褥。鋪設的墊褥也有要求，太薄也不行，要保證褥子壓下去以後，身體和床板還有5公分的隔層，所以墊褥的厚度大約為10公分。5.39.217.77( ?! d" @, e& M5 k! W2 x. R
/ L! k# d% L% d* z; Mtvb now,tvbnow,bttvb（1）適宜床鋪是能夠讓自己在任何姿勢下，脊椎都能夠保持相對的平直舒展，如在側臥時，能讓脊椎保持水平；在仰臥時，保持腰椎正常的生理前凸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F( a4 G, L! _0 u( w
: J/ ^9 \! Q6 {0 i! y
（2）床鋪宜寬大，長度至少比就寢者長20～30公分，寬度至少比就寢者寬30～40公分。
) n! I- w1 O% g2 ^) l& E5 v2 f# r# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ o/ m/ V: b$ H3 O! R! ]% S
（3）對於孕婦、嬰兒、老人、腰部有疾病的患者等更應該刻意選擇舒適的睡床，確保軟硬適中。tvb now,tvbnow,bttvb+ O' X1 S. i5 l6 t W) a
. ~+ g0 b9 Z- E5 m) @& v
0 |& C/ W F$ J1 k公仔箱論壇對於腰椎間盤突出患者和正在發育的孩子來說，睡鋪褥子的硬板床和比較硬的彈簧床都是可以的，但不是所有人都能睡硬板床。比如，駝背的病人就需要睡軟一點的床，否則身體會非常難受。+ w' J" E# _8 ~8 a H
% L2 J# }4 a( x% A: x6 B正常人不宜睡過於柔軟的床。這是由於人一天24個小時，有1/3的時間在睡覺，合適硬度的床對身體的姿勢能產生調節作用。如果床過於柔軟，就相當於身體長時間被動「浸」在床墊裡，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張，增加脊椎周圍韌帶和椎間負荷，容易引起腰痛，嚴重者甚至導致椎間盤突出等病症，此外肌肉得不到放鬆，胸腹內臟易受壓迫，人也得不到充分的休息。
/ _" F" c$ e: a( f# m公仔箱論壇
; R1 a1 @+ m! t3 J# q; K4 j8 `可見，過硬的床鋪和過軟的床鋪對於人體而言都是不適合的，長期使用都不利於保障充足的睡眠和身體的健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 X& ]6 |2 P% D4 [, ~3 _6 O
- K; H2 C% I) U7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使勞累一天的脊椎徹底放鬆下來，為第二天精神飽滿的工作學習充電。公仔箱論壇) Z* _$ K$ F7 o& ~3 L; [
% k% N3 S8 z% otvb now,tvbnow,bttvb（2）改善睡眠質量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲勞，使人第二天精神煥發，煥然一新。
& G- ?9 X# d. q& B2 v" D% I" i公仔箱論壇
) _2 t8 p) M: n3 a（3）睡眠的好壞與人體免疫力有直接的關係，睡在舒適的床鋪上能夠有效地提高人體免疫力，形成強大的抵抗疾病的能力。5.39.217.774 i$ [4 |8 L3 P
/ y/ f- D8 |1 c- t, k* V1 W+ ?公仔箱論壇因此，為了脊椎，為了健康，為了生活，讓我們選擇一款合適的睡床吧。 |
發表於 2019-7-23 12:08 AM
| 